2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Naše filtry
Nezodpovídáme za to, co slyšíme, ale jsme zodpovědní za interpretaci toho, co slyšíme.
CBT existuje něco jako filtry. Představme si, že filtry jsou brýle s vícebarevnými čočkami. Každý pár brýlí svým způsobem zkresluje okolní realitu.
Interpretujeme své vlastní myšlenky podle našich vnitřních filtrů.
V tomto článku popíšu některé filtry jednotlivě. A vy, milý čtenáři, zkuste pochopit, jaké filtry jsou vám vlastní.
Dichotomické myšlení. „Všechno nebo nic“Osoba s takovým filtrem vždy hodnotí příležitosti ve spektru mezi dvěma extrémy, úspěchem nebo neúspěchem. Na toto téma dokonce existuje předrevoluční aforismus: „Jakákoli hruď v křížích, nebo hlava v křoví“. V takovém filtru myšlení neexistuje žádná střední cesta a negativní úsudky jsou zpravidla snáze podporovány. Příklad: Nikdy neuspěji. Nikomu nemůžu věřit.
Katastrofizace. Předpovídá se nejhorší scénář, i když je začátek dobrý. Skákání z negativní myšlenky na ještě negativnější myšlenku se děje rychlostí blesku. Příklad: V účetní závěrce jsem udělal chybu, můj šéf se na mě zlobí, s největší pravděpodobností mě vyhodí, nebudu schopen zaplatit hypotéku, přijdu o dům, manželka odejde a já zůstanu sám.
Nadměrná generalizace. Pohled na jednu negativní situaci jako znamení, že věci jsou špatné. Příklad: Tento vztah je neúspěšný, nikdy nemohu najít spřízněnou duši. Neuspěl jsem na pohovoru, nikdy nebudu moci najít práci.
Devalvace pozitivního. Zlehčování nebo ignorování jakéhokoli pozitivního vývoje nebo osobních úspěchů. Příklad: Je to jen malý úspěch, ostatní to dělají lépe. Ano, podařilo se mi začít řídit, ale tohle je jen kapka v kbelíku.
Jděte k závěrům … Interpretace událostí bez spoléhání na fakta. Má dvě varianty. Možnost A. Čtení mysli. Klient s největší pravděpodobností zvažuje, že mě opustí. Možnost B. Předvídání budoucnosti. Když mě uvidí, nebude se mi líbit.
Emocionální myšlení. Myslet si, že naše pocity s jistotou říkají pravdu. Příklad: Mám pocit, že počítače nejsou moje, takže ani nezačnu hledat počítačové kurzy. Mám pocit, že bez ohledu na to, jak moc se snažím, z toho nic nebude, tak proč začít.
Ultra vysoké standardy. Používání nadměrných požadavků na sebe. Používají se slova: Musí, musí, potřebuje. Příklad: Měl bych získat pouze nejvyšší skóre. Musím hádat každého.
Sebekritika nebo sebeobviňování … Člověk v sobě vidí příčinu všeho nejhoršího, bezdůvodně se kritizuje. Příklad: Tuto práci nemohu vykonávat, protože jsem hloupý a líný. Cítím se velmi špatně, očividně jsem si toto neštěstí přinesl sám.
Odsouzení sebe sama … Visící štítky, používání hanlivých epitet ve vztahu k sobě samému. Jsem idiot, jsem lepenkový blázen, jsem smolař a tak dále.
Tyto nebo tyto filtry jsou vlastní všem lidem. Někdo má více, někdo méně. Je velmi důležité jim porozumět, a to může být velmi obtížné. Proto je práce s filtry při terapii jedním z důležitých faktorů.
Doporučuje:
Část 1. Jak Hormony A Neurotransmitery Diskrétně Kontrolují Naše Volby, Pohlaví A Vztahy
„Šedý kardinál je vlivná osoba, která jedná v zákulisí a obvykle neobsazuje formální pozice s takovými pravomocemi.“Wikipedie Jen málo aspektů mezilidských vztahů vyvolává tak intenzivní pocity a zážitky jako sex a sexualita. Je to dáno tím, že z hlediska přírody, sexuálního aktu je plození smyslem života a vrcholem fungování organismu.
Ty Jsi Ty. Já Jsem Já. A Naše Hranice
O hranicích byla napsána spousta materiálů na internetu a v knihách. Pokud se opakuji, omlouvám se. Jaké jsou hranice? Z čeho jsou vyrobeny? Rychlá odpověď na tyto otázky je, že hraniční značky, kde končím a začíná vnější svět. Toto je chápání vlastního já, oddělené od ostatních.
SVĚT VELMI ČASTO NESPLATÍ NAŠE OČEKÁVÁNÍ
Svět velmi často nesplňuje naše očekávání. Tuto jednoduchou realitu je velmi obtížné nést, pokud naděje a očekávání z ní přetrvávají - v podpoře, přijetí, uznání. To samé se dá snáze přenést, pokud existuje vnitřní zdroj pro sebepřijetí, víru v sebe sama a podporu sebe sama.
Ovlivňuje Naše Víra Naše Pocity?
Jak naše přesvědčení ovlivňuje pocity a jak jsou vyjádřeny? Mění se pocity pod vlivem přesvědčení? Naše přesvědčení ovlivňuje naše pocity. Člověk interaguje se světem prostřednictvím pocitů - takto přijímáme signály ze skutečného života (očima, ušima, vůní atd.
Naše Děti Jsou Naše činy
Přemýšleli jste někdy o tom, jak budete vychovávat své děti? Přemýšleli jste někdy nad tím, proč každý chce dobře vychovávat své děti, ale i přes různorodost metod a názorů je jen pětina rodičů se svými dětmi víceméně spokojená. Proč je to tak?
