2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Co dělat, když víte, že existují pocity, že jsou krásné a příjemné, ale necítíte je, nechápete, co jsou uvnitř. Můžete o nich hodně říct, ale uvnitř není žádná výplň, není tam žádný pocit. Můžete samozřejmě dojít k závěru, že nejsem citlivý / citlivý, a žít s tím dál. Můžete, ale je to dobrá volba a jak užitečná? Samozřejmě je možné a dokonce někdy vhodné žít s tupými pocity, ale o plnosti života, zamilování se do konečků prstů nebo hluboké lásce a intimitě nemůže být řeč. Co dělat, pojďme na to, protože existuje východisko.
Začněme od začátku a jaké jsou pocity?
Pocity jsou něco složitého, složitějšího než jen reakce. To je to, co je v těle a zároveň v hlavě. Právě to nám dává smysl života, porozumění sobě i lidem kolem nás. To je postoj k nim i k sobě. Pocity mají různou intenzitu a stejný pocit se liší u různých lidí.
A pokud překládáte do konkrétnějšího a koncepčnějšího jazyka, pak je pocit postojem člověka k určitému člověku, jevu nebo situaci, což se projevuje tělesnou reakcí a vnímáním této reakce naším vědomím. Tito. pocit není možný bez těla a hlavy. Nemůže vzniknout bez pohybu a nemůže se narodit bez jeho vědomí.
POCIT NENÍ MOŽNÝ BEZ TĚLA A HLAVY.
Pocity jsou také spojeny s emocemi. Podle teorie A. Lowena, amerického psychoterapeuta orientovaného na tělo, jsou emoce vždy pocitem. Ale pocit není vždy emoce. Například láska, hněv, smutek a radost jsou emocionální pocity, zatímco teplo, chlad, chuť a vůně jsou pocity, ne emoce.
Existují různé klasifikace pocitů, stejně jako koncepce emocí a pocitů, ale v tomto článku se budu držet výše popsaných kategorií.
Kde v lidském těle vznikají pocity?
Již jsem výše zmínil, že pocit je tělesná reakce a její vnímání. A tato reakce se projevuje pohybem těla směrem k objektu nebo od něj.
POCIT SE POHYBUJE Z NEBO Z OD.
Pohyb „do“vyjadřuje touhu člověka po slasti. A pohyb „od“se projevuje jako strach, v reakci na bolest nebo její očekávání. Tito. Tělo čeká na lásku, snaží se o ni, aby si užívalo a žilo, a cítí se ohroženo, vzdaluje se, aby se zachovalo.
Kopání ještě hlouběji, porozumění citu na úrovni celého organismu se týká vyšší nervové aktivity. Kde receptory vnímají podněty z prostředí a prostřednictvím nervů předávají informace o nich do mozku, kde jsou tyto informace zpracovávány pomocí vědomí. A právě takto může tělo reagovat na vnější podněty. Tato informace ale není doprovázena žádným pocitem. Pocit závisí na našich reakcích. Pokud je naše odpověď pozitivní - podnět spustí v těle rozšiřující se pohyb - pocítíme potěšení a vzrušení. Pokud je reakce negativní - podnět vyvolá stažení těla - ucítíme strach nebo bolest.
Ale pocity vznikají nejen v reakci na vnější podněty a reakci těla. Objevují se také v reakci na vnitřní impulsy těla. Jako například naše potřeby a instinkty. Touha po jídle spouští impuls k hledání jídla. A když se tyto impulsy dostanou na povrch těla, vyvolávají pocity, které mozek vnímá, dávají příkazy k provedení.
Příkazy jsou přijímány kosterními svaly a tělo se pohybuje. U lidí jsou kosterní svaly ovládány vědomím. A tady začíná zábava.
Jak je proces pocitu narušen?
V reakci na impuls může být pohyb vyvolán nebo zablokován vědomou reakcí. Tito. ne všechny impulsy, dosahující povrchu těla, jsou realizovány. Ale co je na tom tak zvláštního.
A skutečnost, že pokud je impuls vědomě potlačen, ale zároveň je vnímán a realizován, pak není nic špatného. Například v reakci na neslušnou poznámku v dopravě chcete pachatele zasáhnout, ale chápete, že násilí v této situaci není vhodné a může poškodit vás i jinou osobu, toto hnutí zablokujete. Ale zároveň si stále uvědomujete veškerý hněv a vztek, který pachatel způsobil, a reagujete například verbálně na své činy.
