Sebeúcta Je Testem Sebepochopení

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Z jednoho pohledu odděleně je sebeúcta kvalitativní reprezentací člověka o jeho osobnosti, jeho chování, jeho pocitech a jeho názoru. Kvalitativní, protože tento výkon poskytuje příležitost emocionálně popsat, jak se k sobě chováme. Zde je důležité zdůraznit, sebeúcta je o emočním postoji. To znamená, že sebeúcta není o logice ani rozumu. A o emocích. Proto lze učinit poměrně drsné prohlášení:

Neexistuje normální sebeúcta, stejně jako neexistují „normální“emoce.

Co je tedy sebeúcta?

Nejjednodušší způsob, jak začít, je nízké sebevědomí.

Tady je vám dobře známá. A odráží pozici „Jsem horší než lidé kolem mě“. Horší v nejširším slova smyslu. Zde lze rozlišit následující kritéria:

- Dělám něco horšího než ostatní. Můžu dělat méně, můžu méně, dělám něco horšího … Důraz na negativní srovnání mého chování s chováním ostatních. To také zahrnuje koncept „ostatním se daří lépe než mně“.

- Já jako člověk a člověk jsem horší než lidé kolem mě. Zde se porovnávají jeho vlastnosti, vlastnosti, parametry a potřeby s těmi ostatními. Opačná možnost znamená, že vlastnosti ostatních jsou lepší než moje vlastní.

- Nevěřím v sebe a své schopnosti. Nevěřím, že se mi podaří nějak pozitivně změnit dění v mém životě. Opačná možnost - vím jistě, že ostatní jsou schopni změnit svůj život (na rozdíl ode mě; určitě uspějí, ale já ne).

- Dělám něco špatně, neúčinně, chybně, slabě (sebekritika ve formátu „no, jak na to můžu zapomenout, nedělat to nebo tomu nevěnovat pozornost … ale jak jsem mohl udělat tak špatně … než jsem si myslel … “). Zatímco ostatní dělají svou práci perfektně, skvěle, skvěle.

- Nejsem hoden dobrého života, dobrý život pro mě nesvítí. Existují lidé, kteří jsou toho hodni - jejich chování, osobnost a charakter si zaslouží respekt, ale já nejsem toho hoden.

- Vždy mi chybí síla něco v životě dokázat. Chybí mi sebevědomí, peníze, vzhled. A další lidé mají dostatek zdrojů v plném rozsahu a v různých sférách svého života.

- O mně dokážu myslet na něco špatného, kritického, obviňovat mě a nemohu to vydržet. Nemohu, jako ostatní, ignorovat kritiku a emocionální tlak.

- Je pro mě těžké si uvědomit, že život je nespravedlivý (no, proč je to se mnou … no, k čemu mi to je?). Proč mají ostatní lidé to štěstí a tolik se dozvídají o životě?

A teď důležitá nuance … Nízké sebevědomí NENÍ špatná věc. Myslím to vážně! Lze si představit téměř dokonalou paralelu mezi nízkým sebevědomím a primitivní psychologickou obranou. Ano, toto nejsou nejlepší způsoby, jak se přizpůsobit životu ve společnosti. Ale existují ryby bez ryb a rakoviny. Také takové sebevědomí odráží vaši orientaci na realizaci životních potřeb, jako je schválení, přijetí, přitažlivost a rodina. Takové sebevědomí pomáhá přizpůsobit se ostatním lidem, přizpůsobit se a být nedílnou součástí sociálních vztahů. Důležitá nuance! Mluvíme o adaptaci na stroji, bez výrazného vědomého úsilí. A ještě jeden důležitý bod. Nízké sebevědomí není karma, je to funkční stav, který lze vždy změnit vynaložením dostatečného množství již vědomého úsilí.

Druhým typem sebeúcty je zvýšené sebevědomí.

Myslím, že to také znáš. Odráží pozici „Jsem lepší než ostatní lidé“. Lepší opět v nejširším slova smyslu. Jsem rychlejší, silnější, chytřejší, mazanější, výkonnější. No, dále ve stejném duchu. Taková sebeúcta vám pomáhá ohýbat svět kolem vás, získávat pozornost, uznání, moc.

- Dělám něco lepšího než ostatní. Dokážu víc, můžu udělat víc, udělat něco lepšího … Důraz na nadřazené srovnání mého chování s chováním ostatních. Patří sem také koncept „ostatní se rozhodně hůře mění“.

- Jako člověk a člověk jsem lepší než lidé kolem mě. Zde se pokouší postavit osobní podstavec a / nebo do centra pozornosti své vlastnosti, zásluhy, úspěchy a chování. Opačná možnost znamená kritiku vlastností, charakteristik, chování a úspěchů ostatních.

