2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Negativní myšlení je něco, co nás může připravit o energii, kterou potřebujeme k dalšímu pohybu. Například o sobě myslíte špatně; něčím si nejste jisti, něco vás hlodá atd. Zde je 5 způsobů, jak se vypořádat s negativními myšlenkami.
1. Vyhoďte je do koše
Vezměte si papír a zapište si negativní myšlenky. Až budete hotovi, pomačkejte ho a vyhoďte do koše. Ještě lépe, pokud vůbec spálíte. Co to znamená? Tímto postupem označíte své negativní myšlenky jako odpad nebo je zničíte. Když jsou označeni jako odpadky, už vám nezničí život.
2. Odvádějte pozornost správně.
Jde o to, odvést pozornost od destruktivních myšlenek. Lidé to ale častěji dělají špatně. Snaží se nemyslet na bílý slon (oh, jen na to nemyslet). A člověk takto chodí a neustále „nemyslí“na bílého slona, ve skutečnosti na něj myslí. Je velmi těžké nemyslet na bílý slon.
Mnohem efektivnější je myslet na růžového slona. Když se chcete zbavit špatných myšlenek, myslete dobře nebo se zaměstnejte. Existuje nějaká špatná myšlenka - soustředit se na práci. Práce je váš růžový slon. Přepněte své myšlenky na růžového slona, abyste nemysleli na bílého slona.
3. Poděkujte
Jakmile se začneme ponořit do negativních myšlenek, jakmile je začneme odkládat, musíme někomu nebo něčemu poděkovat. I ty okolnosti nebo ta osoba, kvůli které máte tyto myšlenky.
Proč? Protože vděčnost mění vektor. Měli jste negativní vektor. A vděčnost, zvláště vyjádřená, ji mění na pozitivní. A po chvíli začnete přemýšlet lépe a lépe. Navíc vděčnost zahrnuje stav zdrojů. Je to úžasné kouzlo a funguje dobře.
4. Podívejte se na myšlenku zvenčí
Hlavním problémem našeho myšlení je to, že dáváme na roveň myšlenky, které se nám posouvají v hlavě, a sami se sebou. Oddělením svých negativních myšlenek od sebe bude pro nás mnohem snazší snášet toto negativní. Negativní myšlenka přestane být námi a stane se něčím jiným.
Jak to udělat? Například tvrzení: „Jsem selhání“lze nahradit slovy: „V mé hlavě je myšlenka, že jsem selhání.“Dojde tedy k oddělení a bude možné se dívat zvenčí. Vy se distancujete od svých myšlenek a říkáte si: „Nevím, jestli je to tak, ale teď mám takovou myšlenku.“A to je otevřená otázka, polemiky jsou zde již možné a existují argumenty pro i proti.
5. Použijte je
Pokud se nemůžete zcela zbavit negativních myšlenek, měli byste je zkusit použít jako motiv akce. Například si myslíte, že jste slabí, zlobíte se a dokazujete opak, přihlaste se do posilovny. Jednejte v rozporu se svými vlastními tvrzeními. Špatné myšlenky tedy používáte pro své vlastní účely a sami si nevšimnete, jak mizí.
Článek se objevil díky dílům Igora Vagina a Nossrata Pezeshkiana.
Dmitrij Dudalov
Doporučuje:
KDO JE VÁŠ VLASTNÍK? Nebo Jak Překonat Míchadlo Myšlenek
Každé ráno se probouzíme a naše myšlenky se probouzejí s námi. Než vůbec stihneme zvednout hlavu z postele, procházíme, co je dnes potřeba udělat, jak dostat děti do školy, jak překonat ostych a požádat o zvýšení platu v práci atd. A myšlenky samozřejmě okamžitě vytvářejí pocity a emoce a nyní jdete podrážděně do vany.
Jak Se Zbavit Zbytečných Myšlenek, Emocí?
Čas má úžasné vlastnosti: v dětství, když tak moc chcete vyrůst a dělat všechno sami, když jste získali kus energie od svých rodičů, táhne se to jako karamel rozpuštěný na slunci. A nemůžete se dočkat vytoužené dospělosti. V dospívání se plynutí času zrychluje, - potřebujete vyřešit mnoho životních problémů:
Socratický Dialog: Jak Pomoci Pacientovi Posoudit Realitu Jeho Myšlenek
Autor: Zaikovsky Pavel psycholog, kognitivně-behaviorální terapeut Od autora: Jednou z metod správné reakce na nefunkční automatické myšlenky, negativní představy a hluboké přesvědčení je „sokratovský dialog“, o kterém budu dnes mluvit.
Jak Se Zbavit Negativních Pocitů? Cvičení Souhvězdí
Klienti často kladou podobné požadavky: - Cítím silný pocit viny ve vztahu k … - Nesnáším … - Velmi se bojím … Aby se snížila emoční ostrost, stojí za to zaměřit se nikoli na předmět, kterému je pocit adresován, ale na samotné pocity, možnost jejich rozmanitosti.
Musím Se Zbavit Negativních Emocí?
Lidé, kteří přicházejí do mé kanceláře, často vyjadřují touhu zbavit se nepříjemných pocitů nebo emocí. Může to být úzkost nebo strach, hněv nebo zášť, zoufalství nebo zoufalství, něco jiného, vždy hluboce osobní a vždy vnímané jako překážka v životě.