A pro srovnání si vezměme jinou situaci. Není to moc dobré, jak si dokážete představit.
Například dítě v reakci na poznámku matky je naštvané a chce křičet v reakci na nefér přístup. Dělá to tím, že vyjadřuje své pocity, ale na oplátku dostává kletbu a odsouzení toho, co udělal, a také slovní zákaz, že by se to nemělo dělat. Hrozby o tom, co se stane, když na matku znovu zakřičí, situaci s očekáváním trestu ještě zhoršují. A příště, když je dítě v podobné situaci, cítí stále stejný hněv a vztek a chce křičet, ale pamatuje si slova své matky a výhrůžky, kvůli strachu z trestu to nedělá. Tito. záměrně blokuje impuls, ale zároveň cítí hněv. Na úrovni reakce těla - jeho kosterní svaly jsou napnuté, ale nedostávají výtok, protože žádný křik nevychází. Navíc je přidáno napětí, protože tento výkřik musí být zadržen.
Poté, co tuto situaci mnohokrát opakujeme, a postupem času se kosterní svaly v důsledku častého napětí dostanou do stavu chronického napětí a impulsy prorazí na povrch velmi obtížně. Výsledkem je, že spontánní pohyb není jednoduše blokován, ale přechází od vědomého blokování k nepoznání. Tělo a mozek již nepracují přátelsky - neexistuje žádný pocit hněvu a vzteku, a proto není žádný komentář v reakci na komentáře, je tichý v reakci.
A smutné na tom je, že zablokování jednoho pocitu způsobí pokles obecné citlivosti těla a otupí se i další pocity. Přestáváme věřit reakcím svého těla a neposloucháme je, respektive je dokonce ignorujeme. A pak vyvstávají takové otázky jako „co k němu cítím, miluji nebo ne?“, „Chci to nebo ne?“A hlavní otázky samozřejmě jsou, jak se teď cítím a jak se cítím.
Co dělat s tupými smysly?
Na začátek musím přiznat, že je pro mě těžké odlišit pocity, je těžké je pochopit v sobě a není jasné, jak je sledovat. Měl by být pro vás problém být ochotný vyřešit a vynaložit úsilí.
Tip č. 1 - Uvědomte si, že máte potíže s vyjadřováním a chápáním pocitů
Začněte pro to něco dělat už dnes. A toto něco by mělo být zaměřeno na prohloubení kontaktu s tělem, pochopení vašich tělesných reakcí, pohybů a tužeb vašeho těla. A za to dám několik cvičení tělesného psychoterapeuta A. Lowena.
Cvičení 1
Věnujte 5 minut času, ujistěte se, že vás nikdo neobtěžuje, pohodlně si sedněte nebo lehněte a položte si pár otázek.
- Cítíš svou tvář? Jste si vědomi jeho výrazu? Cítíte, jestli máte těsné rty? Cítíte napětí ve své čelisti? Můžete jím volně pohybovat dopředu, dozadu a do stran, aniž byste cítili bolest?
- Cítíte napětí v krku nebo v zadní části hlavy? Můžete pohybovat hlavou volně doleva - doprava, nahoru - dolů? Máte napnutá ramena? Můžete je snadno přesouvat tam a zpět, nahoru a dolů?
- Cítíš záda? Je tuhý nebo flexibilní? Přirozeně držíte hruď v nádechu a výdechu? Pohybuje se váš hrudník, když dýcháte? Je vaše bránice uvolněná? Dýcháte břichem? Jsou vaše boky uvolněné? Pohybujete se při chůzi? Jsou ve vaší obvyklé poloze dopředu nebo dozadu? Když sedíte, cítíte, jak se vám hýždě dotýkají židle?
- Cítíte, jak se vaše nohy dotýkají země, když stojíte nebo kráčíte? Cítíte dobře své nohy?
Nemusíte pokládat všechny otázky najednou. Během dne si můžete několikrát zařídit takové „minuty pozorné k tělu“, které pomohou rozptýlit a uvolnit se a také věnovat více pozornosti svým tělesným vjemům.
