Jak Přestat Být Podezřívavý A Podvádět Se

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Každá žena ve svém životě se alespoň jednou setká s tím, že je obtížné dát věci do pořádku v jejích myšlenkách. Jedna a ta samá myšlenka se točí v hlavě celé hodiny, získává stále nové dimenze a barvy, rozptyluje úzkost nebo melancholii. Ale stále není žádný výsledek. Zdá se, že hledáte odpovědi na své otázky, donekonečna něco analyzujete, ale proces nekončí. První, co mě napadne: „Asi na to musím víc myslet! Pravděpodobně byste si měli dávat větší pozor! “

Někdo se snaží více naslouchat sobě, svým pocitům a myšlenkám. Někdo hledá znamení kolem - v lidech a událostech. Tak se rodí podezíravost. Když má každá maličkost, každá událost zvláštní význam. Černá kočka na silnici, holubice na okně - rozhodně to něco znamená, ano, ano! A také sny. Zvláště jasné a emocionálně zbarvené. Chci jen věřit, že je to předzvěst něčeho zvláštního! A pokud vás po spánku také bolela hlava - počkejte na události!

Pokud jste připraveni vyhodit tuto mentální kulmu, pokračujte bod po bodu!

První úkol. Přestaňte myslet na žvýkačku. Toto je nekonečný proud myšlenek, přemýšlení a toho, kdo co řekl, a jak by bylo lepší to říci, ale kdyby to tak bylo, ale kdyby to tak bylo … Ti, kteří dobře pracují s takovými myšlenkovými procesy, jako je syntéza a analýza často sami sebe podvádějí. Jsou to lidé, kteří mají sklon dobře vidět vztahy příčiny a následku, vyvozovat závěry, vymýšlet celé vícestupňové kroky! A je dobré, pokud je to pro věc užitečné. Pokud je ale uvnitř mnoho energie a nenachází cestu ven, pak je obvyklý pohyb hlavou, myšlenkami. Zastavte tento proces tím, že si řeknete „přestaňte! Co cítím? Přeneste veškerou svou pozornost na tělo, na pocity. Sedíte, stojíte nebo chodíte? Začněte nohama. Máte pohodlné boty? Cítíte, jak se vaše noha dotýká podlahy? Cítíte napětí? Nebo možná sedíte a máte necitlivé nohy? Kráčejte svým vnitřním pohledem zdola nahoru, věnujte dostatečnou pozornost každé části těla. Podívejte se, kde je nepohodlí, napětí. Změňte polohu, chůzi. A nezapomeňte sledovat svůj dech! Rovnoměrně se nadechněte, s plným hrudníkem a poté rovnoměrně vydechněte. Cítíte, jak teplý vzduch z vás vychází? Soustřeďte se na tělesné vjemy a vaše mysl se tak uklidní, jogíni si toho již dlouho všimli.

Druhý úkol. Vypořádejte se s úzkostí nebo nervozitou, jakýmikoli emocemi, které vás pronásledují. Všimli jste si, že může být obtížné soustředit se i na jednoduché akce, když uvnitř není harmonie? Protože veškerá energie je vynakládána na udržení emocí. A mozek si dokáže poradit buď s emocemi, nebo s kognitivními funkcemi. Emoční přetížení proto snižuje paměť, představivost a vnímání. Čistá fyziologie. A tady vám pomůže i vaše tělo! Zkuste se soustředit, hledejte tuto emoci v těle. Kde cítíte úzkost? V hrudi? Nebo ve vašich rukou? Chyťte ji! Nyní srovnejte svůj dech a představte si, že místo úzkosti nebo podráždění (nahraďte své vlastní) máte teplo, klid. A s každým výdechem uvolňujete kousek úzkosti. Zde je několik dechů a váš stav se vyrovnal.

Třetí úkol. Věnujte více času svému zdraví. Podívejte se, jak důležité je pro vás vaše tělo! Moc to pomáhá, je to vaše podpora. Pro ty, kteří rádi natahují myslící natáčky a starají se o všechno na světě, je sport tou nejlepší medicínou! Tato energie, která nenachází východisko, začne rozhánět nepříjemné myšlenky. Dejte jí sportovní volnost. Někdo možná bude vyhovovat intenzivní silové a kardio zátěži a někdo bude dělat jógu, pilates, gymnastiku. Stačí zkontrolovat - za 10–15 minut po začátku lekce zjistíte, že mysl je naprosto klidná, úzkost se uvolňuje, veškerá negativita se rozpouští. Protože tam je rovnováha. Vaše mysl tvrdě pracovala a nyní energie vychází jednoduchými pohyby. A dokonce s prospěchem.

