2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Abychom se vyrovnali s hněvem, který máme v důsledku komunikace s lidmi, je nutné zodpovědět 2 otázky:
1. Dělám správnou věc? Jde o to, jestli moje reakce prospěje vztahu.
2. Jsou moje činy založeny na lásce? Jsou zaměřeny ve prospěch těch, na které jsem naštvaný?
Je velmi důležité naučit se řešit situace, ve kterých cítíme hněv, usilovat o pozitivní důsledky. V opačném případě vstoupíme pouze na cestu ničení.
Jak použít vztek k dobrému?
Odpověď na oprávněný hněv je pětistupňový proces:
1. Přiznej si, že jsi naštvaný.
2. Nereagujte v žáru okamžiku.
3. Identifikujte příčiny svého hněvu.
4. Analyzujte možnosti své reakce.
5. Proveďte konstruktivní kroky.
Protože vztek vzplane okamžitě, často reagujeme okamžitě - slovem nebo činem, aniž bychom měli čas si uvědomit, co se v nás děje. Naše reakce by byla pozitivnější, kdybychom sami sobě přiznali, že jsme naštvaní.
Ve chvíli hněvu si zkuste říct (nejlépe nahlas a nahlas): „Jsem na to neuvěřitelně naštvaný. A co mám teď dělat? Tyto druhy myšlenek pomáhají získat nad situací převahu a vnést do ní povědomí.
Když jsme naštvaní a prostě se poddáme prvnímu impulsu, pravděpodobněji odpovíme negativně a destruktivně. Většinou opakujeme vzorec chování, na který jsme zvyklí od dětství a který pozorujeme u svých rodičů nebo jiných dospělých. Jsou dvě možnosti: buď jednat agresivně (slovy, činy), nebo se stáhnout do sebe. Abychom změnili chování a projev hněvu, jsou velmi důležité první dvě etapy, ve kterých přinášíme povědomí.
Hlavní příčinu svého hněvu můžete identifikovat tak, že si položíte řadu otázek. Co se mi stane? Proč jsem naštvaný? Co mě tak bolelo Proč mě tato konkrétní situace naštvala? Jsem na toho člověka teď opravdu naštvaný, nebo mě snad rozčiluje něco jiného? Připomíná mi to něco z minulosti a bojím se tomu čelit znovu? Co přesně nemám rád a proč? Hlavní věcí při identifikaci příčin hněvu je pochopit, čím se ve skutečnosti osoba viní.
Dalším cílem třetí etapy je zjistit, jak moc nám ublížili. Protože každá situace má svou vlastní „závažnost“přestupku, můžete ji definovat v 10bodovém systému. Když míříme pachateli, deklarujeme, jak bude náš dialog pokračovat. U výraznějších stížností je na komunikaci potřeba více času.
Někdy se stane, že nejlepší způsob, jak situaci řešit, je nechat ji tak, jak je. K tomu dochází v případech, kdy nám partner (pachatel) nemůže porozumět a trvá pouze na své vlastní spravedlnosti. Ne každý však má takový vztah. A dialog lze zahájit takto: „Něco mi dělá starosti. Dokonce jsem na tebe naštvaný. Možná jsem tu situaci špatně pochopil a chci ji objasnit. “Je důležité nejen dát si šanci vyjádřit vlastní odpor, ale také vyslechnout názor druhé strany. Stává se, že člověk udělal chybu a lituje vlastní chyby.
V poslední fázi je nutné pochopit, že zúčtování nevede vždy k obnovení spravedlnosti. Lze však doufat, že to pomůže napravit incident. Můžete také pouze poskytnout zpětnou vazbu. Jak to děláte s tím, jak to ten člověk dělal. Ještě důležitější je mít na paměti, že můžete zůstat u svého názoru a váš násilník u svého. Možná je pravda někde mezi. Neměli byste vnucovat svou spravedlnost, protože tím můžete vyvolat hněv na svou adresu.
Podle knihy Henryho Chapmana „Druhá strana lásky“
Doporučuje:
Jak Se Spřátelit Se Svým Dítětem
Děti vždy cítí to, co k nim opravdu cítíte. Existuje přijetí dítěte takové, jaké je? Děti nevědomky čtou všechno bez ohledu na to, jak se na něj usmíváte. Pokud si všimnete, pak jsou děti k některým lidem přitahovány a ten člověk ještě nic neřekl ani neudělal a snaží se od ostatních distancovat.
Zvláštní Přátelství: O Tom, Jak Důležité Je „spřátelit Se“s Příznakem Nemoci
Osoba, která se ocitla v situaci detekce nemoci, zvláště když se to stane neočekávaně, je jako v šoku a zmatku . Málokdo řekne: „Hurá, konečně!“. Takové informace jsou vnímány nejednoznačně a bez radosti. Je nepravděpodobné, že by to někdo dokázal okamžitě přijmout, aniž by popřel a bez vzteku.
Jak Se Spřátelit Se Vztekem? Část 1
Antropologové tvrdí, že hněv je společný každému. To znamená, že zástupci všech národů a lidí na celém světě propadají hněvu. Co je vztek a odkud pochází? Hněv je intenzivní pocit nebo zkušenost spojená s pocity nespokojenosti a obvykle s nepřátelstvím a je způsobena záští a bolestí.
ZLATÁ PRAVIDLA POVÝŠENÍ DÍTĚ Část 3. TREST. Jak Lze A Jak V žádném Případě Nemůže Být Potrestáno Dítě
Drazí rodiče, mnozí z vás se po potrestání vašeho dítěte cítí provinile. Pravda? Můžeme se tedy chovat provinile: kari laskavost a odpuštění dítěti za následné porušení zákazů. To není úplně dobré. Ale co je třeba udělat? Abyste netrpěli, řeknu vám, jak my, psychologové, doporučujeme trestat děti.
Recenze Knihy „Sisyphus“od Vereny Cast (část 1. Kdo Podváděl Smrt)
Kniha švýcarského psychoterapeuta Verena Cast „Sisyphus. Držet a uvolňovat uprostřed života. “Prostřednictvím mýtu o Sisyfovi autor zkoumá aspekty života člověka ve středním věku (který je v krizi středního věku), typické zkušenosti tohoto člověka:
