2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Jedno z častých dotazů klientů: Můj manžel se chová způsobem, který mě štve, uráží nebo zraňuje. Co bych měl dělat?
Stručně řečeno: sdílejte odpovědnost.
Když se ocitneme v situaci, kdy milovaný člověk řekne nebo udělá něco, co se nám nelíbí, můžeme podlehnout iluzi, že problém lze vyřešit, pouze pokud druhý změní své chování. Naše pocity se nám zdají být velmi přirozenou a správnou reakcí, ale jeho chování je nehorázným porušením morálních norem a někdy dokonce i zdravého rozumu.
Ve skutečnosti není vše tak jednoduché, jak se na první pohled zdá.
Pokud věříte, že příčina vašich problémů je v chování toho druhého, a hledáte způsob, jak ovlivnit jeho chování, jste v spoluzávislosti, nebo jinými slovy, splynete. Jedním z kritérií spoluzávislosti je přesunout odpovědnost za své pocity na druhé a převzít odpovědnost za své pocity. Zároveň odmítáte převzít odpovědnost za to, co se vám stane. To je paradox: já jsem zodpovědný za vaše pocity a vy za mé. A nikdo z nás nepřebírá odpovědnost za to, co se mu stane. Tento pohled na situaci vytváří úrodnou půdu pro manipulaci, psychologické hry a v důsledku toho negativní emoce a vzájemné nároky.
Sdílejme odpovědnost.
Budu psát o tom, jak můžete jednat, a tato strategie samozřejmě funguje nejen s manželem, ale také s dalšími lidmi - mámou, kolegou, přítelkyní, dítětem atd.
Pokud vás chování vašeho partnera bolí, je vaší odpovědností dát mu vědět. Je to uctivá informace, že vám jeho slova nebo činy jsou nepříjemné. Pokud mlčíte, urážíte se nebo podáváte stížnost, není to informování, jedná se o manipulaci nebo banální nečinnost v očekávání, které on sám uhodne. Neuhodne, protože to není součástí jeho odpovědnosti.
Prvním krokem je tedy komunikace. Použijte vlastní zprávu k formulaci, tj. Poselství vašich pocitů v souvislosti s určitou skutečností.
- Když přijdete domů později než obvykle a nenahlásíte to, začnu si o vás dělat starosti a nemohu se uklidnit, dokud nebudu vědět, že jste v pořádku.
Toto znění není obviněním jiného, ale zprávou o tom, jak reagujete na určité okolnosti.
Poté, co sdělíte své pocity, je vhodné formulovat přání svému partnerovi. Jak byste místo toho chtěli, aby to bylo.
- Byl bych klidnější, kdybyste mě upozornili textovou zprávou, že jdete pozdě.
Sdílejme odpovědnost.
Budu psát o tom, jak můžete jednat, a tato strategie samozřejmě funguje nejen s manželem, ale také s dalšími lidmi - mámou, kolegou, přítelkyní, dítětem atd.
Pokud vás chování vašeho partnera bolí, je vaší odpovědností dát mu vědět. Je to uctivá informace, že vám jeho slova nebo činy jsou nepříjemné. Pokud mlčíte, urážíte se nebo podáváte stížnost, není to informování, jedná se o manipulaci nebo banální nečinnost v očekávání, které on sám uhodne. Neuhodne, protože to není součástí jeho odpovědnosti.
Prvním krokem je tedy komunikace. Použijte vlastní zprávu k formulaci, tj. Poselství vašich pocitů v souvislosti s určitou skutečností.
- Když přijdete domů později než obvykle a nenahlásíte to, začnu si o vás dělat starosti a nemohu se uklidnit, dokud nebudu vědět, že jste v pořádku.
Toto znění není obviněním jiného, ale zprávou o tom, jak reagujete na určité okolnosti.
Poté, co sdělíte své pocity, je vhodné formulovat přání svému partnerovi. Jak byste místo toho chtěli, aby to bylo.
- Byl bych klidnější, kdybyste mě upozornili textovou zprávou, že jdete pozdě.
Obecně může být reakce různá. A váš partner na to má právo. To je součástí jeho odpovědnosti. Jeho reakce je pro vás skutečností, na jejímž základě se rozhodnete sami. Obrat jde na vás.
Pokud váš partner souhlasí s vaším požadavkem, problém je vyřešen dvěma tahy, všichni jsou šťastní. Pokud jeho reakce neodpovídá tomu, co byste chtěli slyšet, musíte se rozhodnout, co budete dělat dál.
Řekněme, že jsi požádal matku, aby ti zavolala, než tě přijde navštívit, protože jsi unavený z toho, že přichází, když je to pro ni výhodné, a to se vždy neshoduje s tím, co je pro tebe výhodné. Poté, co jste svou žádost vyjádřili, se matka urazila a brala to (z převodu) jako vaši neochotu ji vidět. Váš další krok je, aby vaše matka byla zodpovědná za její odpor. Je to její volba, její interpretace z několika možných. Neměl jsi v úmyslu ji urazit nebo urazit, že?
Můžeš říct:
"Je mi líto, že takto vnímáte moji žádost." Neměl jsem v úmyslu tě urazit. Ale je pro mě důležité, abych se s vámi v této záležitosti dohodl, protože je to pro mě nepohodlné.
Pokud nepřevezmete odpovědnost někoho jiného, váš partner nebude schopen zmanipulovat pocit viny.
Pokud maminka v reakci na vaši žádost souhlasí s varováním, ale ve skutečnosti sabotuje a po chvíli začne na dohody „zapomínat“, tah opět přejde k vám.
