Samoléčení V Psychologii

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Za prvé je to samozřejmě řešení konkrétního naléhavého problému, který právě teď kazí život. Jakýkoli konflikt, zášť, ztráta a vše ostatní, co vzniká situačně a … obecně, je vyléčeno časem, ale pomocí psychologie je uzdraveno mnohem rychleji.

Za druhé je to udržování tónu - pravidelná, nijak zvlášť stresující práce, jejímž účelem je preventivní čištění psychologických blokád. Nějaká duševní hygiena nebo psychologický zdravý životní styl.

Za třetí, toto je dílo založené na hlubokém zájmu o psychologii a rozvoj vědomí. Ne seberozvoj v obecném smyslu, ale vysoce specializovaný zájem o strukturu člověka a zejména vlastní duše. Přirozený způsob, jak se stát pro člověka, který plánuje nějakým způsobem propojit svůj život s psychologií.

Pokud by byla práce dobrého psychologa bezplatná, všechny tyto úkoly by stálo za to vyřešit s jeho pomocí - bylo by to snazší, rychlejší a efektivnější. Jedinou výjimku, a to i tehdy velmi podmíněně, lze považovat za třetí cestu - studium psychologie. Zde zaměření na vlastní silné stránky přináší dlouhodobé hlubší výsledky. Ale ani v tomto případě se člověk neobejde bez komunikace a spolupráce s těmi, kteří už v psychologii něčemu rozumějí, jinak bude mnoho let ztraceno na vymýšlení dalšího kola.

Pravdou života však je, že psychologové chtějí také jíst a dobří psychologové chtějí jíst ještě více - podle všeho je jejich energetický výdej vyšší. A proto vyvstává logická otázka, zda je možné se psychologii - alespoň té vaší - věnovat samostatně. Promluvme si o tom …

Co v oblasti psychologické práce můžete udělat sami? Striktně vzato, úplně všechno, protože i při práci s psychologem bude skutečná práce vždy prováděna samostatně - psycholog nemůže pro pacienta svého klienta udělat nic, ale působí pouze jako odborný poradce. Psychologie není chirurgický zákrok - je nemožné utáhnout potřebné šrouby v hlavě bez aktivní účasti právě této hlavy.

Pro ilustraci je analogie s posilovnou nebo jinou fitness aktivitou velmi dobrá. Můžete tónovat tělo, napumpovat svaly, zvýšit vytrvalost sami - musíte se naučit teorii, obnovit svůj životní styl, dělat mnoho chyb, ale přesto je to docela reálné. Nebo můžete to samé udělat pod vedením speciálně vyškoleného specialisty. Ale i v tomto případě budete muset veškerou práci, kromě té intelektuální, udělat sami - nakonec závaží nakonec zvednete vy, a ne trenér.

Abyste si dali tělo do pořádku sami, budete se muset stát koučem sami; abyste si mohli dát do pořádku svou duši sami, musíte se sami stát psychologem. Na tom není nic nemožného. Jedinou otázkou je, zda hra stojí za svíčku.

Světská moudrost říká, že každý by měl dělat to své, a ne se snažit být zvedákem všech obchodů. A to platí pro psychologickou práci ve stejné míře jako pro každou jinou. Čas, který bude muset být věnován studiu psychologie a dělání všech nevyhnutelných chyb, by možná bylo efektivnější strávit vyděláváním peněz na zaplacení služeb psychologa.

Z tohoto pohledu stojí za to vyřešit své problémy sami, pouze pokud je psychologie vaším koníčkem nebo budoucí profesní cestou … nebo pokud žijete v úsporných opatřeních, kdy je snazší zjistit vše sami, než vydělat peníze na dobrého psychologa.

Nemyslete si, že je to taková reklama na placené psychologické služby. Jde jen o střízlivé posouzení vašich zdrojů a schopností. Bez pochopení problému a bezmyšlenkovitého načítání se v posilovně se můžete snadno ochromit. Tak je to i s psychologií - povrchní zkreslené chápání mentální struktury člověka, byť s nejlepšími úmysly, nevede k řešení problémů, ale k jejich zhoršení.

