Psychologické Mechanismy Přejídání

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Abyste měli štíhlou postavu a udrželi si stabilní váhu, musíte správně jíst a cvičit. Chcete-li pravidelně cvičit a správně jíst, potřebujete touhu, vybudovaný záměr, vůli a porozumění svým vlastním mechanismům přejídání.

Protože jinak všechny pokusy o zeštíhlení povedou ke zhroucení a návratu ztracené hmotnosti. Potvrzuji to jako psycholog a jako člověk, který si prošel závislostí na jídle. Během studia tohoto problému jsem identifikoval následující aspekty ženské obezity:

Špatné stravovací návyky

Když jíte, nemělo by vás nic rozptylovat. Sledování televize, počítače, poslechu rádia a přehrávače vede k tomu, že přestanete kontrolovat snědené množství, budete jíst rychleji a nebudete mít pocit sytosti. A jíte víc, než potřebujete

Chamtivost a strach říci ne

Naučte se předávat informace svým blízkým, aby neměli touhu vás překrmit nebo s vámi zacházet škodlivě. Při návštěvě příbuzných se dostanete do pasti: nechcete své příbuzné urazit odmítnutím

Kromě toho je velmi obtížné odmítnout, když je tolik různých pokrmů, a zcela nekompatibilní: klobása, rybí aspik, kaviár, slanina, koláče, vinaigrette. A to vše na jednom stole! Z chamtivosti chci vyzkoušet všechno

Starejte se nejprve o své tělo láskyplně. Je pro vás důležitější být „dobrý“nebo být štíhlý a zdravý?

Pokud jde o touhu vyzkoušet vše, omezte se alespoň na výběr masových nebo rybích druhů pochoutek

Syndrom přežití

Naši blízcí a lidé starší generace si prošli hodně a nesou si vzpomínku na strašlivou hladovou minulost. Proto je tak důležité prostřít široký stůl, a tím prokázat hojnost. Proto se stále vyrábí tolik domácích přípravků. Konzervy jsou něco, co lze v dobách válek, hladomoru a krizí vždy odložit, uložit na delší dobu a zakopat do země. Genetická paměť je velmi silná

Z toho na stole - doslova všechny druhy uzenin, sýrů, masa, ryb, salátů, koláčů. Vše nejlepší

Žaludek na to není připraven. A ty to víš

Nedostatek energie

Pokud dochází k pravidelnému nedostatku spánku, nedochází k pravidelné fyzické aktivitě, pak je nedostatek energie kompenzován přejídáním a kofeinovanými nápoji

Nápoje obsahující kofein (čaj, káva - jakékoli) tělo dehydratují a náboj živosti vystačí na velmi krátkou dobu

Pijte hodně vody a dostatečně se vyspěte

Nedostatek uzemnění

Uzemnění je jakákoli praxe zaměřená na přivedení vaší pozornosti zpět k tělu tady a teď. Je to způsob, jak se cítit sebevědomě, klidně, uvolněně a zároveň soustředěně

Chcete -li se uzemnit, můžete meditovat, sportovat, tančit, procházet se v parku a být v kontaktu s přírodou. Můžete jíst kořenovou zeleninu a červenou zeleninu a ovoce

Nebo můžete jít na masáž nebo se jen poplácávat po těle

Pokud se tyto metody nepraktikují, tělo začne požadovat uzemnění uměle: přejídáním, alkoholem, drogami, nikotinem, kofeinem

Manipulace prostřednictvím reklamy

Obchodníci z celého světa tvrdě pracovali, aby si zvykli začít den šálkem kávy nebo čaje a odpoledne si objednat dezert

Takové „kotvy“jsou tak hluboko v našich hlavách, že je docela těžké odmítnout. Pocity zklamání z nedostatku oblíbeného návyku jsou silnější než schopnost diverzifikovat si život