Zde je také důležité naučit se správně slyšet své tělo. Pokud máte z něčeho obavy, poraďte se s lékařem, s vyšetřením neodkládejte. Mějte své zdraví pod kontrolou, ale ani nekatastrofujte. Buďte k sobě starostlivou matkou. Jídlo, vitamíny, spánek, odpočinek - na všechno by měl být dostatek prostoru. A nediagnostikujte se. Je lepší utrácet energii hledáním dobrých specialistů.

Čtvrtý úkol. Pokud se podezřelost týká zdravotních problémů, můžete si toto téma prostudovat. Úzkost je tam, kde je zóna nevědomosti, nedostatek informací. Pokud dobře víte, jak tělo funguje, budete klidnější. Nyní je k dispozici mnoho informací o anatomii těla a jeho fyziologických procesech. A to je velmi zajímavé!

Pátý úkol. Zacházejte se svými sny správně. Pro ty, kteří jsou obzvláště podezřelí, existuje pouze vědecký přístup: sny jsou produktem naší psychiky. Sny se skládají z toho, co již člověk má - ze své minulosti, svých tužeb, obav, myšlenek. Všechno, co je ve vědomí a nevědomí, je smícháno do vinaigrettu snů. To je vše, co člověk viděl, slyšel, myslel. S budoucností je jen jedno spojení - pokud z něčeho panuje úzkost. Pak sen bude odrážet pouze vaše vlastní obavy, ale v žádném případě nadcházející události. Freud věřil, že jakýkoli sen je buď odrazem obav nebo tužeb. Pokud máte nějaké velmi zajímavé, nezapomenutelné, opakující se sny, je lepší pracovat s jejich analýzou pod vedením kompetentního specialisty (psychologa nebo psychoterapeuta). A prosím, nečtěte knihy snů a nenechte se unést esoterikou. Čím jste podezřívavější, tím více se musíte spoléhat na realitu a fakta.

Šestý úkol. Naučte se nechat minulost za sebou. Jak se říká, slovo není vrabec, vyletělo a odletělo. Nemůžete vrátit život zpět a říci něco vhodnějšího, udělat to jinak. Všechno už se stalo. I když si myslíte, že příště to určitě zvládnete lépe, moc dobrého to nepřinese. Příště už možná nikdy nebude. Ta událost, ten rozhovor už proběhl. A ten druhý už nikdy nebude úplně stejný. Kontext se navždy změnil. Osoba je v nekonečném proudu změn. Každý den, každou hodinu, každou chvíli jste už trochu jiní. Zítra to budeš ty, kdo žiješ ještě jeden den. Už máte více zkušeností, dojmů. A život plyne přesně tak, jak může. Je to jako pramínek - teče to jen tam, kde není překážka. Stejně tak život člověka, jeho individuální kresba osudu, se skládá z toho, co je v tuto chvíli možné. Pokud něco nefungovalo tak, jak jste chtěli, očekávali, pak to nebylo možné. Nenadávejte si za „špatná“slova nebo „špatné“činy. Pokaždé, když jste se rozhodli, nejlepší ze všech dostupných možností v té době. Věř si. Odhánějte prázdné myšlenky. Raději sníte o dobrých věcech.

Sedmý úkol. Dobré sny. Abyste zabránili tvorbě trychtýřů ve vaší hlavě, spravujte tuto energii sami. Pokud neexistuje způsob, jak to uvolnit tělem, směřujte své myšlenky jako pramínek. Sni, vytvářej si cíle ze snů. Pište příběhy, články, poznámky, blog. Nebo možná umíte skvěle mluvit - vytvářet zajímavá videa. Kreslete, vyřezávejte, vyšívejte, pletete, skládejte. Vytvořit! Proměňte své myšlenky a emoce v něco, čeho se můžete dotknout rukama a ukázat to jiné osobě. Sdílejte svou energii s dětmi, blízkými, vzdálenými - s kým chcete! Je to mocná tvůrčí síla, která se trochu ztratila. A můžete to nechat stagnovat a stát se bažinou, nebo z toho můžete vytvořit řeky a moře. Dopřejte své mysli také dostatek jídla zvenčí - čtěte, učte se nové věci, vždy trochu obtížnější a hlubší. Vaše mysl bude ráda, že bude nabitá.

A pamatujte si, že to všechno je vaše energie a je to ve vašich rukou. Jste to vy, kdo je její milenkou, ne ona, která zachycuje vaše vědomí. Vlastní a přímé!