Jak Uzemnit Cvičením

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Břicho a zvíře a já také žiju život. Taková podobná slova v ruštině. Ukrajinští trochas jinakshe - to stvoření žije, trochu v literatuře, slovo žije žije, jako život, jako život, a stvoření, jako zvíře. A je na tom hodně pravdy. Dává to velký smysl. Používáte -li tato slova ze zvyku, nepřemýšlíte o jejich významu. A to je.

A proč to dnes píšu …

A na to, že mě k těmto myšlenkám přiměla pouze kniha *. Chci sdílet své i knihy.

Člověk má dvě centra. Nazval bych je zvíře a hlava. Hlava, je také řídícím centrem, je zodpovědný za vše chytré - myšlení, intelekt, řeč, logiku a mnoho dalšího. Od něj jsou naše ruce přesné a šikovné, můžeme analyzovat, uvažovat a být ve skutečnosti mužem - homo sapiens.

Ale to druhé je zvíře. Je to jednoduché a základní. Je zodpovědný za chůzi, touhu a chuť na sex. A ano, je to doslova dole, v oblasti břicha. A první je nahoře.

A co je na tom tak zajímavého? Ano, skutečnost, že dno nám často nefunguje dobře. Jsme tak zapálení pro pokrok, soutěž a úspěch, že vrháme všechny síly do hlavy. načteme to, jako by to byl jeden s námi a mohl dělat všechno. A ukazuje se, že jsme „vycentrovaní“, jakoby, v hlavě. Procházíme se s ní, pobíháme, hezky se oblékáme, porovnáváme a zkoušíme.

A všechno by bylo v pořádku, kdyby netrpěli. Protože hlava nemůže například „chtít“. Myslím sexuální touhu. Samozřejmě díky očím a mozku máme obraz a vidíme svůj předmět touhy, lásky, ale citů … Vznikají na jiném místě a nežijí v hlavě. Jdou od srdce k žaludku a někdy se narodí v žaludku. Vídají tam, plavou a dotýkají se tělem, hlavou, genitáliemi. A tak v ideálním případě. Nebo ne ideálně, ale v dobré situaci.

A často je břicho člověka napjaté, svaly jsou pancéřované, krásné, ale tvrdé a vyrovnané. A pánev je stále zatažená. A ukazuje se, že pro city není místo, rodí se okamžitě odtékají, vypařují se, kde se dá. Pokud se jedná o pocit lásky a sexuální touhy, pak kvůli nedostatku místa v žaludku stékají do genitálií a hledají úlevu. A pokud to nedostanou, jednoduše se zablokují a změní se ve svalové napětí, v korzet, který srdce nepustí a pocity v srdci. A získává se sex bez lásky nebo láska bez sexu.

Japonci mají takový koncept jako „hara“a to znamená břicho a život zároveň, kvalitu života. A věří se, že pokud je s „hara“vše v pořádku, pak je člověk harmonický, jeho život je vyrovnaný a jeho pohyby jsou přirozené a neomezené. To znamená, že osoba je soustředěna v dolní části těla, která je zodpovědná za naše nevědomé činy, instinkty a touhy. Darkheim píše: „Pokud má člověk plně vyvinutou haru, má sílu a přesnost provádět ty činnosti, které by jinak nemohl, a to ani s dokonalou přesností, úplnou pozorností nebo nejsilnější vůlí. Skutečně a zcela se podařilo jen to, co udělala hara “**. Na jeho rozvoj je zaměřeno umění čajového obřadu, floristika v Japonsku a orientální tělesné praktiky.

My, Evropané, lidé ze Západu, rozvíjíme hlavu a distancujeme se od své přirozenosti, svého nitra. Zapomínáme na pocity a vzdalujeme se od nich. A existují k tomu důvody, ale dnes o tom nejde.

Abyste se přiblížili svému přirozenému původu, musíte začít s tělem. Naučte se uvolnit žaludek a zem. Najděte nohama a oporou kontakt se zemí. K tomu existují speciální cviky v mnoha tělesných cvičeních. Chtěl bych citovat cvičení z bioenergetiky, jejichž autorem je A. Lowen. *

Cvičení 1. Základní (základní) uzemnění

• Postavte se s chodidly vzdálenými od sebe asi 25 centimetrů a prsty otočte dovnitř, abyste mírně natáhli hýžďové svaly. Nakloňte se dopředu a dotkněte se podlahy prsty obou rukou, jak je znázorněno na obrázku.
• Kolena jsou mírně pokrčená. Celá tělesná hmotnost by měla být na chodidlech, nepřenášejte ji do rukou.
• Uvolněte krk co nejvíce, nechte hlavu volně viset.
• Dýchejte volně a zhluboka ústy. Pečlivě sledujte svůj dech. Na dobu trvání experimentu zapomeňte na dýchání nosem.
• Nechte svou tělesnou hmotnost „proudit“dopředu, aby spočívala na přední části vašich nohou. Podpatky se mohou mírně zvedat z podlahy, ale jen mírně.
• Jemně narovnejte nohy, dokud nejsou hamstringy napnuté. Nohy by však neměly být plně natažené ani by neměly být blokovány.

Držte tuto pozici asi minutu.

- Dýcháte volně nebo vám něco brání v dýchání?

- Cítíte vibrační aktivitu v nohách? Pokud ne, zkuste mírně pokrčit kolena a poté je narovnat zpět do výchozí polohy. Opakujte tuto akci, aby se svaly nohou uvolnily.

Cvičení 2. Uvolnění břicha

Postavte se s nohama od sebe asi 20 centimetrů a narovnejte nohy co nejvíce. Pomalu pokrčte kolena. Aniž byste zvedali paty z podlahy, tlačte tělo dopředu tak, aby jeho váha padala na přední část chodidel. Ujistěte se, že je tělo rovné, ale ne tuhé (viz obr. 3). Nyní uvolněte břicho (spodní část), jak jen můžete. Dýchejte klidně a snadno po dobu jedné minuty.

Účelem této zkušenosti je umožnit vám cítit stísněná místa v podbřišku.

- Můžeš pustit žaludek?

- Zůstane po experimentu uvolněno, nebo je znovu staženo?

- Máte z tohoto stavu pocit „nedbalosti (oops)“nebo „dolů (sisya)“?

„Cítíš se chvějící se v nohách? Existuje strach, že by tě nemohli vydržet?“

- Dosahují dechové pohyby podbřišek? Dýcháte břichem?

Je vhodné provádět tato cvičení pravidelně, ale zkuste začít, může se vám to líbit)

Literatura:

* A. Lowen & L. Lowen „Manuál bioenergetických cvičení“.

** Durckheim K., Naga, Životní centrum člověka. Londýn, George Allen & Unwin Ltd., 1962. S. 46.

Foto: Gregory Colbert