Jak Se Díky Našim Očekáváním Cítíme Nešťastní

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-07 22:18

Proč jsme nešťastní, jak lžeme sobě (a druhým) a jak nám psychoterapie může pomoci přijít na to a stát se trochu šťastnějšími (i když se nám sny nesplní).

JISTÍME, ŽE BEZ SPECIFICKÝCH VĚCÍ NEBUDE V ŽIVOTĚ ŠTĚSTÍ

Ve sci -fi románech bylo hlavní věcí rádio. Pod ním se očekávalo štěstí lidstva. Existuje rádio, ale není štěstí.

(Ze sešitů I. Ilfa)

Téměř každý z nás má představu o tom, co přesně ke štěstí potřebuje. Auto. Byt. Velká rodina. Cestuje. Dobrý plat. Angelina Jolie ráno na dalším polštáři. "Oskar". Nobelova cena. Světová dominace. Ale nikdy nevíš co.

Většina lidí má víceméně formalizované, jasné představy o tom, jaké události v jejich životě by se měly odehrávat, v jakém pořadí a co by při tom měli zažít. To znamená: člověk si zakazuje být šťastný, dokud … (zhubl, koupil si auto, zaplatil hypotéku, měl děti, obhájil disertační práci atd.)

Zamyslete se: člověk se sám naprogramuje: „No, proč se radovat, nemám žádné vyšší vzdělání.“„Jak můžeš být se sebou spokojený, když jsem tlustá?“„No, sakra, co je to potěšení, dokud není dítě přijato.“

VĚTŠINA LIDÍ MÁ ŽIVOTNÍ SCÉNÁŘ

Král měl tři syny. Jakmile šel nejstarší syn do zahrady, šlápl na hrábě. Udeřili ho hráběmi přímo do čela. Prostřední syn se to dozvěděl - šel do zahrady. Šlápl na hrábě. Udeřili ho hráběmi přímo do čela. Nejmladší syn se o tom dozvěděl - začal přemýšlet, byl mrzutý, zkroucený. Ano, nedá se nic dělat …

(žert)

Ať už si to lidé uvědomují nebo ne, mají jakýsi obraz budoucnosti. „Žij v lásce, šťastně až do smrti a zemři v jeden den“, „přicházím na shledání pohledný, fit a v novém Bentley“, můj bývalý se kolébá v hadrech a se svazkem lahví, které nosí k předání “,„ Po univerzitě si rychle najdu dobrou práci, udělám vynikající kariéru, vezmu si modelku a budu mít pět dětí. “Scénář možná není promyšlený do detailů, ale člověk má obrázek o tom, „jak budu jednat“a „jak by se kdo měl chovat“v určité situaci.

Například tady přijde dívka na rande a muž se objeví bez květin! Je rozhořčená, uražená, mrzutá, zlobí se a ničí večer oběma. Na jejím obrazu světa přichází muž s kyticí růží - nebo to není muž. Měla jiný scénář! Musel se zamilovat a chovat se jako gentleman! A všechno zničil !!!

Můžete si také zahrát zábavnou hru. Postavte se na schody poblíž jakéhokoli svatebního paláce ve vašem městě a bavte se s výpočty „první nebo druhý, kdo zaplatí“. Podle všech statistických odhadů se v zemi rozpadne 60% manželství (a více). To znamená, že každý druhý pár novomanželů, kteří krásně vyletí ze dveří matriky, se určitě rozdělí a často - se špinavými skandály a vzájemnou nespokojeností. Ale oni to nevědí, připravili se na rok, vzali si půjčku, koupili prsteny, objednali si značkové šaty a drahý dort, pronajali si restauraci, najali si limuzínu a měli v plánu nejdřív vyjít na procházku a pak žít šťastně až do smrti. Mají plán. Scénář. Takhle by to mělo být, protože jak by to mohlo být jinak?