Oddělení

Pokud dospělá žena neprošla fází odloučení od své matky, spojení mezi nimi zůstává. A pak žena nežije svým vlastním životem, ale vědomě či nevědomě zůstává poslušným dítětem své matky, následující jejímu vedení

Četl jsem příběh, kde dívka, vracející se večer, po fitness, měla vydatnou večeři, protože její matka na ni vždy čekala a vařila a její dcera nemohla odmítnout

V ideálním případě je zapotřebí fyzické i psychické oddělení. To znamená, že dospělý žije odděleně od svých rodičů a nezávisle se rozhoduje o životě, přičemž odolává kritice rodičů a neřídí se jejich vedením. Dokud se to nestane, žena bude nevyhnutelně usilovat o solidaritu se svou matkou

• V některých případech je přípustné neodejít s rodiči. Je ale nesmírně důležité psychologicky dospět, abyste se naučili říkat „ano“a „ne“, když je to potřeba.
• Podle transakční analýzy máme uvnitř dítě, dospělého a rodiče. Dítě je zodpovědné za naše touhy, emoce. Rodič kritiky. Dospělý - rozhoduje. Dospělý musí vždy vládnout v harmonii. A pokud tomu tak není, pak to může převzít vnitřní Dítě. A vaše touha sníst druhou, třetí zmrzlinu je touha dítěte uvnitř, která by měla být pečlivě sledována.
• Gestalt považuje přejídání za přerušený kontakt s vlastním tělem. Pokud máte nadváhu, pak ztrácíte citlivost těla a už nevíte, kdy jste plní. Nesledujete, jak se fyzicky cítíte, když jste dostatečně jedli. A k porozumění dochází, když už bylo snědeno několikrát více, než je nutné.

Když nemám kontakt s tělem, nechápu, co motivuje mou touhu jíst. Jsem naštvaný, naštvaný nebo smutný? Nebo mám jen žízeň? Nebo jsem ve stresu a potřebuji pořád něco žvýkat?

Z hlediska gestaltu je také závislost na jídle způsobem, jakým si člověk plní potřeby. Tuto potřebu nelze uspokojit jiným způsobem a vytváří se zvyk dělat to prostřednictvím jídla. Nebo neexistují žádné znalosti o tom, že existuje tato potřeba, a neexistují žádné znalosti o tom, že existují různé způsoby, jak ji implementovat

Možná chci lehkost a zábavu, smích. A jít chatovat s přáteli. Nebo zvolím obvyklý způsob - sníst dort

Z hlediska psychoanalýzy může být obezita důsledkem neúspěšného zahájení, přechodu do nového stavu z dívky na dívku. Když sexualita není uznávána a přijímána. V knize Marion Woodmanové Když byla sova pekařova dcera je právě takový příklad dívky, která se začala přesně přejídat během přechodu, s nástupem menstruačního cyklu

Podle rodinné systémové terapie je rodina jediným propojeným organismem. Pokud mají všechny ženy v rodině kila navíc, pak může být další přírůstek hmotnosti mladé dívky výsledkem solidarity mezi systémem a matkou. Jsem kompletní, což znamená, že je vše v pořádku, jen nadále živím rodinný systém a podporuji jejich výběr. Jsem štíhlá, což znamená, že nejsem, což znamená, že jsem proti systému a proti své matce. A nemůžete zradit svou matku - to je opět o neúspěšném odloučení

Souhvězdí rodiny Hellingerových nám pomáhají porozumět porodu. Jednou v rodině se mohla stát událost, kvůli které žena nenáviděla muže. Byly to tak intenzivní strachy a bolesti, že byly předány Rodinou. A pak se obezita stala obranným mechanismem. Čím více vážím, tím méně sexuálně přitažlivý vypadám. Čím menší je pravděpodobnost jakéhokoli kontaktu s mužem

Ať už jsou příčiny nadváhy jakékoli, stojí za to si uvědomit, že povědomí dělá zázraky, síla záměru umožňuje realizovat dlouhodobé cíle. Hodně štěstí!