Psychologické Trauma: Podstata Jevu A Obranné Mechanismy

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Moje profesní cesta je tak uspořádaná, že se mi žádosti s každodenními problémy nestávají často. Existují samozřejmě problémy ve vztazích a osobní krize, ale častěji za mnou chodí lidé, kteří čelili následkům starého nebo nedávného psychického traumatu. Dnes si povíme, co to je, jak rozpoznat psychologické trauma a jak se před ním chrání naše psychika.

Proč ve svém blogu znovu mluvím o smutných věcech? Protože každý z nás má zkušenosti. A zkušenosti jsou často chyby, zklamání a bolest. A řvát o tom, jak potřebujete dnes žít a myslet na dobro - nefungují, pokud je rána a bolí to. Pozitivní myšlení nepomůže, pokud máte roky hlad. Dá se to přirovnat k fyzickému hladu. Je to z rozumných ujištění o možnosti jídla v budoucnosti nebo z rozhovoru o tom, jak prostě musíte na jídlo nemyslet - přestane vás bolet žaludek? Ne. Objeví se hněv a zášť. Proto mluvíme o bolesti. Nepíšu proto o divech pozitivního myšlení.

Co je to psychické trauma

Psychologické trauma je často považováno za událost, která je způsobena šokovými informacemi, vnitřní katastrofou a je -li ne izolovanou, pak přinejmenším epizodickou zkušeností. Ale to je jen polovina pravdy. Druhá polovina je, že traumatem je jakákoli zkušenost, která nám přinesla emocionální bolest, která nějakým způsobem negativně ovlivnila váš život a stále se odráží po dlouhou dobu.

Takové psychologické trauma může být jedinou událostí, například v případě sociálního, fyzického nebo emocionálního zneužívání, které je v rozporu s celým vaším minulým životem.

Trauma může být dvou typů:

1. Šok - jak název napovídá, jedná se o stresující událost ohromné emocionální intenzity, která se stala jednou a má velmi specifické časové hranice. Je snadné definovat takové zranění. Osoba si obvykle pamatuje čas začátku traumatické události, dokáže přibližně nebo přesně popsat povahu události a určuje okamžik konce. Příkladem takového traumatu je terakota, vyloučení, smrt milované osoby. Obvykle je při řešení šokového traumatu mnoho specifik, díky nimž je práce s ním mnohem přehlednější než následující.

2. Kumulativní poranění je mnohem složitější mechanismus poranění. Jedná se o dlouhodobý pobyt ve stresu. První epizoda může mít charakter šokového traumatu, ale častěji člověk říká „vždy to tak bylo“. To může zahrnovat domácí násilí, devalvaci, být v situaci šikany nebo jiné formy psychického týrání. Každý jednotlivý prvek není sám o sobě tak silný. Ale „voda kámen odírá“, a když zranění „kape“na stejné místo, vytvoří se rána. Nejhorší na tomto typu traumatu je, že je to často jediná lidská norma. A řešení kumulativního traumatu trvá déle.

V zásadě je zranění otevřená rána, která neustále krvácí a čas od času se uzdraví. Ale při sebemenším „zatlačení“se znovu otevře.

Když ke mně přijde člověk, jehož rána bolí natolik, že je připraven udělat cokoli, aby bolest vykořenil, chápu, že nás čeká dlouhá a obtížná cesta. Abych byl upřímný, ne každý klient je připraven jít touto cestou. Pokaždé, když se setkám s ochotou klienta jít hluboko do sebe, odstranit bolest a přeměnit ji na zkušenost, raduji se z transformací, které nastanou s dostatečnou trpělivostí.

Obranné mechanismy

Proč je tato práce často časově náročná? Faktem je, že naše psychika je navržena tak, že když čelí nesnesitelným pocitům, vytváří proti nim silnou obranu. To nám pomáhá zvládnout úplně první fáze - ve fázi popření a šoku. Ve stresovém stavu naše psychika není schopna pochopit, pochopit a vyrovnat se s tak silnou bolestí. Tento obranný mechanismus může mít povahu popření, represe, znehodnocení, nahrazení, vyblednutí. Během tohoto období se zdá, že jsme neuvěřitelně efektivní a dobře se s tím vyrovnáváme. Důvodem je, že šok působí jako prostředek zmírňující bolest. Tento účinek můžete porovnat s absencí bolesti v prvních sekundách po těžké autonehodě, ztrátě končetiny. Pouze tam určité látky fungují v mozku a obranné mechanismy fungují v psychice.

Čas plyne, šok a obranný mechanismus se stávají propustnějšími. Stále to funguje, ale krize pomalu začíná přecházet, ale informace, které jsme schopni odolat bez silného výdeje energie. Jednoduše řečeno, časem se stáváme náchylnými k nové duševní bolesti. Když cítíme ztenčení této ochrany, bolí nás to. Tak chápeme, že jsme měli traumatizaci.