A když vše nejde podle plánu, je člověk velmi rozrušený a naštvaný (nebo, jak říkají psychologové, frustrovaný).

Nikdo nesliboval, že to, co bylo naplánováno, se určitě stane. A když se neslíbilo, ale snilo - nestane se, je člověk zlý, smutný a smutný.

A stane se ještě něco jiného: člověk se pokusí vložit nezbednou realitu do scénáře, který vymyslel. Někteří lidé tím tráví celý život.

MYSLÍME SI, ŽE SPECIFICKÉ UDÁLOSTI ZPŮSOBÍ URČITÉ EMOCE

V městských obchodech se objevily falešné ozdoby na vánoční stromky. Navenek se nijak neliší od těch skutečných - visí, září, - ale není z nich žádná radost.

(žert)

Lidé vždy chtějí něco vlastnit (nebo něco zažít) kvůli těm emocím, které, jak se jim zdá, držení věci nebo prožití události dá. Člověk si pečlivě vybírá auto nejen proto, aby se dostal z bodu A do bodu B, ale také pro pohodlný výlet. A také proto, aby se cítil dostatečně cool (no, kdo má dost peněz na to, kolik peněz na předvádění).

Úvěrová oddělení bank vydávajících svatební půjčky fungují hladce. Muži a ženy si založí rodinu v naději na šťastný život bez mraků a přijmou obrovské dluhové závazky, aby mohli začít „svatbu snů“. A pak se rozvedou se skandály, často ani nestihnou splatit půjčku na svatbu a líbánky.

Mladé matky si stěžují na fórech: přivedly na svět dítě, aby je milovalo, pěkně si hrálo jako v reklamě na plenky a klidně usínalo. A dítě celou noc křičí, páchnoucí kakání, zuby mu tečou zoubky, bolí ho bříško, je nešťastné, vyžaduje mnoho hodin pohybové nemoci a nevypouští prsa své matky z úst, přičemž žvýká krev na bradavkách. Obraz, který žena snila, se rozpadá na prach. Mateřství je problematičtější a frustrující než něžné reklamní skeče.

Výzkum sociálních psychologů naznačuje, že lidé špatně předpovídají, jak by se cítili nějakou dobu po rozchodu s milovanou osobou, po obdržení dárku, po prohraných volbách, po vítězství ve sportovní soutěži a po zranění. (Gilbert & Jenkins, 2001).

Události se velmi často ukážou jako zcela nesouvisející s emocemi, které člověk plánoval v souvislosti s nimi zažít. Události jsou samy o sobě a emoce jsou samy o sobě. To znamená, že nejen, že se události samy nestávají na objednávku, ale také pokud k nim dojde, není fakt, že by potěšily.

NEMŮŽETE ZMĚNIT SITUACI - ZMĚNIT EMOCE

- Proč jsi tak smutný?-

- Ach … stydím se přiznat … Enuréza - čůrám ve spánku.

- Jdi k psychoterapeutovi, ten tě vyléčí.

O měsíc později.

- No, ty máš úplně jiný pohled, vsadím se, že tě terapeut vyléčil z nočního pomočování.

- Psychoterapeut hodně pomohl. Moje enuréza nezmizela a já stále čůrám ve spánku. Ale teď jsem na to hrdý !!!

(žert)

Jednou z běžných psychoterapeutických technik je změnit očekávání od určitých událostí (v NLP se tomu říká „reframing“). Nebo to samé pomocí lidových metod: snížit očekávání. Doufejte v to nejlepší, ale připravte se na nejhorší. Nečekejte, že všechno bude nutně po mém (to není vtip! Realizace této jednoduché myšlenky - že mi svět není nic dlužen a ne všechno se podle mého názoru stane - trvá měsíce - v psychoterapii to trvá měsíce. A pro někoho i roky) … Přijměte, že dlouho očekávaná událost, k jejímuž dosažení je vloženo mnoho energie, nepřinese štěstí, úlevu a řešení všech problémů. Vážně, tyto jednoduché pravdy jsou pro tolik lidí nepochopitelné. Že všechno nebude tak, jak jsem snil. Že když to spolužák Mashka udělal snadno a jednoduše, pak není nutné, abych to snadno získal. Že není nikde napsáno, že mi bylo slíbeno štěstí a úspěch ve všech mých snahách. Že se dějí neštěstí a selhání, a teď se to stalo mně; to se stává a nikdo za to nemůže. Že nikdy nedosáhnu výšin, které snadno poslouchá syn přítele mé matky - a to je normální.

