Psychologické životní Hacky Pro Každý Den

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Psychologické životní hacky pro každý den

Jak se vypořádat s toxickými vlivy ostatních. Pomůže se vztahy (například) s podřízeným šéfa

Situace.

Křičí na vás, nadávají vám, urážejí, obecně vyhazují emoce. Použijte trik Bezpečné místo.

Vůně.

Pokuste se oddělit emoce od osobnosti, neberte si to osobně. Můžete být mentálně přeneseni na své „bezpečné místo“- do vaší ložnice, jakékoli jiné místnosti, místa. Zkuste detailně představit předměty, nábytek, vůně, zvuky. Tento životní příběh vám pomůže „zůstat na cestě“po nepříjemném rozhovoru.

Jak se zbavit rutiny. Pomůže to při blues, únavě a ve chvílích, kdy je to smutné

Situace.

Ráno se probudíte, cítíte se špatně a smutně, jste unavení … Použijte techniku „Dopřejte si“.

Vůně.

Každé ráno se probudíte a zjistíte, jak potěšíte sebe. Například. Po práci jít do kina, koupit něco chutného atd. Když si ráno vědomě naplánujete příjemnou věc, den uběhne lépe - víte, že vás čeká něco dobrého.

The next life hack je pro impulzivní, a nejen to. Abychom nelitovali unáhlených činů a slov

Situace.

Jste naštvaní, znepokojení, zaskočení. Pokud máte násilnou touhu něco říct nebo udělat. Vítejte. „Zastavte se a ustupte.“

Vůně.

Zastavte se, udělejte krok zpět, pozorujte a pokračujte v jednání s vědomím. Pozorujte sami sebe, podívejte se, jaké objekty jsou poblíž, zhluboka se nadechněte. To vám pomůže vyrovnat se s emocemi a pocity úzkosti.

Pokud vám chybí podpora

Situace.

Pomůže to při ztrátě motivace, nedostatku podpory zvenčí. Použijte techniku sebe-chvály.

Vůně.

Zkuste si vypěstovat zvyk chválit se za své úspěchy. Deklarujte svá malá vítězství za daný den, můžete také říci ostatním o svých úspěších a dobrých zprávách.

Pokud není touha a síla, nezačínejte. Možná si myslíte, že ospravedlňuji lenost, ale není tomu tak

Situace.

Začali jste číst zprávy na internetu (extrémně negativní) a nyní jste vtaženi do propasti, začnete číst komentáře, sledujte odkazy. Použijte techniku „zavřít stránku“.

Vůně.

Neukládáte zábrany, ale pokračujete v péči o sebe. Možná bych se měl o sebe raději postarat a zavřít stránku hned teď, dokud to ještě dokážu?

Neustále se přistihujete v myšlenkách, že se srovnáváte s ostatními

Srovnávat se s někým, porovnávat vzhled, nadání, inteligenci je nesmírně hloupé. Použijte techniku „porovnat se se sebou v minulosti“.

Vůně.

Přestaňte lichotit svému sebevědomí nebo upadejte do zoufalství ve srovnání s ostatními, srovnávejte se se sebou. To je vše.

Pokud se ocitnete v situaci, nad kterou jste ztratili kontrolu, nemůžete to vyřešit sami, nebo to jednoduše nelze změnit

Situace.

Něco se pokazilo, ale to nezávisí na vás, začnete si dělat starosti, vztekat se atd. Použijte techniku „prázdného prostoru“.

Vůně.

Můžete ztrácet čas a energii snahou změnit situaci, můžete propadnout zoufalství nebo se můžete pokusit přijmout to, co je, je neutrální, a také se pokusit minimalizovat vliv tohoto „něčeho“na svůj život.

Pokud vám není rozumět

Situace.

Cokoli, od romantického vztahu po pouhý vztah mezi kolegy. Použijte techniku „řekni mi o svých pocitech“.

Vůně.

Dokud člověku neřeknete o svých emocích, nebude o nich hádat. A nemůžete vědět, jak se ten druhý cítí, dokud vám to neřekne. Nejlepším řešením je konverzace a upřímná konverzace je lepší.

Používáte ve svém životě hacky psychologického života?

To jsou jen malé triky, jak si usnadnit život. Nepomohou na depresi ani jiné závažné poruchy.

Dávejte na sebe pozor.