Rovnováha Mezi Odpočinkem A Prací

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jaké jsou důvody nerovnováhy mezi prací a odpočinkem? Proč tato situace není v naší době neobvyklá? Jak tuto delikátní rovnováhu regulovat a umět ji udržovat?

Kdo je ovlivněn nerovnováhou mezi prací a odpočinkem? Zde lze rozlišit dva typy lidí:

Ti, kterým je těžké relaxovat.

Ti, pro které je těžké se napnout.

V prvním i druhém případě dochází k poruše citlivosti v zóně vnitřního napětí, lidé si neuvědomují, v jakém okamžiku se napětí příliš zvyšuje, a obecně jej nesledují.

Takže první typ lidí - „elektrické košťata“, to jsou lidé, kteří neustále žijí v práci (vaření, úklid, praní, práce atd.). Pokud vše, co bylo naplánováno, již bylo provedeno, člověk přijde s novým zaměstnáním (například jiným projektem). Ve skutečnosti se takoví lidé neustále přihlašují k novým projektům, v práci přebírají povinnosti, za které nedostávají platby. O víkendech a během odpočinku zažívají zvýšenou úzkost, nervozitu - je třeba něco udělat, nemám čas, pokud teď nedělám něco důležitého, určitě se něco stane! A i když v terapii vypracujete úzkost, člověka sežere jiný pocit - nuda (nudím se, když nic nedělám; kvůli tomu se necítím jako hodný člověk; jsem nejsem si jistý, že je se mnou všechno v pořádku, ale můj život jde dál).

Druhým typem lidí jsou ti, kteří nedělají nic zvláštního. Chodí do práce, ale chtějí po pracovní době vytvořit něco vlastního (například programátoři říkají, že by rádi napsali nějaký program), ale na to není energie a člověk sedí před televizi nebo hraje hru (jedná se o druh odvodnění kanalizačního systému energie, napětí). Někteří lidé mají naopak tendenci jít do světa knih a fantazií, a v důsledku toho, že se zaseknou ve čtení, nemají čas na nic. Ve skutečnosti je zde také napětí. Zvenku to vypadá, že je člověk uvolněný, jde do hry „bezhlavě“. Poté, co se dostal z tohoto stavu, je však velmi napjatý kvůli sebe-bičování (nic jsem neudělal, nic jsem neudělal!). A dokonce i v okamžiku proastinace se člověk, relativně vzato, dál mračí napětím - nic nedělám! (toto napětí nemůže v žádném případě najít cestu ven).

Jak vznikaly tyto postavy? V obou případech měl přímý vliv velmi tvrdé super ego. Co to znamená? Tvrdá a pozorná matka (matka, otec, babička nebo dědeček, stojící nad hlavou dítěte a požadující, aby se neustále učil, chodil na kurzy, uklízel dům, udržoval svůj stůl v naprostém pořádku atd.).

Ve studiích však stále bylo větší napětí a postoj k práci se formuje přímo prostřednictvím našeho přístupu k učení. Pokud po celou dobu stáli nad dítětem a nutili ho dělat domácí úkoly, vůbec nevěděl, jak se uvolnit (ve skutečnosti mu to rodiče nedovolili a mohli mu dokonce nadávat).

Jaký je rozdíl mezi těmito dvěma typy lidí? Pro člověka, kterému je obtížné relaxovat, byli rodiče zpravidla také „elektrickými košťaty“, neseděli na jednom místě, ale vykazovali neustálé napětí na vnější úrovni chování. Podle toho bylo dítě nadáváno, dokonce mohli být potrestáni za to, že nic neudělal, nedokončil domácí úkol (bez ohledu na to, zda pro něj bylo obtížné udělat domácí úkol nebo ne, tento okamžik rodiče nezajímá; hlavní věc je, že dítě bylo povinno dělat domácí úkoly!). Výsledkem je, že pokud dítě narazí na obtížný problém v matematice nebo fyzice, pokusí se na to přijít několik hodin - takto se od dětství vytváří návyk na stres. U lidí, kteří se vyznačují stavem vnější kognitivní relaxace, rodiče častěji projevují vnější behaviorální relaxaci, ale ve skutečnosti na hluboké psychologické úrovni také pociťovali neustálý stres kvůli něčemu (ne nutně kvůli činům, ale v zásadě kvůli k životu), může dojít ke zvýšené úzkosti. Máme tedy dva typy panické zkušenosti - některé běží, jiné ztuhly. V tomto případě jde o relativně zmrazené rodiče (někde na úrovni chování, nejsou aktivní, nebojují o život, nesnaží se udělat 5-10 věcí za jeden den).

