2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Někdy místo psaní článku jsem hloupý na FB, hladím kočku nebo si najednou vzpomenu, že bych měl přesadit květiny do květináče jiné barvy. Zní povědomě? Za všechno může mozek.
Když jsme zahlceni pocitem zodpovědnosti a úzkosti z důležitých (zpravidla ještě neučinených) věcí, vzniká adrenalin. A aby to neutralizoval, mozek nám ochotně uklouzne oboustranně prospěšný dopaminový nápad - udělat něco příjemného. Tak se rodí #prokrastinace - zvyk odkládat důležité věci. Někdy je to jen malá slabina, kterou lze vyřešit silou vůle. A někdy se to stane tak katastrofickým, že to naruší termíny, zničí vztahy a dokonce se ponoří do deprese.
Podívejme se, proč se to děje a co lze udělat pro nápravu situace.
Kromě čistě chemických procesů určitě ovlivňují prokrastinaci i psychologické procesy:
- sekundární výhoda - pokud odložím nepříjemné věci, postará se o ně někdo jiný: umýt nádobí, uklidit byt, nakonec si koupit plničku do kotlíku nebo vydat MTPL pro auto.
- pasivní agrese - stará dobrá sabotáž: když nemůžeme přímo odmítnout šéfa, matku nebo manželku. Přestože jsme souhlasili s něčím kvůli „míru v rodině“, implementaci dohod donekonečna odkládáme a poté zcela bezpečně „zapomínáme“na nepříjemné přiřazení.
- strach ze selhání - ne každý může otevřeně přiznat, že prostě neví, jak dokončit ten či onen úkol. Bojíme se, abychom vypadali slabí, hloupí, neschopní, otupělí a dále v seznamu. Proto, zobrazujeme nadšení a demonstrativně prohýbáme „svaly“, nespěcháme na věc.
- strach z úspěchu - dělá nám starosti ne méně než strach ze selhání. Pokud totiž všechno klapne, budete muset radikálně změnit svůj život, návyky, prostředí. Nevěřte, kolik lidí záměrně nasazuje paprsky do kol, aby neopustilo svoji komfortní zónu.
Co dělat?
- upřednostňovat a naučit se plánovat. Time management není prázdná fráze, ale skutečný klíč k úspěchu.
- naučit se správně stanovovat cíle - musí být jasně formulované, časově omezené (stejný notoricky známý termín), snadno měřitelné (co přesně se považuje za „implementaci“)
- neber na sebe věci, které jsou na tebe uvaleny, a klidně řekni „ne“lidem, kteří se tě snaží zbavit svých povinností
- neváhejte delegovat rutinu, která způsobuje odmítnutí. Je v pořádku, když speciálně vyškolený člověk bude vařit, uklízet a platit účty.
- pokud jste nevydělali peníze na speciálně vyškoleného člověka, najděte motivaci - uklízíte, aby byl váš domov pohodlný (volitelně můžete méně vrhat a uvolnit místo co nejvíce zbytečností), vaříte tak že vaše děti dostávají kvalitní jídlo, chodíte do posilovny, abyste byli zdraví a atraktivní. Každý má struny, za které se dá zatáhnout. Najděte si ten svůj.
- přestaňte v sobě hlodat „lenost“- místo toho, abyste popoháněli mrtvoly k plnění povinností, se ocitáte v ničivém začarovaném kruhu viny. Vyhněte se obsedantním myšlenkám a využijte energii k plnění úkolů, než k panice.
Nezvládáte to sami? Víš, kde mě hledat.
Doporučuje:
Jak Přestat Být Podezřívavý A Podvádět Se
Každá žena ve svém životě se alespoň jednou setká s tím, že je obtížné dát věci do pořádku v jejích myšlenkách. Jedna a ta samá myšlenka se točí v hlavě celé hodiny, získává stále nové dimenze a barvy, rozptyluje úzkost nebo melancholii. Ale stále není žádný výsledek.
Jak Se Přestat Kritizovat A Začít Se Podporovat? A Proč Vám Terapeut Nemůže říci, Jak Rychle Vám Může Pomoci?
Zvyk sebekritiky je jedním z nejničivějších návyků pro blaho člověka. Pro vnitřní pohodu především. Navenek může člověk vypadat dobře a dokonce i úspěšně. A uvnitř - cítit se jako nonentita, která se nedokáže vyrovnat se svým životem. Bohužel to není tak vzácný jev.
Jak Přestat Být Obětí, Co Je Chyba Našich Rodičů A Jak Udělat Dětem Radost
Zdroj: Labkovsky si je jist, že psychologickou reakci vytvořenou od dětství v důsledku agresivity rodičů lze zcela zničit a vybudovat zdravou. Známý praktikující psycholog z Moskvy Michail Labkovskij dokáže velmi jasně vysvětlit, jak se zdraví lidé liší od neurotiků a proč potřebujete žít s radostí.
Jak Přestat Pomáhat Všem? Jak Přestat Být Plavčíkem?
Už vás nebaví všechny zachraňovat - jak se zastavit? Znáte tento stav? Jak se toho zbavit? Nejprve musíte pochopit, jakou vnitřní potřebu se tímto způsobem snažíte uspokojit. Může existovat několik možností: Potřeba cítit se důležitý a potřebný.
Odkládat? Pak Jdeme K Vám
Odkládat? Pak jdeme k vám! 😁😊 V poslední době stále více známých kolem mluví o prokrastinaci. Něco se odkládá, ruce na něco nesahají, na něco není dost síly … 🤔 Mnozí si povzdechnou, když to přiznávají. Někteří již v rozhovoru začínají sestavovat plán, jak toto nepříjemné nedorozumění napravit.
