Jak Být Méně Frustrovaný?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Při poslechu svých klientů a známých jsem zaznamenal jeden trend. V mnoha situacích, které měly člověku přinést radost, přinášejí smutek a zklamání.

Řekněme například, že si stanovíte cíl zdvojnásobit svůj příjem do jednoho roku. Když na konci roku sečtete své výdělky, zjistíte, že se vám podařilo zvýšit příjem o 60% z plánovaného a místo toho, abyste si užívali toho, čeho jste dosáhli, vás to více rozčiluje.

Nebo jste chtěli, aby vám vaše drahá polovička darovala na dovolenou notebook, a když dárek rozbalíte, uvidíte šátek. Je nepravděpodobné, že v tuto chvíli zažijete radost. Nebo například vyrazíte na ryby a vrátíte se s jednou ulovenou rybou v domnění, že by pro vás bylo lepší nikam nechodit.

Na první pohled je vše celkem jednoduché, ve všech případech jste chtěli a očekávali více. Podívejme se však blíže na to, co se děje.

V každém případě jste měli více či méně konkrétní cíl a tomu odpovídající očekávání. Představme si to jako šipkový cíl, kde - 10 je přesně to, co byste chtěli získat, a 0 je úplná absence toho, co chcete. Hodíte šíp a zasáhnete 6. A v tuto chvíli se stane to nejdůležitější - to, co určuje náš postoj k tomu, co se děje, zda budeme šťastní nebo rozrušení. Proces porovnávání s požadovaným výsledkem začíná. A většina lidí odhaduje, kolik toho minuli, v tomto případě o 4 body. Následuje zklamání, že jsme tak daleko od první desítky.

Totéž se děje v životních situacích - když obdržíme část toho, co chceme, začneme truchlit, že jsme tolik „zmeškali“. Tento princip lze použít ve všech oblastech života a v důsledku toho - neustálá deprese, nedostatek síly a energie.

Méně běžně se používá jiný princip hodnocení, který přináší větší jistotu a radost. Když se dostaneme do první šestky, nehodnotí se počet bodů, které jsme nedostali do první desítky, ale kolik jsme dokázali získat více než nula.

V důsledku toho cítíme potěšení z nahromaděného množství, a ne z nedostatku. Pokud vyhodnotíme výsledek z hlediska toho, co chybí, vyrovnáme tím svůj úspěch, podle toho znehodnotíme, čeho jsme dosáhli, a cítíme zklamání.

Co brání použití tohoto principu hodnocení?

1. Nedostatečné posouzení jejich schopností. Ve složitých činnostech máme tendenci přeceňovat své schopnosti. A místo toho, abychom upravili své přesvědčení o svých schopnostech, obviňujeme okolnosti a lidi.

2. Běžný zvyk, který by na nás mohl přejít z našeho sociálního kruhu, rodičů a přátel. Poté, co se mechanismus stane zvykem, je docela obtížné tomuto procesu porozumět, všimnout si ho a opravit ho. Je prostě mimo naše zorné pole a co není realizováno, je extrémně obtížné cíleně změnit.

3. Zastoupení „by mělo“. Protože je to možné, měli jsme to udělat, nebo když se o něco pokusíme po sté, věříme, že tentokrát by to mělo fungovat. Často nám ale chybí vliv jiných faktorů nebo se ve své představě zcela mylíme.

A to nejdůležitější:

Cílem je vždy odchylka od výsledku. Cílem je idealizovaný obraz toho, co chceme, a nikdy se to neshoduje s tím, co v důsledku dostaneme. Možná právě to nám brání těšit se z toho, co jsme dostali, protože se to vždy liší od cíle.

Objektivně vnímat své schopnosti a hodnotit výsledek od nuly, a ne od deseti, si budete moci užívat života v mnohem větší míře.