Vnitřní Svět Traumatu (směrem K Integraci)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Autor: Suprun Stanislav

^{„O dva roky později, což ho zdálo přesvědčit o nekonečnosti vlastní nevhodnost, džbán se obrátil na starou ženu: - Stydím se za svou prasklinu, ze které až do vašeho domu voda vždy teče Stařena se zasmála. - Všimli jste si, že květiny rostou na vaší straně cesty, ale ne na straně druhého džbánu? Na vaší straně cesty jsem zasel semena květin, protože jsem věděl o vašem nedostatku. Takže je zaléváte každý den, když jdeme domů. Dva roky jsem mohl obdivovat tyto nádherné květiny a zdobit jimi svůj domov. Kdybys nebyl tím, čím jsi, pak by tato kráska neexistovala. “}

^{„Podobenství o prasklém džbánu“.}

Traumatický zážitek je tak intenzivní, že jej psychika nedokáže zpracovat a „uvízl“v nestrávené formě. Následně člověk zažívá oddělené fragmenty, kousky traumatu, které se projevují v mentální, emocionální, tělesné sféře. V důsledku traumatu trpí pocit důvěry v sebe a ostatní lidi a pocit bezpečí mizí. Svět a lidé jsou považováni za ohrožující, nespolehlivé. Formuje se naučená bezmoc a závislost, touha být dobrý pro druhé, jako způsob, jak přežít v nebezpečném světě a v důsledku toho ztratit sám sebe.

Mluvíme o vývojových traumatech, když se v procesu vývoje dítěte stala traumatická událost, v důsledku čehož dochází k restrukturalizaci psychiky s vytvořením určitých ochranných mechanismů a charakteristických rysů. Traumatický zážitek je částečně potlačen, ale pravidelně se jasně objevuje ve vědomí pod vlivem různých aktivačních signálů. V psychice se objevuje doplňkové vzdělávání, které lze obrazně přirovnat k oku. Člověk se začne dívat na svět traumatickým zkreslením a v jednom směru vidí jasně a ve druhém se jeho pohled zakalí a nevidí.

Jednou ze složek zranění je strážný stráž, který prohledává oblast pro hrozby a možné nebezpečí. Problém je v tom, že tento strážce má zhoršené vnímání. Vypadá jako slepý, který se snaží uhodnout, kdo se k němu blíží tygr nebo zajíc, nebo jako hluchý muž, který se snaží uchem rozeznat zvuky hromu od Bachovy hudby. A čas od času bere jednu věc za druhou. Trauma má vstupní body, to jsou místa zvláštní citlivosti, která spouští traumatický zážitek v částečné a změněné formě - symptom.

Stráž se skládá z vysoké úrovně duševní agitovanosti a úzkosti. V případě akutního zranění strážný neustále zapíná vypínač, který aktivuje poplašný systém. Je to proto, že je důležité, aby strážce zabránil opětovnému zranění. A když strážný uvidí něco, co se mu zdá alespoň trochu nebezpečné, aktivuje systém obranných reakcí. Tím však také aktivuje znovu prožívání traumatického zážitku.

Postupem času se tento proces stává chronickým. Strážný se časem unaví, pak si může přestat všímat výhrůžek, přemožen a začne vypínat citovou a / nebo tělesnou citlivost. Někdy se strážný uklidňuje neustálým opakováním akce, která se stává prezentovaným symptomem a přispívá k uvolnění napětí a spokojenosti. Osoba tedy nahradí nesnesitelný traumatický zážitek symptomem. Často je to doprovázeno ztrátou víry v sebe sama, pocitem nedostatečné podpory a bezvýznamnosti života. Ve vlastních vnitřních reakcích je cítit zmatek a nedůvěra, protože je obtížné rozlišit mezi skutečnou zkušeností a skutečnou situací a ozvěnou traumatického zážitku. Pak lze zvolit způsob ochrany k izolaci od světa, kontaktů, vyhýbání se situacím, které způsobují napětí. Existuje další extrém v podobě nadměrného „hrdinství“, neustálé sebeobrany, náhlého návalu negativních emocí, agresivní obrany i v neutrálních situacích.

Traumatický zážitek je tedy vždy blízko vědomé části a snaží se být zpracován a integrován, ale zároveň je chráněn před plným přijetím do vědomí. Traumat se snaží žít a internalizovat se jako plachetnice mezi obrannými mechanismy, které najíždí na mělčinu a nutí jej do temné jeskyně až do dalšího přílivu.

Jak se vypořádat s traumatem (první kroky, které můžete udělat před prací s psychologem):

1. Pamatujte, že traumatická událost je uložena ve vaší psychice a naučte se rozpoznávat, jak se projevuje, jaké příznaky, jaký je jejich spouštěcí faktor.

2. Seznamte se s ochrankou - když se objeví vrchol alarmu, zastavte a zkontrolujte, zda koreluje skutečnou situaci a imaginární nebezpečí. Položte si otázky: „Opravdu mi teď něco hrozí?“, „Odkud pochází pocit ohrožení?“, „Je to pro mě teď tak nebezpečné?“

3. Pokud je traumatický zážitek zahájen, zkuste přesunout svou pozornost na vnější svět. Nejjednodušší cvičení je podívat se na to, co vás obklopuje, slyšet, jakými zvuky je prostor naplněn, cítit své tělo, zejména ty části, které se dotýkají opory - židle, pokud sedíte, podlaha, pokud stojíte.

4. Uvědomění si tělesného napětí a práce s ním, naučení se relaxovat. Vhodné jsou různé metody práce s tělem: tělesně orientovaná terapie, jóga, pilates, čchi-kung.

5. Hledejte zdroje v minulosti (pozitivní vzpomínky), současnosti (což mě nyní baví) a budoucnosti (pozitivně zabarvené sny, touhy, plány). Vytvořte si seznam událostí týkajících se zdrojů ve vašem životě.

6. Dávejte pozor na svůj stav. Všimněte si, jak jste unavení nebo napjatí, uvolněte napětí, odpočiňte si včas.

7. Pamatujte, že některé vaše reakce pocházejí z traumatu. Když v různých životních situacích vznikají traumatické zážitky, je důležité se zastavit a dát si čas, abyste si uvědomili, co se vám děje. Nemůžete se rozhodovat a jednat z traumatických zážitků.

8. Přijměte trauma jako rys, nikoli jako trest. Některá traumata s námi zůstávají navždy, ale můžeme jejich ničivý dopad na náš život výrazně omezit.

9. A pamatujte, váš život traumatem nekončí! Je to těžká zkouška, ale je to také příležitost změnit svůj život, stát se vědomějším a holističtějším.