Na to všechno můžete přijít sami, ale musíte pochopit, že to bude vyžadovat hodně úsilí, času a trpělivosti a první vážné výsledky takové nezávislé práce se nedostaví hned. Povrchních efektů je snadné dosáhnout, ale zásadní vnitřní transformace bude vyžadovat roky tvrdé práce.

Pokud tedy z psychologie potřebujete vyřešit nějaké aktuální problémy nebo si udržet obecně vědomý a vyrovnaný stav, nemá smysl se zapojovat do dobrodružství nezávislé psychologické práce. Mnohem efektivnější a rychlejší bude spolupráce s psychologem.

A pouze pokud je pro vás psychologie sama o sobě zajímavá, bez ohledu na osobní problémy a potíže, pak je opravdu důvod začít ji studovat vlastním příkladem a pokusit se rozptýlit své šváby sám. Bude to ale fungovat pouze tehdy, pokud vás fascinuje samotný proces, a nejen jeho výsledek. Pokud vám proces šťourání v sobě nezpůsobuje zdravé sportovní vzrušení a nepřináší potěšení, bude s největší pravděpodobností ztracen čas a úsilí.

Kromě toho existuje ještě jeden omezující faktor. Ne vždy zjevné psychologické problémy jsou způsobeny zjevnými důvody. Povrchní napětí a rozpory někdy skrývají tak silná vnitřní zhroucení, že je téměř nemožné se s nimi vyrovnat bez vnější pomoci. Jedna věc je pro zdravého člověka, který čelí duševní bolesti, a něco jiného pro člověka, který je psychicky zmrzačený a má jen bolest. První může vyřešit své problémy sám, druhý - s největší pravděpodobností ne. Pokud tedy existuje sebemenší podezření, měli byste se před zahájením seriózní nezávislé práce poradit s psychologem.

A poslední upozornění. I když chcete na všechno přijít sami a existuje připravenost na všechny potíže a překážky, v prvních fázích má stále smysl spolupracovat s psychologem - alespoň za účelem nastavení počátečního vektoru uplatnění úsilí. A pak, v průběhu práce, stojí za to si čas od času ověřit svá zjištění a výsledky s někým, kdo již touto cestou prošel a zná všechny vstupy a výstupy. A není třeba zde stát v hrdé póze „já sám!“- v tom není žádná čest a pravděpodobnost, že se v této záležitosti oklamete, je o několik řádů vyšší než šance udělat vše správně.

Jak porozumět sobě?

Hlavní otázka, kterou si musíte zodpovědět v souvislosti s jakýmkoli vyšetřovaným problémem, je - „Co se to se mnou děje?“Ne proč, ne proč, ne kvůli čemu, ale co. Rozdíl mezi těmito problémy je zásadní. Na otázku "co?" můžete odpovídat přesně a konkrétně přímým pozorováním svého stavu, zkušeností a pocitů. A ve vztahu ke všem ostatním problémům lze uvažovat pouze abstraktně a praktická hodnota této lekce má tendenci k nule - přináší pouze falešné pohodlí.

Z hlediska skutečné psychologické práce je mnohem důležitější připustit skutečnost přítomnosti určitých pocitů, než se oddávat úvahám o jejich povaze a původu. Například objevovat a zodpovědně uznávat nedostatek hluboké rodičovské lásky ke svému dítěti a skrytou ostudu v této záležitosti je důležitější než snaha porozumět důvodům a hlubokému významu těchto zkušeností.

Víra, že porozumění příčinám vede ke změně, se hluboce mýlí. Za prvé, protože skutečné důvody nelze spolehlivě dohledat - můžete činit pouze zdánlivě rozumné předpoklady. Za druhé, protože ani ty nejpřesvědčivější předpoklady na přítomném okamžiku nic nemění a stejné zkušenosti stále vznikají se stejnou intenzitou. Jediným rozdílem je, že nyní pro ně existuje pohodlné vysvětlení, a díky tomu je duše trochu klidnější. Za takový „klid v duši“ale dříve či později budete muset zaplatit ještě více.

Transformace (konstruktivní změna) v psychologické práci nepochází ze skutečnosti, že je v hlavě postavena krásná teorie o tom, proč se něco děje, ale pouze jako důsledek jasného povědomí o tom, co se přesně děje. Bez hodnocení a soudů - jen konstatování faktů. Není vyžadováno nic jiného - jen vidět velmi podrobně, co se přesně děje v problémové situaci.