Jsem jen člověk. Už ne.

Ale ne méně.

A to je v pořádku.

OSOBA VYUŽÍVÁ VELKOU snahu o IMPLEMENTACI SCÉNÁŘE V PŘESNOST

Oksana položila stoličku

a strčí hlavu do smyčky

Oleg tam dobře povzdechne

miluji

(tsai)

A tady je to nejzajímavější.

Protože když život nejde podle plánu, člověk se nejčastěji pasivně nerozčiluje. Člověk má pocit, že je kovářem vlastního štěstí a musí vyvinout úsilí.

Protože podle jeho plánu by se měla stát událost 1, následovat událost 2, pak událost 3 a pak přijdou vytoužené emoce. Pro které bylo vše zahájeno. A člověk bude navzdory odporu reality usilovně prosazovat svou myšlenku a dosáhnout přesně takového štěstí, jaké bylo plánováno.

Například:

• Nejprve zhubnu a poté budu komunikovat s přáteli a fanoušky.
• Nejprve vydělám spoustu peněz a pak budu cestovat a užívat si života.
• Nejprve udělám kariéru, koupím byt v Moskvě, pak jej pronajmu a budu odpočívat a prosperovat v Goa s bohatým pasivním příjmem.
• Nejprve napíšu skvělou knihu a pak … No, pak mi všechna požehnání světa padnou k nohám.
• Dítě mě nejprve poslechne, bude studovat známky, sportovat, pak vyroste, půjde na lékařskou školu, stane se lékařem, jako všichni ostatní v naší rodině, a pak bude spokojeně žít a poděkuje mi. Co? Dítě vyrůstá nemocně, nesportovně a jde na divadelní univerzitu, a ne na med? Ošklivost! Přejeme mu, ať se daří! Náš scénář štěstí v životě je scénářem pro všechny scénáře!

Ještě jednou věnujte pozornost tomu, kde je přepadení.

Člověk nevědomky spojuje očekávané události a emoce, které chce obdržet. Ale dosahuje a staví svůj život na dosažení těchto událostí, přičemž si je jist, že emoce přijdou samy. Události se musí stát jen jeden.

A to je, mírně řečeno, ne.

FAKTY ZE SKUTEČNOSTI A POCITY, KTERÉ ZPŮSOBUJÍ (MOHOU PŘÍČINY) JSOU ČASTO ZOBRAZOVÁNY OBECNĚ

někteří přísahají v lásce navždy

ostatní jsou slzám věrní

a dám ti pytel brambor

přinesl

Realita je často jednoduše ignorována. Osoba, která je zaměřena na naplnění určitého životního scénáře (s následnou zkušeností plánovaných emocí), často není rozptylována vším, co není ve scénáři stanoveno. Přeskakování stovek možných úspěchů kvůli tomu.

Nejprve se stane to, co jsem plánoval, pak si budeme užívat života. Myslí si to miliony lidí.

Někdy lidé dokonce ignorují věci, díky nimž by byl jejich život ještě lepší, než se plánovalo. Jednoduše proto, že to nebylo v jejich scénáři.

Příkladem je klasický experiment P. K. Anokhin. Jedná se o neurofyziologa, následovníka I. P. Pavlova, opakoval své experimenty (také na psech, ale stejný psychologický princip funguje u lidí).