Další rozdíl je v tom, že lidé druhého typu se v dětství naučili unikat z reality. Relativně řečeno to byla kanalizace energie nebo prostě přerozdělení napětí (to znamená, že napětí nebylo zaměřeno na boj s realitou, ale na přechod do nereálnosti - knihy, fantazie, seriály atd.). Zpravidla i v dospělosti tito lidé, prožívající nesnesitelnou realitu, opět vstupují do světa televizních seriálů, her a knih, přičemž prožívají určitý druh drogové závislosti (další možností je jít do workoholismu, alkoholismu, drogové závislosti). Skutečný život pro takové lidi je velmi obtížný a zvyknout si na napětí ve hře je pro člověka obtížné ho ve skutečnosti přežít. Navíc uvízli ve světě iluzí a rychle zažijí, co chtějí, na idealistické úrovni s hrdiny knih nebo televizních seriálů. Když si tedy zvykl na zábavu s jeho psychikou ve svém idealistickém světě, v životě bude pro člověka docela obtížné vyrovnat se se všemi obtížemi.

Co spojuje tyto dva typy? Stresující rodiče. Například dítě od 4 let bylo posláno do hudební školy, nucené učit se anglicky, tančit, zpívat atd. Další možnost - dítě muselo pochopit vztah mezi rodiči, bylo zapojeno do této negativity, kladeno mezi mámu a otce, matku a babičku. Tato situace je typická pro děti, které vyrostly v alkoholických rodinách (zapojeny do trojúhelníku rodičovských vztahů, často plnily roli zachránců). Lidé druhého typu byli v podstatě „psychologickou houbou“pro shromažďování napětí mezi rodiči (podle toho, když dítě prožívalo tak implicitní a nejasné napětí uvnitř vědomí, nechápalo, co má dělat). Atmosféra pasivní negativity mezi rodiči je pro dítě vždy velkou zátěží. Časem si na domácí situaci zvykne, a až vyroste, také nic neudělá, protože ho to rodiče neučili.

Proč jsou tyto dva typy běžně kombinovány do jednoho typu? Oba mají jeden problém v zóně citlivosti na jejich napětí, rovnováhu (kdy namáhat a kdy odpočívat). Co dělat? Nejprve se musíte naučit, jak si vytvořit rozvrh a chvíli podle něj žít. V plánu je nutné rozdělit zbytek. Nejprve by všechna časová období měla být přísná (například jste uvedli odpočinek od 15,00 do 15,30, což znamená, že by to tak mělo být). Pro lidi se závislostí na hazardu je lepší omezit dobu hry až do nastavení časovače. Přechod z jednoho návyku do druhého (například hrajete 4–5 hodin denně) bude zpočátku dost obtížné a ještě víc si to úplně odepřete. Proto stojí za to stanovit přísné limity a předepsat přechody (půl hodiny nebo hodinu práce, pak přepnout, pak můžete znovu odpočívat, ale jiným způsobem). Další komplikací je, že obě postavy jsou „lepkavé“a náchylné k závislosti. Závislost nemusí být na lidech, ale na nějakém druhu činnosti (workoholismus, hry atd.). Asi za měsíc života podle plánu se vytvoří velmi dobrý návyk vyvažování odpočinku a napětí a postupem času se v této zóně objeví sebecitlivost.

Nezapomeňte se zeptat - jsem teď unavený, stojí za to si dát pauzu? Únava také nastává, když hrajete hru 4 hodiny - všechno bolí, ale není tam žádná citlivost, protože emocionálně jste ve hře. Nastavte si další časovač - každých 15–20 minut si položte otázku „Jsem teď unavený? Co je v tuto chvíli s mým napětím? Jak se teď cítím? Ve skutečnosti jsou to důležité věci, které se všichni musíme naučit - oslovit sami sebe, vrátit se sem a teď.