2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Manžel neustále bere vaši oblíbenou žinku a pere s ní cokoli.
Kolega pije páchnoucí Pickwick z vašeho porcelánového šálku, aniž by se zeptal.
Sestra se pravidelně noří do vaší skříně a chodí na rande ve vaší nové sukni a vrací ji na podezřelá místa.
Maminka leze s radou a morálkou ve vašem osobním životě.
Soused se vás snaží obejmout „jako soused“a slintat očima.
Jedním slovem, tady to je, na obličeji. Porušení hranic. Vaše psychologické hranice.
Jak se to stane a co s tím dělat? O tom je dnešní článek)
Každý má jiné hranice a v první řadě si musíte uvědomit své vlastní. Aby je nenechali porušovat.
A sledujte je od ostatních. Aby nedošlo k porušení hranic jiných lidí.
Koneckonců nám často nemohou říci NE a vydrží se zaťatými zuby.
Chcete však zlepšit svůj vztah, nebo alespoň vědět, za co vás nenávidí?
Typy hranic a jejich porušení
1. Fyzické hranice - kůže a vše uvnitř, pokud chápete, co tím myslím))) Dítě si je uvědomuje nejprve, jak se vyvíjí.
Porušení - jakékoli neoprávněné dotyky, fyzické, sexuální zneužívání.
2. Osobní hranice - to je možná hlavní hranice. Dítě se formuje v období „já sám!“
To je to, co dělám - dělám, jsem zodpovědný za své činy, myslím, cítím, přeji si. Hodnoty, potřeby, chování.
Porušení - jakákoli kritika, devalvace, nevyžádané rady, urážky, projekce.
3. Prostorové hranice - komunikační vzdálenost, osobní prostor ve formě vašeho pokoje, oblíbené židle. Zavřené dveře do místnosti.
Vstup do místnosti, například bez klepání, je přestupek. Pamatujete si Sheldona a jeho oblíbené místo?)))
4. Hranice práva - vlastně ne o zákonech)) Jde o majetek, osobní věci, území. To znamená, že je zneužíváním toho, co vám právem nepatří. Vezměte si hřeben někoho jiného, vlezte do domu někoho jiného. Dotkněte se manželky někoho jiného)))
5. Emoční hranice - Mám právo cítit jakékoli pocity, jsou moje.
Porušení - zákaz pocitů „nebreč“, „vůbec to nebolí“, zesměšňování pocitů druhých lidí, devalvace typu „zapomeň na to, to je v pořádku“, když máte záchvat vzteku nebo skutečnou depresi.
6. ČASOVÉ HRANICE - časové rámce, dohody, podmínky. Porušení - přijít pozdě, prázdné řeči, zůstat na večírku do pozdních hodin. Ztráta času někoho jiného.
Všechny tyto typy porušení jsou vzájemně propojeny a někdy lze v jednom aktu nebo události zobrazit několik porušení najednou.
Například hosté připnuli … to znamená, že přišli bez varování (časové, prostorové), čímž narušili všechny vaše plány.
Jedí vaše jídlo a pijí vaše nápoje a dostávají je ze skříně sami (legální).
Naplňují vaše uši bajkami o krizi a kňučí, jako by v životě bylo všechno špatné (osobní, emocionální).
Poté, co se opili, vylezou na objetí (fyzické).
Poraďte, jak žít a s kým spát (osobní).
A pak také žádají peníze na úvěr! (zde možná všechna porušení společně).
A stojíte jako loutka, zmanipulovaní na všechna místa a vydržíte, nemůžete nic říct, příbuzní. Odmítnutí nemůže urazit..
Ano, porušování hranic má často manipulativní povahu.
Ale pro mnohé je to jen norma. Vaši hosté nevědí, že jste měli plány, že se plánovalo otevřít červené ryby a víno na dovolenou, a máte poslední peníze, a nechcete slyšet o krizi a neměli jste sex na dlouhou dobu, ale jsou o svatbě.
To bolí.
To je pro ně norma. Je to pro tebe porušení. Jak se o tom mohou dozvědět ???
Citlivý, empatický člověk, pokousaný psychology, dokáže pochopit, že hranice překračuje čistě neverbálními projevy. A možná to dokonce přestane dělat. Zahodme ale toto 1% jako statistickou chybu a naučme se stále označovat a bránit své hranice !!!
Způsoby, jak bránit své hranice
Vytiskni si to, nauč se to, zkoušej na kočkách. Metoda je vybrána zásadně podle situace, a pokud ji dáte výsledkové listině pouze za to, že jste dotázáni, kdy se vezmete, je to z vaší strany neadekvátní reakce a závažné porušení.
1. Tvrdé NE, případně silou - v případě fyzických akcí samotných. Když vám vlezou pod sukni, není čas na šoulání a vyjednávání.
Posílejte daleko a dlouho, těžko postavíte člověka na jeho místo.
2. Šokující … Posílení reakce, akce až k absurditě.