Cvičení 2
Nakreslete ženu a muže na dva samostatné papírky. A nejprve nakreslete a poté si přečtěte vysvětlení k tomuto cvičení.
Vysvětlení:
Složitost kreseb a podobnost se skutečnými lidmi udává míru povědomí o vašem těle a oblastech, ve kterých se cítíte nejlépe. Například kresba osoby může být bez dlaní a nohou nebo bez očí, bez výrazu obličeje. A to jasně ukazuje na nedostatečnou citlivost v těchto místech. Někteří kreslí schematicky, s přímými čárkami, což naznačuje silný nedostatek citlivosti v těle: to naznačuje obtížnost spojování pocitů, jako je smutek, radost nebo strach s tělem.
Tip č. 2 - začněte poznávat své tělo už dnes
A za třetí, a co je nejdůležitější, dělejte to pravidelně. Po pár cvicích a poté o týden později s krátkodobým výsledkem si nemyslete, že to bude trvat dlouho. Dokud vaše tělo vyvíjí obranné reakce a otupuje pocit, že jste v bezpečí, stejně dlouho trvá, než se zotaví. Zpočátku uvidíte první výsledky, pokud začnete pracovat, ale pokud nepřestanete a nebudete pokračovat, budete žasnout nad lehkostí v těle, která může být, nad tou jasností pocitů a plností jejich života. Není to naplňující a živý život, když je tělo v harmonii a milosti.
Tip č. 3 - dělejte to pravidelně
Pokud máte pocit, že to sami nezvládnete, existuje nyní mnoho možností, jak získat podporu v této obtížné práci. Mám na mysli nejen individuální a skupinovou psychoterapii, které jsou účinné při řešení problémů v oblasti pocitů, ale také workshopy a skupiny různých formátů o tanečně-pohybové terapii, autentickém pohybu a podobně souvisejících s tělesností a pohybem.
Na základě materiálů z knihy A. Lowena „ Psychologie těla ».
Doporučuje:
Co Nedělat, Když Jste V Krizi A Necítíte Podporu
Pokud jste v nízkoenergetickém stavu nebo se cítíte špatně, jste po krizi nebo v nějakém apatickém stavu, ale opravdu se z toho chcete dostat, je pro vás velmi důležité sledovat, co je kolem v tuto chvíli vy, jaké informace vám poskytnou, co vidíte a co vnímáte.
O Emocích A Pocitech. Jak Důležité Je žít A Cítit Se
Mnozí z nás nebyli naučeni cítit. A to je naše důležitá součást, která signalizuje stavy a reakce na události a naše prostředí. Bohužel jsme vycvičeni dělat a necítit. Jinak, jak nás můžeme ovládat? V žádném případě. Volba bez volby. Emoce jsou reakce na změny v těle v reakci na signály nebo situace v okolním světě.
Co Dělat, Pokud Chcete Zemřít Nebo Pokud Ztratíte Smysl života
Mně, psychologovi a psychoterapeutovi, je toto téma známé nejen z praxe. Bývaly doby, kdy mě napadly také myšlenky na sebevraždu. Nyní se nestydím přiznat, že jsem opravdu chtěl zemřít, protože smysl života byl ztracen. Nyní vám řeknu, co s tím dělat, dám „recept“, jak se z této situace dostat.
Tipy. Dopad Na Vztahy. Pokud Byste Chtěli Poradit
Znáte situaci, kdy se chcete podělit o potíže s rodinou nebo přáteli, a dostanete radu „jak na to“? Řekněte mi, chtěli byste radu od lidí, kteří situaci opravdu nerozumí a nebyli v ní? Přítel si stěžuje příteli: „Nemůžeš najít práci?“Co chce dívka v tomto případě?
Jak Se Přestat Cítit Poníženě A Rozhořčeně?
Nejprve pojďme porozumět pojmu a definovat pojem „ponížení“. Ponížení je pocit, který člověk zažívá, když jsou jeho ideály a úhel pohledu zcela rozdrceny. Tento stav je důsledkem skutečnosti, že je nucen přizpůsobit se tak, jak by měl být, jak je přijímán nebo jak říkají ostatní, ignorováním nebo neviděním toho, co sám považuje za správné.
