2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Klienti často kladou podobné požadavky:
- Cítím silný pocit viny ve vztahu k …
- Nesnáším …
- Velmi se bojím …
Aby se snížila emoční ostrost, stojí za to zaměřit se nikoli na předmět, kterému je pocit adresován, ale na samotné pocity, možnost jejich rozmanitosti.
Budete potřebovat papír, pero, různé předměty nebo plastelínu
Fáze-1. Racionalizujeme pocity - revidujeme je
- Rozhodněte se, jakých negativních pocitů byste se chtěli zbavit.
- Ohodnoťte svůj emoční stav spojený s těmito pocity na stupnici od 0 do 10 bodů, kde 0 je velmi znepokojující, 10 vůbec neobtěžuje.
- Zjistěte, jaké jsou v zásadě pocity (viz tabulka).
- Naplňte stůl.
- Dalším krokem může být seřazení pocitů na stupnici, kde jsou pocity, které nejčastěji prožíváte, na prvním místě, poté na druhém, třetím atd.
- Je důležité pochopit, že celá škála pocitů je důležitá, a ve skutečnosti neexistují žádné „dobré“a „špatné“pocity.
- Ty pocity, které člověk nikdy nezažije, jsou hlavní neurotickou potřebou.
- Dokud neuvolníte jím „zamčené“pocity, nezbaví se těch negativních pocitů, které mu brání žít.
- Hledat zdroj: „Co by mohlo pomoci ukázat tyto pocity?“Zjistěte například: „Byly tyto pocity dříve?“, „Jak se projevovaly?“a „Kdy jsi je přestal ukazovat?“
Často zažíváte
Málokdy zažíváte
Nikdy necítit
Fáze-2. Děláme nezávislé uspořádání pocitů
- Najděte ve svém bytě nebo kanceláři různé drobnosti, které se vám vejdou do dlaně a mohou „stát“- mohou to být lahve s lepidlem, parfémy nebo kapky do nosu, svíčky, sochy, kameny atd.
- Označte každý objekt jako „náhradu“za ten či onen pocit
- Uspořádejte (bez přemýšlení) „Vaše pocity“na ploše.
- Vidíte, jak se vaše pocity navzájem ovlivňují?
- Identifikujte blízkost a konfrontaci svých pocitů
- Analyzujte svá pozorování (lépe si je zapište)
Fáze-3. Závěrečný rituál
- Umístěte své pocity do kruhu a předstírejte, že se drží za ruce.
- Doprostřed kruhu umístěte svíčku, která nebyla použita jako „náhrada“- to bude Harmony
- Vyjměte z kruhu ten pocit, který vás obtěžoval, a zahoďte ho.
závěry
- Opět ohodnoťte svůj stav spojený s pocity, které vás obtěžovaly, na desetibodové stupnici. Jak se váš emoční stav změnil ve srovnání s tím, jaký byl na začátku práce?
- Snadno jste se zbavili předmětu, který symbolizuje vaše negativní pocity? - To znamená, že jste připraveni na pozitivní změnu
- Bylo vám líto vyhodit předmět? - Takže s tím musíme dále pracovat, s pomocí terapeuta. V každém případě ji skryjte a nepoužívejte.
Doporučuje:
Jak Se Zbavit Negativních Myšlenek
Negativní myšlení je něco, co nás může připravit o energii, kterou potřebujeme k dalšímu pohybu. Například o sobě myslíte špatně; něčím si nejste jisti, něco vás hlodá atd. Zde je 5 způsobů, jak se vypořádat s negativními myšlenkami. 1.
Julia Gippenreiter O Příčinách Negativních Pocitů
Promluvme si o nepříjemných emocích - vzteku, vzteku, agresi. Tyto pocity lze nazvat destruktivní, protože ničí samotného člověka (jeho psychiku, zdraví) i jeho vztah s ostatními lidmi. Jsou neustálými příčinami konfliktů, někdy i materiální destrukce, a dokonce i válek.
Jak Se Zbavit životně Důležitého Balastu? Cvičení
Často se setkávám s odporem klientů napsat seznam toho, co opravdu chtějí. Proto se cvičení líbilo mnoha lidem. Dnes vám chci nabídnout ještě jedno cvičení. Nejprve proveďte cvičení „Nemám rád“. Jaké emoce prožíváte, když přemýšlíte o něčem, co vás rozčiluje?
Jak Jsem Se Bál Utrácet Peníze Za Svou Léčbu A Jak Mi Souhvězdí Pomohlo?
Po dočtení až do konce se dozvíte, jak důležité je umět si vzít pomoc, někdy jde o život a o smrt. *********** Od úplného postižení mě dělilo 1%a instalace kardiostimulátoru by mohla okamžitě zkrátit životnost o 10–20 let a existence by se změnila v semi-výživný stav-a to není možné, a to je zakázáno.
Musím Se Zbavit Negativních Emocí?
Lidé, kteří přicházejí do mé kanceláře, často vyjadřují touhu zbavit se nepříjemných pocitů nebo emocí. Může to být úzkost nebo strach, hněv nebo zášť, zoufalství nebo zoufalství, něco jiného, vždy hluboce osobní a vždy vnímané jako překážka v životě.
