2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Psychoterapie není dlouhou dobu nová a v Rusku, dokonce i v malých městech, přestala být něčím hanebným nebo podivným. Setkání s psychologem se postupně stává běžnou praxí, pokud jde o péči o fyzické zdraví. Lidé všech věkových kategorií a bohatství jsou stále více ochotni věnovat svůj čas a peníze na zlepšení kvality svého života prostřednictvím psychoterapie. Existuje obrovské množství různých metod a ještě více psychoterapeutů. Ne každý však stále ví, jak používat právě tuto terapii.
Psychoterapie je zaměřena na řešení problémů, aby byl klientův život lepší a příjemnější. Navíc to nestojí tak málo peněz a v některých případech může trvat roky. Samozřejmě chci, aby tak důležitý proces byl co nejrychlejší a nejefektivnější.
Zde je několik tipů a triků, které vám pomohou ze své terapie vytěžit maximum:
1. Diskutujte o technických problémech na začátku schůzky
Při jakékoli činnosti nebo vztahu neustále vyvstávají různé otázky týkající se struktury procesu: den, čas schůzky, přestup, dovolená nebo služební cesta, některá upřesnění a komentáře atd. Ale na konci schůzky můžete být zajati nějakým pocitem nebo důležitým vědomím a úplně zapomenout diskutovat o důležité nuanci.
2. Buďte upřímní
Na začátku terapie je užitečné formulovat upřímný požadavek, který je pro vás opravdu důležitý. V průběhu práce je důležité upřímně vyjádřit pocity, které vznikají, zejména pokud se jedná o strach, úzkost, nespokojenost, zklamání nebo hněv. Po dokončení je užitečné upřímně diskutovat o tom, proč s terapií končíte a s jakými pocity. Bez vašeho přispění, bez vašich vlastních pocitů přestane terapie být o VÁS, ale stane se pouhým „žvaněním“o vaše peníze.
3. Hloupé myšlenky jsou užitečné
Psychoterapie je prostorem nejen pro vaše vědomí, ale i pro vaši podvědomou mysl. A není to úplně logické. Hlasujte, sdílejte podivné a hloupé myšlenky, asociace nebo vzpomínky, které vám přišly. Každý profesionální terapeut bude šťastný. Koneckonců, diskuse jen o jedné z těchto myšlenek povede k požadované změně!
4. Zapište si a zapamatujte si
Během terapie se hodně děje uvnitř i venku. Aby byl proces co nejefektivnější, mezi schůzkami si můžete zapamatovat nebo zapsat některé důležité nápady nebo zkušenosti, abyste je mohli prodiskutovat později na schůzce nebo se jen pochlubit svými úspěchy (to je také velmi nutné!). Může být také užitečné zapsat si jakékoli nové nápady nebo „upomínky“, které vám při schůzce přišly.
5. Domácí úkol
Terapie probíhá nejen přímo na setkání s terapeutem, ale také mezi schůzkami. Aby zajistil, že se proces nezpomalí nebo nezastaví, terapeut často dává „domácí úkol“, aby si procvičil nové dovednosti a vyzkoušel nové způsoby. Úkolem terapie je koneckonců změnit váš život mimo setkání s terapeutem, a ne uvnitř zdí útulné kanceláře.
6. Sledujte svou cestu
Jakýkoli terapeut sleduje proces práce a plnění požadavku klienta, ale jedna hlava je dobrá a dvě jsou lepší. Ještě efektivnější bude, když si i vy vzpomenete, proč jste tady a kam chcete přijít, toto vás bude dále soustředit.
7. Bavte se
V psychoterapii to může být obtížné, bolestivé a obtížné. To však neznamená, že terapie je pouhé mučení. To by nemělo být. Je dobré, když si společně s terapeutem práci zpříjemníte a zpříjemníte. Dokonce i v těžkých chvílích terapie je možné vyhladit rohy s další podporou, nezapomeňte na to.
Doporučuje:
O Riziku Nedokonalosti V Procesu Psychoterapie: Případ Z Praxe
47letá žena G., rozvedená, byla přivedena k psychoterapii obtížemi ve vztazích s dětmi, které „vedou asociální životní styl“. G. je vůči svým „potomkům“velmi netolerantní a při každé příležitosti je rozzlobeně kritizuje. Pro spravedlnost je třeba poznamenat, že G.
Účinnost Psycho-nápravného Vlivu
Na samém začátku své profesní činnosti konzultanta psychologa orientovaného na tělo jsem stál před problémem hodnocení výsledků své práce sebe a svých klientů z pohledu jejich stavu po absolvování celého procesu psychokorekční práce. Klient zpravidla vychází ze svých subjektivních pocitů z výsledku, musí se vypořádat s velmi širokým spektrem reakcí.
Případ Z Praxe Psychoterapie: Měl By Terapeut Během Psychoterapie Věnovat Pozornost Svému životu?
V tuto chvíli vychovává sama tři děti a snaží se budovat vztahy s novým mužem, což se také ukazuje jako ne příliš jednoduché a podobné všem předchozím. Ve skutečnosti to byly skutečné komplikace těchto vztahů, které byly poslední kapkou, která přiměla V.
Účinnost Psychoterapie: Osvědčená, Osvědčená, Skutečná
A zde je dříve slíbený příspěvek o seriózním lékařském výzkumu. Nedávno Pabmed publikoval metaanalýzu srovnávací účinnosti různých způsobů léčby úzkostných poruch. Randomizovaná kontrolovaná studie, všechny případy. Celkem se toho zúčastnilo téměř 40 000 pacientů.
Psychoterapie Psychoterapeuta Aneb Proč Je Dlouhodobá Psychoterapie S Jedním Terapeutem Vždy účinnější
Článek o tom, co by bylo skvělé, kdyby každý měl svého psychologa! Chci se jen podělit o své myšlenky. Myslím, že svět by byl klidnější, bylo by v nás méně úzkosti, kdyby měl každý svého psychologa. Dovolte mi to vysvětlit na mém příkladu.
