2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Je to skvělé období - podzim! Čas užít si krásy okolní přírody, hřejivých svetrů a osvěžujícího šálku kávy … Nebo čas smutných myšlenek, apatie a melancholie. Poznala jsi sama sebe? Nyní pojďme zjistit, jak se vypořádat s podzimní melancholií, a hlavně varovat a rozpoznat první příznaky deprese
V posledních letech se bezdůvodně používá slovo „deprese“, někde jen možné. Na jedné straně přitahujeme pozornost veřejnosti, na druhé straně neutralizujeme skutečnou nemoc s vážnými následky. Ale přesto stojí za to sdílet některé koncepty. Takzvané „podzimní blues“ve skutečnosti najdeme v každém z nás. A existuje pro to zcela logické vysvětlení, založené na vědě. Všimli jste si sami, jak se vaše nálada postupně ztrácí s omezením denního světla? Důvodem tohoto stavu je nedostatek vitaminu D. Tato nenahraditelná látka je syntetizována nezávisle, kožními buňkami pod vlivem slunečního světla. Při nedostatečném množství tohoto vitaminu je narušen robot všech orgánů a systémů. Nejběžnější jsou následující příznaky:
√ chronická a / nebo nemotivovaná únava;
√ bolesti hlavy;
√ nespavost, nebo naopak - zvýšená ospalost;
√ apatie;
√ zvýšení náchylnosti k virovým a bakteriálním infekcím;
√ suchost a podrážděnost pokožky;
√ problémy trávicího traktu, menstruační nepravidelnosti u žen.
K určení přítomnosti nedostatku stačí složit jednoduché laboratorní testy. Nejlepší prostředky pro řešení nedostatku vitaminu D neboli takzvaného podzimního blues jsou proto celkem jednoduché a výsledek na sebe nenechá dlouho čekat. Níže uvádíme několik užitečných tipů, jak se s tímto nudným stavem vypořádat:
√ Více fyzické aktivity! Zavádíme pěší výlety - do lesa, k jezeru nebo zajišťujeme mini exkurze po městě.
✓ Mějte dobrý spánek! Je velmi důležité vytvořit režim spánku a bdění. Snažíme se vkládat ráno a chodit spát každý den ve stejnou dobu. Nejlepší čas na odpočinek a obnovu nervového systému je od 21:00 do 7:00 ráno.
√ Plánujeme a delegujeme odpovědnost! Vytvořte si seznam úkolů a úkoly na každý den. Pokuste se ráno dokončit nejdůležitější a energeticky nejnáročnější úkoly a odpoledne se věnovat uvolněnějším činnostem. Pokud existuje příležitost požádat o pomoc nebo částečně přenést své povinnosti na jinou osobu, udělejte to.
V některých případech dochází ke stresové nebo psychogenní depresi. Může mít oba dočasné projevy - ochrannou reakci těla na traumatické události - nebo se může proměnit v nezávislou nosologii, pokud stresový faktor působí delší dobu. Ztráta milovaného člověka, finanční potíže, nemoc - alespoň jednou kdokoli takovou životní překážku překoná. Rozdíl je v tom, že z dlouhodobého hlediska je nervový systém zcela vyčerpán.
Zajímavým faktem je, že závažné příznaky deprese se mohou vyvinout bez zjevného důvodu. Jak je tohle možné ? Mnoho psychologických studií ukázalo, že k endogenní depresi dochází přibližně v 10–15% případů. Tento typ poruchy je nebezpečný v tom, že není podporován žádnými negativními faktory - prostě neexistují. Tato varianta onemocnění je nejnebezpečnější a obtížně léčitelná.
Co tedy dělat, když se situace vymkne kontrole a existuje podezření na skutečnou nemoc? Skutečná deprese je charakterizována řadou symptomů, které definují klinický obraz:
√ Nemotivovaná zvýšená ospalost, která trvá několik týdnů nebo déle;
√ Chronická únava v kombinaci s úplnou apatií - ztráta zájmu a motivace o každodenní činnosti, práci, koníčky atd.;
√ Absent -mindedness, který je nahrazen podrážděností - prudký pokles koncentrace vede k tomu, že člověk v subdepresivním nebo depresivním stavu není schopen si pamatovat a soustředit se na elementární úkoly;
√ Kompletní anhedonie - neschopnost získat potěšení z jakékoli činnosti;
√ Sebevražedné myšlenky a sklony - zdání myšlenek o smrti, nesmyslné existenci. Nejnebezpečnější symptom, který by nikdy neměl být ignorován.
Všechny výše uvedené projevy se pomalu zhoršují během několika týdnů, někdy měsíců. Proto po této době může nemoc člověka zcela absorbovat. Pokud máte podezření na možnost onemocnění u sebe nebo svých blízkých, okamžitě vyhledejte pomoc odborníka. Deprese, jako každou nemoc, lze na začátku jejího vývoje snáze překonat. Mnoho lidí z nadbytku informací a skutečně z nedostatku správných informací o dané nemoci neberou v úvahu, jakým katastrofickým následkům lze zabránit, pokud včas obrátí svou pozornost na problém. Pamatujte, že v našem životě funguje jedno dobré pravidlo: hledat pomoc u silného člověka je skvělý způsob, jak se stát ještě silnějším!
Doporučuje:
Psychosomatika Po Porodu. Blues, Deprese, Psychóza
Mladé matky, které po narození svého dítěte zažívají blues, pravděpodobně z internetu hodně přečetly o poporodní depresi, jejích příznacích a o tom, co je třeba udělat, aby se vám vrátila radost ze života a užívaly si mateřství „jako normální matky“.
„Chronická Menší Deprese“nebo Dysthymie. Zdroje A Prevence
Pokud čtete mé poznámky delší dobu, pak jste se s největší pravděpodobností více než jednou setkali s vysvětlením, proč „deprese“nemá mírné formy, je považována za komplexní psychosomatickou poruchu a vyžaduje nápravu za pomoci odborníka . Deprese není léčena vtipy a čokoládou, sebeovládáním, sportem a zábavou.
Pod Jhem Permafrostu. Poločas Rozpadu Nebo Skrytá Deprese
Deprese může být skvělá při skrývání se před sebou. Naštěstí existuje mnoho tipů: „Utíkejte, udělejte to a nikdy vás to nepřikryje!“„Ti, kteří jsou zaneprázdněni, nikdy nejsou v depresi.“- známá šablona veřejného mínění. Ale běhat během deprese je jako hodit někoho na záchod.
Léčba Deprese. Jak Se Zbavit Deprese?
Nic tě v životě nepotěší? Komunikujete s rodinou a přáteli bez okolků? Cítíte neustálou apatii, únavu a nesmyslnost života? Způsobují ve vás zbytečné pohyby těla a činy bouři podráždění nebo šílenou únavu? Toto je deprese - metla velkých měst.
Jak Se O Sebe Postarat Během Podzimní Deprese
Na podzim se musíte připravit předem. Nedoufejte, že vás tento rok přenese přes sezónní deprese. Prošel jsem titulky na internetu a opět se rozhořel názor, že s tímto stavem je třeba „bojovat“, „vypořádat se s ním“nebo „se ho zbavit“. Podle mě by bylo dobré naučit se balancovat mezi tím, že necháte smutek dělat jeho důležitou práci, uděláte mu na to čas a prostor, ale také umíte se o sebe postarat, abyste se v něm neutopili.