- Věřím, že já a mé schopnosti jsme více než dost k dosažení úspěchu. Věřím, že ve svém životě budu mít jen pozitivní změny. Opačná možnost - vím jistě, že ostatní jsou zaplaveni problémy, obtížemi a stresem. Jejich budoucnost vidím v pesimistickém světle.

- Dělám něco skvělého, virtuózního, vynikajícího, úžasného (mluvíme o různých možnostech od chlubení se až po idealizaci sebe a svého chování). Opačnou možností je sebepotvrzení na úkor ostatních, které zahrnuje ukázku toho, jak se chovat a chovat správně, jak dosáhnout výsledku.

- Zasloužím si to nejlepší, co může život dát, bez ohledu na mé úsilí. To znamená, že jsem a priori hodně hodný. A jsem hoden mnohem víc než ti kolem mě, jednoduše proto, že to nejsem já.

- Snadno, rychle a úspěšně dosáhnu toho, co jsem si stanovil za cíl. A je jedno, co mě to bude stát a jak toho dosáhnu. Hlavní věc je toužit po tom, co chcete. Vše ostatní je následovat. Naopak je to tak, že špatnému tanečníkovi vždy něco chybí. A vždy existuje nedostatek lidí a omezených lidí.

- Pokud o mně někdo říká něco negativního, je to proto, že tento člověk ve skutečnosti ničemu v životě nerozumí a nic o mně neví. Každý, kdo mě kritizuje, ode mě jednoduše dostane adekvátní odmítnutí. Nechám toho člověka mlčet nebo vezmu zpět jeho slova. Takový člověk může být nakonec naštvaný poukazem na své vlastní nedostatky.

- Chci si ze života vzít všechno, co můžu. A pokud mi někdo nebo něco překáží, protlačím se přes překážky. Po nás - dokonce potopa.

I zde budou nuance … Vysoká sebeúcta z vás činí konfliktnějšího, agresivnějšího a expanzivnějšího člověka. Což je obecně docela přirozené. Dokud úroveň nadhodnocené sebeúcty nedosáhne určité podmíněné hranice, následuje území narcismu. Charakteristickým rysem je ztráta efektivity života v důsledku rozdílu mezi vašimi představami o sobě a vašimi skutečnými schopnostmi. Ještě jednou. Vysoká sebeúcta není špatná věc. Toto je jen způsob, jak zachytit pocit vnitřní rovnováhy, tváří v tvář skutečnosti, že svět pro nás nijak zvlášť nehoří, abychom dali vše, co od něj chceme získat. Koneckonců, fráze „prosadit se na úkor někoho jiného“není jen o nedostatečnosti sebe sama. Je to také o touze prosadit se.

Třetí typ sebeúcty je idealizované sebepojetí.

V tomto případě mluvíme o tom, že v nás je určitá umělá laťka, o kterou se snažíme. Kdo nastavuje laťku a kdy, je velká otázka. Mohou to být významní lidé, rodiče, my sami. Tento typ sebehodnocení je sebehodnocením seberozvoje, osobního růstu, orientace na změny a změny v našem životě.

- Ano, to, co dělám, je mnohem lepší než předtím. Proto musím dále růst a rozvíjet se.

- Mám spoustu dobrých věcí. A zároveň existují určité povahové vlastnosti, které musím změnit. A musím získat mnoho dovedností. Mám vektor vývoje a snažím se být lepší a silnější.

- Věřím, že na každé nové úrovni rozvoje se otevírají nové příležitosti a nové zdroje, které lze použít k dosažení výsledků.

- Dělám hodně a dělám to dobře, ale musím se víc snažit a pak opravdu můžu uspět. Udělal jsem něco docela dobrého, ale ty to zvládneš mnohem lépe. A za pokus to stojí.

- Ten člověk je hoden hodně, který nestojí na místě. Kdo nekňučí a nemrhá časem. Musím být efektivní, slušný člověk.

- Musím se pokusit v tomto životě něčeho dosáhnout. A musím se ještě více snažit, abych toho v životě hodně dosáhl.

- Kdokoli a cokoli mi o mně a tom, co dělám, řekl, jen já sám určuji, co dělám a kolik investuji do svých plánů a činů.

- Musím udělat vše, co je naplánováno. Musím do svého podnikání investovat lépe a více, protože možná moc nezvládnu.

