2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Každý z nás má stroj času: to, co se přenáší do minulosti - vzpomínky; to, co tě zavede do budoucnosti, jsou sny.
Herbert J. Wells
Chcete se naučit, jak využít čas ke snížení úzkosti a budování sebevědomí? Jak se v klidu dívat na problémy kolem? A jak přijmout svoji budoucnost?
Nejprve se zbavme slovního problému! Je třeba vyřešit další náklady nebo probíhající problémy. Ale to nejsou problémy. Dobrý?
Jak lze vyřešit všechny tyto aktuální problémy? Ve filmu „Špionážní most“se hrdina Toma Hankse ptá zajatého sovětského špiona Ábela: „Nemáš obavy?“Na to odpovídá: „Pomůže to?“Aby člověk vyřešil jakékoli problémy, někdy se musí přestat bát nad míru. Ale co když nejste špión?
Fritz Perls v knize The Gestalt Approach and Witness to Therapy dává dohromady myšlení a fantazii. Před patnácti lety to pro mě byl skutečný objev! Ze snílka jsem se okamžitě proměnil v myslitele. A mýlíte se, pokud si myslíte, že jste zapomněli, jak snít. Myslet znamená fantazírovat.
Právě fantazie vám teď přijde vhod, abyste snížili úzkost. Na první cvičení ještě potřebujete: jednoduchý stroj času (zapněte fantazii) a jedenáct minut ticha.
Přemýšlejte o své první zkoušce, vyznání lásky nebo o zpoždění vlaku. Každá znepokojivá událost, která se stala plus mínus před jedenácti lety, bude stačit. Vzpomeňte si, jak se tehdy vše vyřešilo, věnujte pozornost svým pocitům tehdy a nyní. Vzpomeňte si, jak se nyní cítíte o svých minulých starostech. Zapamatovat si?
Vraťte se do „teď“a přemýšlejte o naléhavých problémech. Jak unavený ze všeho! Proč já? Proč teď? Kdy to skončí? No a tak dále. Podle vašeho vkusu.
Nyní si představte, že je rok 2031. Sledujete západ slunce nebo oheň v krbu, popíjíte drink dle vlastního výběru a smějete se. Pamatujete si a smějete se roky a slzami nad svými současnými obtížemi. Použijte stejný úhel pohledu jako při cestování do své znepokojivé minulosti. V této budoucnosti můžete zůstat tak dlouho, jak budete chtít.
Jak se vyrovnáváte s obavami z budoucnosti, která nebude tak vzdálená jako v roce 2031? Budoucnost, ve které si chcete najít práci, navštívit lékaře, potkat dívku nebo přítele.
Nazvěme toto cvičení Historie věcí. Co potřebuješ? Fantazie a stará dřevěná židle nebo stůl. V krajním případě postačí tužka nebo bankovka.
Posaďte se na židli a třikrát se zhluboka nadechněte. Postavte se nohama na podlahu a vnímejte gravitaci Země. Cítíte každý bod, kde se dotknete světa.
Přemýšlíte o tom, jak stará je vaše židle nebo stůl? Z jakého dřeva je vyrobeno? Představte si, jak a kdy tento strom rostl v lese. Kdysi vaše židle šustila listím a pila déšť. Jako by na něm seděli ptáci a zpívali. Toto pokračovalo dlouho, protože stromy nerostou za jeden den. Jakou cestou musel jít, aby se ocitl tady a teď?
Jsme obklopeni spoustou věcí a každá má svůj vlastní příběh. Ve vaší budoucí práci snů už je někde ve vaší kanceláři židle a stůl. Vytiskne se váš první milion a lidé, které milujete, jsou jen cizinci. V lese rostou tužky, které koupíte svým dětem nebo vnoučatům do školy. Svět na nás čeká. Nechť se stane budoucnost.
Doporučuje:
5 Známek Toho, že Máte Strach - Zvýšené Příznaky úzkosti - Úzkost - Úzkost
Věděli jste, že se necítíte šťastní kvůli úzkosti? Je to tento konzumující pocit, který vám brání být tady a teď, užívat si života, odebírat vám energii a sílu, zabránit vám užít si největší nákup nebo nejvýznamnější událost ve vašem životě.
Překonání úzkosti Nebo První Setkání S Psychologem
Rozhodnutí přijít k psychologovi může být oh, jak těžké to je. Překonat lze mnoho obav a pochybností. Vyvstávají otázky: „Co budou lidé říkat?“nebo „Možná své problémy zvládnu sám?“Předpokládejme však, že jste se již dokázali vyrovnat se svými pochybnostmi natolik, že jste se rozhodli „ano, chci navštívit psychologa“.
Sebepoškozující Chování Jako Vynález Proti úzkosti
Z hlediska psychoanalýzy a některých jejích odnoží je zobecnění příčin symptomu téměř nemožné. Ve jménu každé jednotlivé osoby symptom hovoří o složitosti pohonů, událostí, zkušeností. Takže navenek stejný symptom u různých lidí může mít zcela odlišné významy.
SLOVO S PÍSMENEM „TR“: CO MŮŽETE ŘÍKAT O ÚZKOSTI A ÚZKOSTI LIDÍ?
Úzkostná porucha je svět tří „H“: svět není spolehlivý, není pod kontrolou, není v bezpečí. Každá událost, která naruší rutinu / algoritmus, spustí záchvat úzkosti (volitelně panika / fobie), který tyto přesvědčení posílí. Znepokojení vždy žijí v budoucnosti.
10 životních Hacků Proti úzkosti Pro Líné
10 snadno proveditelných kroků k zastavení záchvatů úzkosti nebo snížení úzkosti. 10 životních hacků proti úzkosti pro líné Čtěte, vyzkoušejte na sobě. Trénujte, zatímco jste v klidu, a pamatujte si alespoň jeden životní hack z úzkosti během příštího záchvatu paniky.
