Co Když Má Vaše Dítě Panický Záchvat?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

"Stojím v metru a dusím se." To se mi stalo poprvé. Bylo to nepochopitelné a děsivé. “

Je mi 21 let, studuji a pracuji na půl směny. Obecně je vše v pořádku. Mám vztah, studium je úspěšné, jsem zodpovědný a efektivní v práci, rodina mě podporuje. Ale uvnitř neustálé úzkosti. Zkušenosti, jak všechno bude, vzrušení z nejrůznějších maličkostí, touha vše ovládat, znehodnocení důležitosti odpočinku. Občas dochází k emocionálním výkyvům a spoustě strachů.

A v metru na cestě domů - záchvat paniky … Dusím se a bojím se o život. Proč to vzniklo?

Jak jsem později zjistil, nemá žádné situační objektivní důvody. Jen v jednom okamžiku existuje silný nezdar, nejistota se zdá být nesnesitelná. A během samotného útoku je prostě pocit, že teď zemřete

Psychoterapeut a autor knihy „Osvobození od úzkosti“ Robert Leahy, píše:

"K prvnímu panickému záchvatu obvykle dochází bez zjevného důvodu a je interpretován katastrofálně." Z tohoto důvodu se zvyšuje hypervigilance, to znamená neustálé soustředění na jakékoli známky vzrušení a neobvyklých pocitů. Spolu s tím roste důvěra v mylnou interpretaci toho, co se děje - „Mám infarkt“nebo „Zbláznim se“. To vede k opakování záchvatů paniky.

V tu chvíli už jsem trochu slyšel o panických záchvatech a co příznakyje doprovázeno: rychlým srdečním tepem, nedostatkem kyslíku, závratě, slabostí, dezorientací, napjatým třesem.

Díky těmto znalostem jsem se v tu chvíli mohl dát dohromady a normalizovat svůj stav.

A s tím je to pro dospělé opravdu jednodušší. Už mají více životních zkušeností a pozorování sebe sama.

Ale co když dítě, zejména teenager, čelí panickému záchvatu (PA)?

Jak mu mohu pomoci, vysvětlit, co se s ním děje? A jak ho v tuto chvíli podpořit?

Níže uvedené pokyny vám pomohou. Jsou testováni v psychoterapeutické praxi s dospívajícími a jejich rodiči.

Sdílejte s někým, o kom si myslíte, že by mohl být užitečný.

1. V první řadě pečujte o svůj stav

Pamatujte, že PA netrvá věčně a dítě se brzy uzdraví. A můžete mu pomoci pouze tehdy, pokud jste sami klidní. Úzkost může jen zvýšit paniku dítěte.

Jak se regulovat, pokud máte pocit, že se také začínáte obávat?

Zhluboka se nadechněte a pomalu vydechněte. Pokud jste v tuto chvíli vedle svého dítěte, můžete ho také pozvat na toto cvičení. Dalo by se říci:

"Také si začínám dělat starosti." Proto teď budu dýchat, abych se uklidnil. Pojďme spolu!"

Pro referenci:Záchvat paniky je útokem intenzivního strachu. A posiluje to strach člověka z jeho reakcí. Tito. člověk se nebojí žádné konkrétní situace, ale toho, že jeho reakce na tuto situaci bude tak silná, že se s ní nedokáže vyrovnat. Ale není tomu tak. Neumírají na záchvaty paniky, navíc po pár minutách samy zmizí

A můžete svému dítěti ukázat, jak můžete převzít kontrolu nad svým strachem. A normalizujte svůj stav dýcháním.

2. Vyslovte mechanismus, ke kterému dochází během záchvatu paniky

Uveďte racionální část mozkových informací dítěte… Řekněte to klidným, odměřeným hlasem s malými přestávkami mezi větami. Můžete říci následující (jeden nebo více, které budou pro danou situaci vhodnější):

"Vidím, že se bojíš." Zdá se vám, že se dusíte a točí se vám hlava. Proto si myslíte, že se může stát něco špatného. Ale není tomu tak. Jsi v pořádku. Nic vám nehrozí. Pamatujete si, co říkali lékaři? Jsi v pořádku!

"Zrychlil se ti dech." A v těle bylo hodně kyslíku. Zdá se proto, že se dusíte a máte závratě. Pokud ale dýcháte pomaleji, vše se vrátí do normálu. “

"Toto je dočasný stav." Pokud budeš tiše sedět a dýchat, uklidníš se “

"Záchvaty paniky se samy zastaví." Lékaři říkají, že jsou jen výsledkem vzrušení. A nejsou pro vás nebezpeční! “

3. Pozvěte své dítě, aby sledovalo jeho dýchání

V takových chvílích je pro něj důležité pomalu dýchat bránicí, a ne žaludkem. Toto dýchání obnovuje rovnováhu oxidu uhličitého a kyslíku v krvi.

Požádejte dítě vleže, aby si položilo ruku na hruď. Nechte ho pozorovat, jestli ruka klesá dolů a nahoru na hrudník, pak je dýchání mělké.

Pozvěte dítě na nádech, aby bylo jeho bříško plné a aby pomalu stoupalo a klesalo. A ujistěte se, že se ruka na hrudi nehýbe.

Není nutné kontrolovat a dělat vše-vše správně. Hlavní věc je, aby dítě sledovalo tento proces a cítilo zvláštnosti jeho dýchání.

4. Pozvěte své dítě, aby přešlo svou pozornost od vnitřních vjemů k tomu, co se děje kole

Požádejte své dítě, aby popsalo, co vidí kolem sebe. Zeptejte se, kde je, převládají světlé nebo tmavé, jasné nebo matné barvy a nechte ho, aby vám řekl, co vidí před sebou. Pokud jsou poblíž nějaké hodiny, určete, kolik je hodin.

Zde je několik dalších užitečných tipů, které vašemu dítěti pomohou zastavit záchvat paniky:

• dýchání na náměstí;
• počítání dechu;
• zapamatujte si abecedu v opačném pořadí;
• počítat něco kolem;
• krátce se nadechněte a rychle se nadechněte.

Samozřejmě bude užitečné navštívit psychoterapeuta, aby si dítě upevnilo dovednosti, aby se s PA vyrovnalo, začalo rozumět svým pocitům, dokázalo je zvládat a bylo více v klidu.

Obrázek: Luke Waltham z Medium.com