Hlavní nuance idealizovaná sebeúcta je autorstvím našich vnitřních prken. Kdo a kdy a za jakým účelem nám tyto tyče vložil do hlavy. Záleží na tom, jak užitečná idealizovaná sebeúcta je pro tebe a pro mě. Čím vyšší je stupeň sociálního autorství, tím vyšší je pravděpodobnost spuštění neurotického svědomí (a pohlcení se pocitem viny a studu při posuzování životní cesty). Čím vyšší je stupeň vlastního autorství, tím vyšší je afinita takového sebehodnocení k uvědomění si potřeby růstu a rozvoje. A idealizovaná sebeúcta často vede k zastavení (nezaměňovat s odkládáním) - k neustálým snahám něco udělat, vše přijmout a k potížím včas se zastavit.

Čtvrtý typ sebeúcty je sebehodnocení zaměřené na výsledky.

Podstatou takového sebehodnocení je, že se s nikým a ničím nesrovnáváte. Soustředíte se pouze na to, co v dané situaci můžete nebo nemůžete. A to je vše. Nezáleží na tom, jestli jste horší než někdo nebo lepší než někdo, můžete udělat nebo udělali to, co jste udělali. Důležité je samotné posouzení „schopnosti“. Při takovém sebehodnocení neexistují žádné kvantitativní gradace ze série „není špatný“, „dobrý“, „vynikající“. Existuje pouze možnost vlastních schopností. Toto sebevědomí má vysokou afinitu k potřebě změny.

- Můžu dělat, co můžu. Mohu investovat své znalosti, sílu, zkušenosti, nadšení, abych dosáhl toho, co je v plánu.

- Můžu být, kdo můžu. Dokážu využít svých vlastností, silných stránek, zásluh, abych dosáhl toho, co je plánováno.

"Mohu využít příležitostí, které mám právě teď k dispozici."

- Můžu něco udělat. Dokážu ocenit, co se stalo. Získaný výsledek mohu předělat nebo změnit plány a dosáhnout něčeho jiného.

- Dokážu sám formulovat kritéria toho, co je slušný život. Mohu žít podle toho, co je slušný život.

- Mohu něco udělat s úrovní síly, kterou nyní mám. Nebo mohu hledat nějaké další zdroje k dosažení požadovaného výsledku.

- Mohu odpovědět na názor jiné osoby na mě. Mohu trvat na své vizi situace. Můžu polemizovat s tím, co ten druhý říká.

- Můžu jen to, co můžu. A je zbytečné ztrácet čas litováním toho, co nemohu.

A zde je nuance … Efektivní sebeúcta neznamená nutně dosáhnout všeho, co je nastaveno před sebe. Znamená to pouze to, jak hodnotíte sebe a svůj přístup k životu. Skutečné výsledky budou záviset na kombinaci mnoha faktorů. Efektivní sebehodnocení navíc vyžaduje vysoký stupeň mobilizace zdrojů a zároveň vyšší úroveň emočního omezení. To znamená, že jeho pravidelné používání může být zárukou … neurastenie, psychosomatiky nebo banální chronické únavy. Tj:

Neexistuje správné, přiměřené sebevědomí!

Ano, dalo by se říci, že nízké sebevědomí je něco méně žádoucího než ostatní tři typy sebeúcty. Ale dokonalé sebevědomí prostě neexistuje. Ve skutečnosti můžete častěji mluvit pouze o tom, jaký typ sebeúcty máte. A také o míře uvědomění si sebeúcty. Koneckonců, jakýkoli druh sebeúcty je v životě méně účinný, tím nižší je míra vašeho povědomí o tom, jaké máte sebevědomí.

A dál.

Sebeúcta nemůže být jednoznačná a nemůže být celoživotní … Pod vlivem myšlení a / nebo emocí (například z míry významnosti situace a potenciálního přínosu pro nás), pod stresovým tlakem životních situací se můžeme ve svých hodnoceních snadno pohybovat od „můžu“k "Měl bych", "Jsem skvělý, určitě to vyjde" nebo "Jak to mohu udělat?"

S ohledem na růstovou zónu.

Řekl bych, že to, co se běžně označuje jako zdravé sebevědomí, je podobné vzorci:

Vzorec zdravé sebeúcty = toto je vědomé sebevědomí + sebepochopení + sebepřijetí + sebemotivace + emoční štíty před ostatními + efektivní myšlení.

To znamená, že pokud chcete „zdravé“sebevědomí - rozvíjejte ty dovednosti, které se skrývají za jeho majestátní fasádou.

Hodně štěstí.

Pokud se chcete vyjádřit k tomu, co jste četli - klidně to udělejte! Ano, a také klikněte na tlačítko „poděkovat“osobě, která shromáždila tolik vět v jednom článku

Hezký den

Zde se můžete přihlásit k odběru mých článků a blogových příspěvků

Chcete se naučit zvládat svou neurózu sami?

Absolvujte online kurz psychokorekce jednotlivě nebo ve skupině!