2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Prokrastinace je neustálé odkládání důležitých úkolů, úkolů, úkolů, což vede k negativním důsledkům.
Existuje několik typů prokrastinace:
1. Odkládání domácnosti - odkládání domácích prací
2. Otálení v rozhodování (významné i nevýznamné)
3. Neurotická prokrastinace - odložení zásadních rozhodnutí (volba profese, vytvoření rodiny atd.)
Prokrastinace má tři vzájemně související složky
Myšlenky - Emoce - Chování
Navíc porozumění tomu, jak jsou myšlenky, emoce a chování propojeny, jak se navzájem ovlivňují, umožňuje jejich opravu.
Příklad. Jedním z podpůrných cyklů prokrastinace je strach ze selhání.
Nejistota má obecně špatný účinek na jakoukoli osobu; úzkostlivá osobnost to prostě nemůže vydržet. S velkým množstvím budoucích událostí se úzkostlivý člověk zaměřuje na negativní.
Jakákoli akce je doprovázena výslovnými nebo implicitními pocity: „Nic mi nevyjde“, „Najednou vše půjde podle neplánovaného scénáře“, „V každém případě prohraji“, „A co když se to bude jen zhoršovat a já nemůže se s tím vyrovnat …
Neustále si přehráváme scénáře našich možných řešení.
Jak důležité, ze kterého se náš život dramaticky změní, například přesun do jiné země za trvalým pobytem.
Tak nedůležité, například: Kterou cestou dnes půjdu domů.
Před jakýmkoli rozhodnutím neustále vyhodnocujeme rizika. A to je normální funkce zdravé úzkosti. Ale s vysokou úzkostí u člověka začne tato funkce rozdávat čistě negativní předpovědi a v důsledku toho blokuje jakoukoli aktivitu.
Ve skutečnosti je spuštěn ochranný mechanismus, jako je vyhýbání se. A v důsledku toho k nám přicházejí následující myšlenky: „Obávám se, že se to nezhorší.“Bojíme se dělat chyby, ale jaký je nejlepší způsob, jak nás uchránit od chyb?
Přesně tak, nedělej nic. A jak jsem psal výše, mozek jednoduše blokuje jakoukoli produktivní činnost.
Kromě strachu ze selhání umožňuje prokrastinace člověku vyhnout se hodnocení svých činů.
Zpravidla platí myšlenky typu: „Kdybych měl více času, udělal bych všechno mnohem lépe.“Takové myšlenky vám umožňují udržet sebeúctu na správné úrovni poté, co odmítáte jednat.
Strach ze selhání je jedním z mnoha udržujících se cyklů prokrastinace.
Doporučuje:
Otálení Nebo Vyčerpávající Syndrom Zaměstnání
Znáte tuto situaci? Dlouhodobě plánovaný podnik se neustále odkládá na později. Tomuto velmi důležitému úkolu fatálně stojí v cestě tisíc dalších věcí. Den, týden a možná i měsíc jste se vyhnuli plánované práci a nakonec, když jste se přesvědčili, začnete psát například článek nebo úklid.
Otálení Je Silné, Jak To Udělat?
Nemám … Jak dokončit věci a začít žít? Znáte situaci, kdy potřebujete něco udělat, ale odložíte to, pak o tom nepřemýšlíte a už v zoufalé situaci (když buď teď, nebo nikdy) to už děláte? Samozřejmě známý, myslím, že každému. Pojďme se společně podívat na důvody a možná řešení.
Otálení. Jak Věda Definuje Tento Problém A Jak Si Pomoci (rady Z Praxe)
Otálení je obvykle zábavné číst a mluvit o něm. Nikdy jsem nepotkal člověka, který by se s tímto problémem vůbec neseznámil. Proto jsem se rozhodl napsat článek na křižovatce praktické a akademické psychologie. Jako vědecký základ mám článek M.
Bohové Otálení
Bohové otálení Dnes jsem měl dobrý den - poslední den volna před školním rokem, týdenní skupiny, postgraduální studenti -klienti. A plány na tento den byly grandiózní. Motivace zazvonila jako čistý pionýrský roh, energetický úder klíčem a před očima se mi už natahovaly triumfální výstřely, srovnatelné s Armstrongovou procházkou po Měsíci … Dokončil jsem 75% toho, co bylo v plánu - a najednou … A najednou tato nádherná světla, jako bez těla motýli lampou, myšlenky … Lákavě zam
Otálení A Perfekcionismus
- Co když moje prokrastinace pochází z imaginárního perfekcionismu: „Neberu to, protože to teď nedokážu dokonale udělat“? Přinutit se dělat, co chcete, ale teď? Uvědomovat si pomíjivost života? Připomínáte si, že s takovou rychlostí se nikam nedostanete?