A to bude stačit. Ale ne tak, aby stud zázračně zmizel, ale zázračně se objevila láska, ale aby se situace dostala z bezvýchodné situace a začala se sama rozplétat do nějakého dalšího emocionálního uzlu, kde si opět budete muset dát jasnou a upřímnou odpověď o tom, co se tady přesně děje. A tak dále - otázka za otázkou, odpověď za odpovědí. A žádné teorie a vysvětlení - jen prohlášení o tom, co přesně se uvnitř děje.

Lze to považovat za práci samoregulačního mechanismu, který selhává jen proto, že dostává nepřesné informace o tom, co se děje uvnitř i vně. A jakmile mu začne dodávat adekvátní informace o aktuální situaci, okamžitě ji začne opravovat a vyvažovat tím nejrozumnějším a nejkonstruktivnějším způsobem (samozřejmě v rámci dostupných možností).

Jinými slovy, psychologická práce je bojem proti nedorozumění nebo falešnému povrchnímu chápání toho, co se přesně děje. Nebo, když to řeknu ostřeji, je to boj se sebeklamem a neochotou čelit pravdě. A vše, co je zapotřebí k tomu, aby psychika začala sama obnovovat rovnováhu, je prostě přestat lhát sama sobě.

Všechno je zde velmi jednoduché. Jakákoli duševní bolest je důsledkem té či oné lži pro sebe. Neexistují žádné výjimky. Pokud to bolí, pak někde klamete sami sebe a neexistuje žádný jiný rozumný způsob, jak se této bolesti zbavit, kromě přivést se k čisté vodě.

Problém je v tom, že psychologická práce je špatně chápána jako způsob, jak se předělat na požadovaný standard. A v situaci s dítětem se rodič obrací k psychologii ne proto, aby situaci vyřešil tím nejkonstruktivnějším způsobem pro sebe a své dítě, ale aby se „napravil“a nějakým magickým způsobem v sobě probudil hřejivé pocity. směrem k dítěti … Lidé se neustále snaží stát se „lepšími“, stát se tak nějak odlišnými, správnějšími, vhodnějšími a naděje na dosažení tohoto záměrně falešného cíle je vložena do psychologické práce.

Psychologie však není způsob, jak změnit sebe sama - je to způsob, jak se naučit žít s tím, co máte, a dát si šanci být sám sebou, navzdory jakýmkoli vnitřním a sociálním rozporům. A výsledkem dobře odvedené práce není dosažení nějakého přitaženého ideálu, ale uznání práva na existenci, smíření s vlastní individualitou a rozvoj životní strategie, která by umožnila žít život v souladu se sebou samým a bez konfrontace se svým okolím.

Jen přizpůsobení a přežití - sobě i okolní realitě. Chyba spočívá v tom, že vnější svět je vnímán jako něco nekontrolovatelného, a proto není přijatelné jej ohýbat pod sebe a ve vztahu k vnitřnímu světu se zdá, že je poddajné, jako těsto, a tvarovat lze cokoli z toho. V praxi tomu tak ale vůbec není: vnější i vnitřní jsou stejně objektivní, s čímž bude nevyhnutelně nutné počítat.

V boji s vnitřními okolnostmi není žádný čin - stejně vyhrají. A výsledkem jakékoli psychologické práce není vítězství, ale porážka, a čím dříve si člověk uvědomí, že není možné se předělat a v této bitvě vždy prohraje, tím dříve nasměruje své úsilí, aby se naučil vycházet s sám, a čím dříve bude, stane se život snesitelným a … skutečně individuálním. Do té doby to je život zebry, která každý den chodí v bahně, aby se více podobala koni.

Psychologická práce - nezávislá nebo s psychologem - je tedy dlouhý a bolestivý proces rozpoznávání sebe sama v těch místech a oblastech, kde člověk nechce mít se sebou nic společného. Tuto myšlenku je třeba uchopit a strávit. Stejná jednoduchá otázka znovu a znovu - „Co přesně se mi tady děje?“Ne s jinými lidmi, ne s okolnostmi, ale jen se mnou. Na tuto otázku si začnete poctivě a zodpovědně odpovídat pokaždé, když budete čelit psychologickému problému, a jednoho dne uvidíte, že už žádné problémy nemáte.