Zde vidím tvář Nicolase Cage z oblíbeného memu - pro umělecké povahy. „Dej mi půjčku“- „Ano, jaký je tam dluh, dnes na Avita dávám své poslední zbabělce, o čem to mluvíš!“
3. Uspořádání. Kompromis … Uf, jak nudné. To je pro dospělé, kteří jsou připraveni na dialog. „Pokud potřebuješ moje věci, zeptej se předem a dohodneme se, ale neber je bez ptaní.“
4. Zrcadlení. Stejné porušení hranic stejným způsobem z vaší strany. Berou vaše věci - vy berete jejich věci důrazně. Lezou nahoru s hloupými otázkami - vy také kladete hloupé otázky. "Kdy se oženit?" Už by byl nejvyšší čas “-„ Kdy se rozvedete? Už je čas"
5. Nastavení písemných pravidel … Varování, oznámení, podepsat. No, řekněme, vyvěste v kanceláři oznámení - „Drahé kancelářské planktoniny. Kdo přinesl jaký pohár, ten pije. Pokud nemáme vlastní šálek, nalijeme horký čaj přímo do otevřené pusy.
6. Akce, skutek, akce. Vejdou do místnosti - zavěste zámek. Zpoždění - odmítněte se setkat.
7. Konec, přerušení kontaktu … Otočte se a odejděte, zavěste, zakažte.
8. Sankční varování „Pokud mi budeš stále brát žínku, budu to muset potměšile posypat pepřem.“Pokud akce bude pokračovat, je důležité sankce zavést.
9. Ekologické lhaní na záchranu - nemůžete přímo odmítnout - vymyslete výmluvu.
10. Sdílejte odpovědnost a vezměte ji na sebe - dát nevyžádané rady - „Děkuji, že se o mě staráš, ale s tímto problémem si poradím sám.“
11. Nahlášení skutečnosti a svých pocitů z ní … S pomocí „Já jsem prohlášení“. Tématem je samostatný obrovský článek, ale jako příklad: „Vzal jsi můj pohár, aniž by ses potřetí za týden zeptal. Štve mě, když mi věci berou bez ptaní. A od nynějška vás žádám, abyste to nedělal."
12. Ve skrýši si pravděpodobně najdete to svoje osobní příklad nebo metoda)) Napište to do komentářů k článku!
===========================
Prozkoumejte tedy své hranice. Nebojte se je označit. Kdo když ne ty?
Pokud cítíte porušení - nemlčte, okamžitě to nahláste. Jinak, když už to uvnitř vře, vaše akce a sankce se ukáží jako neadekvátní. Vydržet roky a tak explodovat? Místo toho, abyste řekli, že vám nějaká akce není příjemná.
A ano. Neporušujte hranice svých dětí. Promluvme si o tom znovu. Koneckonců, většina z nás má problémy s hranicemi právě proto, že byly v dětství vymazány, zlomeny, spáleny a znehodnoceny. A mimochodem, dokud se je nenaučíte označovat a bránit, budou si s vámi takto hrát celý život.
Kam chceš dát čárku
Řekněme, že to nelze tolerovat
Doporučuje:
O HRANICÍCH OSOBNOSTI
O hranicích se dnes již hodně řeklo. O hranicích států. O narušení hranic, o zachování hranic. Co je to vůbec hranice? K čemu to je? Wikipedie dává tuto odpověď: „Hranice je skutečná nebo domnělá čára nebo plot, který definuje hranice jakéhokoli subjektu nebo předmětu a odděluje tento subjekt nebo předmět od ostatních.
Jak Povolit Seznam Přání A Motivaci? Nebo Jak Začít Znovu CHTĚT A PŘÁT
Když se podíváte na lidi, můžete vidět, jak někteří lidé s radostí a potěšením dělají v životě nějakou akci, jsou aktivní a dosahují výsledků, a jsou lidé, kteří jako by spali, jejich život rok za rokem prakticky prochází nic se nemění. Nemají palivo, životně důležitou energii, která by jim pomohla pohybovat se životem.
Když Potíže Přicházejí Do Našich životů Znovu A Znovu
Dnes každý z nás může s jistotou říci, že neexistují lidé, kteří by v životě nezažili tu či onu traumatickou událost. S něčím se smíříme, najdeme vysvětlení, odpustíme a pustíme situaci, o něco zakopneme a celý život to nosíme duší. Každý jsme jiný, takže stejně jako nás traumatické situace ovlivňují různými způsoby, je náš vztah k těmto zážitkům úplně jiný.
Prožívání Nelze Tolerovat
„Mami, babička je mrtvá,“zněl ten hlas jako z jiného světa. Země mi zmizela pod nohama, horká, hořící vlna pohltila celou moji bytost a spálila mé srdce. Bylo to, jako bych byl rozdělen: jedna moje část umírala s těmito slovy a druhá se jen dívala z dálky.
Zlo Netoleruje Dobro, Ale Dobro Může Tolerovat Zlo
Ruský kněz Jakov Krotov říká: „Zlo netoleruje dobro, ale dobro může tolerovat zlo“. Dobře řečeno. Za sebe doplním, že může tolerovat dobro, ale dobro musí mít určitou míru trpělivosti, jinak se dobro promění ve stejné zlo, pokud nekonečně vydrží a přiměje zlo pochopit, že VŠE JE MOŽNÉ.