O obranných mechanismech bylo napsáno již mnoho. Budu mluvit o těch, se kterými se v práci setkávám nejčastěji.

Represe je reakcí na nesnesitelné pocity. Když není příležitost se realizovat a vydržet, přijmout a žít dál, psychika se rozhodne nepamatovat. Je to jako zeď mezi vaším inteligentním životem a bolestí, která vás připravuje o mysl. Někdy je to dobré. A takovou ochranu ani neodstraňuji, pokud vám tato zkušenost dnes nevadí. Pokud to překáží vašemu duševnímu klidu, budeme pomalu, ale jistě posilovat vaše zdroje a střílet cihlu po cihle ze zdi, dokud nebudete schopni čelit traumatu a rozloučit se s bolestí.

Identifikace (někdy ve formě symbiózy nebo ztráty sebeuvědomění). Je to mechanismus, kde jsou vaše pocity tak těžké, že je snazší a bezpečnější cítit se jako jiný, emocionálně se spojit. Psycholog ve skutečnosti dělá totéž, ale je tu obrovský rozdíl - vaše pocity, do kterých se vcítím - je analyzuji. Část je sleduje. To, co se děje v ochranném mechanismu identifikace, je nevědomý proces vzdání se své osobnosti, a to je špatné.

Cleavage je jedním z nejzajímavějších a nejhlubších obranných mechanismů. Spočívá v tom, že zraněná část je oddělena od osobnosti a jde hluboko dovnitř. Na rozdíl od výtlaku není tato část připevněna na zeď. Je to velmi cítit a pravidelně se cítí. Bolest, úzkost, samota. Tak vzniká schizoidní proces. Více se o tom můžete dozvědět zde. Oddělená část je vždy část, která je schopná hlubokých pocitů a blízkosti. A zatímco je zraněná, bude tam samota a bude bolest. Terapie pak bude spočívat v měkké práci s odštěpenou částí, aby se zotavila a mohla se vrátit k celistvosti.

Racionalizace je nadměrné stažení z pocitů do myšlení a analýzy. Proč to používáme? Protože pocity při traumatu jsou bolestivé. Část této bolesti je výsledkem nepochopení proč. A abychom trochu uvolnili úzkost a uklidnili zoufalou duši, vysvětlíme si všechno sami. A my jsme se rozhodli věřit tomuto vysvětlení. Ale jak zřídka se to shoduje s realitou. Nejčastěji je to způsob, jak se zbavit bolesti. A protože to není možné, vypnout pouze jednu bolest - schopnost prožívat radost, zlobit se nebo dokonce cítit uspokojení je pryč. Abyste se mohli stát šťastnými, musíte získat schopnost paralelně myslet a cítit.

V této ochraně si obvykle zvykneme žít. Je to pochopitelné, protože to byli oni, kdo nám pomohl to zvládnout. Ale častěji než ne, žijeme s pocitem nespokojenosti v pozadí. Pocity vytlačené na periferie se v našem životě odrážejí jako velmi nepříjemné „příznaky“:

- Záchvaty paniky - tělesná paměť traumatu. Šokový strach - když nejsou slova, jak požádat o pomoc, a tělo reaguje ostře.

- Neschopnost budovat vztahy - chůze v kruzích v osobním selhání, nevhodní partneři. Patří sem také samota nebo naopak, spontánní vztahy.

- Konstantní úzkost a úzkost je svědivý pocit, ze kterého se nemůžete zastavit uvnitř. A to je únavné i při nečinnosti.

- Stažení do sebe je způsob, jak uniknout realitě, vstoupit do svého duchovního „bunkru“. Metoda je správná, ale nenechává v nich šanci na vztah a pocit bezpečí.

Můžete uvést tucet dalších důsledků. Význam je stejný - utrpení nebo necitlivost pocitů.

Pojďme si to stručně shrnout. Trauma je rána způsobená vystavením silnému dráždivému účinku. Ne nutně katastrofální, ale dostatečně silné, aby zanechalo stopu ve vaší osobnosti a životě. Někdy, abyste změnili svůj život, musíte do tohoto traumatu jít a pracovat s ním. Ale v některých případech stojí za to naučit se s tím vědomě žít. To, co potřebujete, se stane známým po několika sezeních výzkumné terapie.

Nakonec vám povím o délce trvání traumatické terapie. Obvykle to trvá od šesti měsíců do několika let. Proč? Protože zraněný z nás dělá ostražité a buduje mnoho obran. Pokud do této zkušenosti vniknete nohama, stane se z toho další rána. Proto se musíte pohybovat rychlostí klienta. Někdy rychleji, někdy déle. A co je nejdůležitější, trauma se zahojí a můžete žít jinak. Svým způsobem. Dívat se na svět ne oknem bolesti, ale čistě a vědomě.