Pes v Anokhinových experimentech, poslouchající činnost podmíněného reflexu, v reakci na podnět běžel chodbou, otevřel krmítko a dostal posilu. Masový prášek sloužil jako posila, tj. Odměna za provedenou akci - Anokhin pracoval v prvních letech sovětské moci, na experimenty nebylo přiděleno příliš mnoho peněz.

A v jednom z experimentů náhodou, pod dohledem asistenta, nedali do krabice na zesílení prášek z masového pečiva, ale chutnější věc - kus masa. Pes v reakci na povel splnil všechny podmínky, otevřel krabici - a nejprve překvapením ztuhl a poté začal prudce štěkat. Ne, ne hltavě hltat, ale být rozhořčen a štěkat. Protože v jejím psím scénáři nebylo maso! A i když je maso lepší než jeho náhražky, pes na to život nepřipravil. Zvíře tedy bylo nejprve hysterické.

Tato zkušenost pomohla P. K. Anokhin objevit mechanismus akceptoru výsledku akce (jak se tomu říká v psychologickém jazyce ptáka), nebo zjednodušeně popsat, jak očekávání a scénář postavený na představivosti mění chování - jak u psů, tak u u lidí. Očekáváme něco v různých situacích a jednáme odlišně podle toho, zda se naše očekávání splní nebo ne.

A také, pokud je to v našich silách, posuneme situaci k obvyklému, očekávanému průběhu událostí.

Protože život nás nepřipravil na to, že ne všechno v něm půjde podle plánovaného scénáře. A to je nějak neobvyklé. A to je děsivé a stresující.

CO SE DÁ DĚLAT A PROČ

cokoli jsem četl o stavu Iowy

chystají se tam skvělé věci

škoda dobrého rýmu

byl

Přesto je cílem psychoterapie plnější, bohatší a v ideálním případě šťastnější lidský život. Proto psycholog, který slyšel v klientově žádosti o touze něco obdržet, s největší pravděpodobností:

• pracovat s očekáváním (vyjasnit si, jaké události klient chce a jaké emoce plánuje prožívat z přítomnosti nebo nepřítomnosti toho, co chce: „Co si myslíš, že se ti stane, když se to nestane?“)
• auditujte klientovy zdroje („a vy rozhodně nemůžete dostat to, co chcete?“) a pracujte se strategiemi zdrojů („Co tím myslíte - ne, tohle nemůžu? A proč?“)
• pracovat s hodnotami klienta („kde jsi vzal, že ti tato událost udělá radost?“, „kdo ti řekl, že bys to měl udělat?“)

Nenechte se tedy překvapit, pokud přijdete k psychologovi s požadavkem, řeknete „zachraňte manželství“(nebo „naučte dítě být pracovitý“nebo „najděte společný jazyk s konfliktním šéfem“) a odejděte úplně jiný, než jaký zněl na samém začátku práce. Protože se během toho můžete seznámit se svými vlastními hodnotami (dříve neuznanými) a zjistíte, že po mnoho let jste svých cílů nedosáhli kvůli tomu, abyste prožívali emoce, které vás ani netěší.

V zásadě jsou všechny přístupy, které jsem popsal, extrémně jasné. Stačí si položit otázky: "Proč si myslím, že se to v mém životě nutně musí stát? Proč jsem se rozhodl, že mi to bylo slíbeno? Lidé mají selhání a dokonce i katastrofy, možná se teď to samé děje se mnou?"

Položíte si otázku: „Proč si myslím, že bez této konkrétní události v mém životě budu nešťastný?“

Rozhlédněte se: možná je v tom, co se mi dnes děje, mnoho krásy - takové, že se budu radovat a vidět krásu světa? Možná je v tom, co se mi děje, něco cenného?

Nebo jdi k psychologovi. Položí vám stejné otázky.

Pouze jim nebude možné se vyhnout.