2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Pokud často musíte čelit útokům druhých, znehodnocování, zasloužíte si schválení, pokud cítíte, že ostatní ignorujete své potřeby, manipulaci, pokud jste sami uraženi a myslíte si, že svět je nespravedlivý, pokud nemáte dostatek odhodlání v každodenních záležitostech vás pronásledují neustálé pochybnosti, úzkost, je těžké bránit osobní hranice, pak musíte zapracovat na asertivitě svého chování.
Princip asertivního chování říká: „Neexistuji proto, abych splnil tvá očekávání, ty neexistuješ, abys splnil moje očekávání …“.
Hovoříme -li přímo o pojmu „asertivita“, pak pochází z anglického „assert“- trvat na svém, hájit svá práva.
Můžete však naléhat a bránit se různými způsoby: můžete agresivně, s pomocí útoku, můžete použít mazanost, manipulaci. Na asertivní chování se nevztahuje ani jedno, ani druhé.
Asertivní chování zahrnuje respektování vlastních hranic a respektování hranic ostatních.
V procesu práce s klienty na téma obrany osobních hranic se někdy setkávám s odporem. Odpor vzniká z přesvědčení, že být agresivní je špatné. Aby byl tento postoj neutralizován, vyzývám klienta, aby se naučil rozlišovat agresivní reakce od asertivních.
Vrcholem této dovednosti je definovat své hranice a nezbavit se své důstojnosti zneužíváním, urážkami a afektivními výbuchy.
Asertivní chování znamená schopnost vést konstruktivní dialog, najít pokud možno nejlepší řešení.
Přes všechny své výhody je asertivní chování také skvělým způsobem, jak nehromadit napětí a negativní emoce, ale reagovat na ně.
Kromě vnějších reakcí je nutné zvýšit sebeúctu, pocit vnitřní nezávislosti, soběstačnost.
V mé praxi probíhá tvorba asertivního chování v 5 fázích
První část - výcvik v dovednostech identifikovat maladaptivní postoje, rozpoznávat jejich emoce a potřeby. Druhá fáze - diagnostika, určování stylů (zvládání) vašeho myšlení a chování, zkoumání mechanismů vaší psychologické obrany, způsoby zvládání, typy a úroveň viktimizace, práh tolerance frustrace (citlivost na stres). Fáze tři - nácvik dovedností rozpoznávání manipulativních vlivů, modelování stresových situací a vašeho adaptivního chování v nich, formování adaptivní reakce ve vaší každodenní realitě. Čtvrtá fáze - práce na definování vlastní identity („Kdo jsem?“), zvýšení sebeúcty. Pátá fáze - shrnutí.
Doporučuje:
CHCI ODejít ŽENATÁ - Návod, Jak Se Dostat Ven A Jak Se Dostat Dovnitř
Kolik článků a knih bylo napsáno na toto téma, ale téma manželství stále neztrácí na aktuálnosti. Mnozí se nemohou setkat se svou spřízněnou duší a trpět roky, ztrácí naději a sebeúctu. Také jsem se rozhodl podělit se o své myšlenky a doporučení v tomto ohledu.
Role Oběti Ve Scénáři Domácího Násilí. Chování Oběti. „Volání Oběti“
Pojďme se hned domluvit - odpovědnost za násilí leží na pachateli. Toto je osobní odpovědnost. Nelze je sdílet s nikým. Ale ve scénáři domácího násilí jsou zapojeni oba: „násilník“je ten, kdo páchá násilí, a „oběť“je osoba, která je zneužívána.
„Jak Se Stát Sebevědomým A Neváhat Nejprve Zahájit Konverzaci?“
„Jak se stát sebevědomým a neostýchat se nebo být nervózní začít konverzaci jako první?“Důvěra je subjektivní věc. To je spíše náš vnitřní pocit. Všichni známe ten pocit, kdy jste si jisti sami sebou a víme, že všechno vyjde. Ale ne vždy tomu tak je, že?
Jak Se Dostat Z Pozice Oběti Ve Vztazích S Rodiči
1 způsob - projděte si strach ze zklamání rodičů a zjistěte o nich pravdu. O rodičích je jen jedna pravda - nikdy nebudou stejní, jak jste si o nich představovali. Pokud jsou rodiče chladní nebo odmítají, nikdy nebudou vřelí a podporující.
Chladné Srdce Nebo Jak Těžké Je Být úzkostlivým člověkem
Někdo v tomto životě se může chlubit rozvahou, zatímco někdo o sobě může upřímně a otevřeně říci - jsem úzkostlivý člověk. Nejde o diagnózu v plném slova smyslu (protože nemluvíme konkrétně o úzkostné poruše osobnosti). Ale úzkostlivá osobnost je specifický soubor strategií chování, které z vás dělají jedinečnou, ale zcela konkrétní osobu.