Toto chování je dobrým důvodem pro stanovení hranic, a to nejen slovy, ale i činy. Pokud matka poruší dohodu, nemusíte ji v tom podporovat. A až příště dorazí bez varování, ukáže se, že „nemůžete ji vůbec přijmout, protože musíte naléhavě odejít“.
Pokud manžel na zpoždění v práci neupozorní, přestože máte takovou dohodu, můžete tento problém znovu nastolit a dohodnout sankce za taková porušení. Pokud například nevaruje, že má zpoždění, jste zproštěni povinnosti uvařit mu ten večer večeři.
Můžete zahájit jednání s milovanou osobou, která jsou nutná k tomu, aby každý slyšel úhel pohledu druhého a účastníci rozhovoru mohli dospět k možnosti, která zohlední zájmy všech. Tato možnost je možná, pokud jsou partneři opravdu připraveni navzájem se slyšet a mohou upustit od sklouznutí do obvinění a znehodnocování. Někdy, když se nahromadilo příliš mnoho stížností, je tato možnost možná pouze za přítomnosti facilitátora. Někdo, kdo bude dodržovat formát a nenechá řečníky proměnit vyjednávání ve skandál. Tento facilitátor je obvykle rodinný psycholog.
Další z možností vaší reakce v reakci na odmítnutí žádosti vyhovět může být přehodnocení vašeho pohledu na situaci. Aby to ve vás nevyvolalo příliš silné emoce. Vaše emoce jsou vaší odpovědností a můžete je ovlivnit, i když váš partner nezmění své chování. Nejsilnějším způsobem je zjistit, jak interpretujete skutečnost, že se vám nelíbí. Váš emoční stav závisí na interpretaci, na tom, co si o této situaci řeknete, jak ji vyhodnotíte.
V situaci s nadšením z manželova zdržení v práci lze předpokládat, že manželčiny myšlenky, že se mu něco může stát. A ještě hlouběji - strach z toho, že zůstanou sami, strach z opuštění. Možná je za tím nějaký příběh z dětství, takové obavy nevznikají od nuly. Nejlepší je dostat se na konec příčiny, zdrojů tohoto strachu, ale ne vždy to lze udělat sami. Pokud tento strach zvládne, situace se zpožděním jejího manžela ji přestane znepokojovat.
Někdy stačí přijmout situaci takovou, jaká je. Manžel například hodí své věci do pokoje místo toho, aby je pověsil do skříně, a nepomáhají ani opakované žádosti, aby s tím přestali. Pokud situace neohrožuje život ani duševní nebo fyzické zdraví ostatních členů rodiny, můžete říci: „Ano, můj manžel není ideální a některé jeho návyky se mi nelíbí. Ale má spoustu věci, kterých si vážím a které miluji … Jsem připraven ho přijmout takového, jaký je, a zavírat oči před některými vlastnostmi. “Pokud to opravdu přijmete, cítíte tuto volbu, nebudete se cítit jako oběť, přijde pocit pokory.
Na závěr ještě jednou uvedu algoritmus akcí:
Pokud se vám něčí chování nelíbí, je vaším prvním krokem to nahlásit. A také o tom, co byste místo toho chtěli.
Pokud váš partner není připraven se s vámi setkat v polovině cesty, můžete:
- přijmout situaci takovou, jaká je, zvážit klady a zápory konkrétní osoby.
- dát hranici. To znamená, naznačit, co budete dělat, pokud bude i nadále projevovat toto chování. Hranice není odvetou, ale spíše ochranou sebe sama.
- dohodnout se na možnosti, která zohlední zájmy obou stran.
- pracovat se svým vnímáním této situace tak, aby vás to přestalo obtěžovat.
Pokud po přečtení článku cítíte, že potřebujete pomoc při osvojování nových strategií chování s manželem nebo jinými významnými lidmi, kontaktujte mě, ráda vám pomůžu při osobní konzultaci.
Doporučuje:
Hry S Manželem Vedoucí K Rozvodu
Hurá, jste „ženatý“! Ptáte se, proč je toto slovo v uvozovkách? Odpovím: možná se jedná o legální manželství - oficiálně certifikované modrými razítky v pasu, se svědky pracovníků matriky a blízkými lidmi, nebo je to možná už jen dlouhý a osvědčený vztah, který nepotřebuje žádné potvrzení vychováváte děti, tiše a klidně šťastní (jako v legálním manželství) a nechcete se ostatním vymlouvat, proč tomu tak je.
Nakreslete Vztah Se Svým Manželem
Kresba má široké diagnostické a terapeutické možnosti. Kresbu lze použít v individuální, skupinové a rodinné terapii. Pohled klienta na jeho kresbu mu dává možnost podívat se na sebe, svůj vztah, svůj život „zvenčí“. Oprava, oprava v kresbě symbolicky dává povolení ke změnám ve vlastním životě.
Požadavky, Nároky A Schopnost Vyjednávat Ve Vztahu
Z dialogů v kanceláři psychoterapeuta: - Zkusila jste svému manželovi říct, co se vám děje, a požádat o pomoc s dětmi? - Je slepý nebo co, a nevidí, že padám z nohou? A zeptal jsem se stokrát - a řekl: „Když nepomůžeš s dětmi, rozvedu se
Jak Vyjednávat S Lidmi, Kteří Vás Obtěžují
Když mluvíme s člověkem, který způsobuje negativní emoce - strach, podráždění, hněv, pohrdání, úzkost atd. - cítíme především změny na fyzické úrovni. Máme různé příznaky v podobě bolesti břicha, třesoucích se rukou, zrychleného dýchání, zarudnutí kůže, chrastícího hlasu atd.
Vztah S Jejím Manželem. Jak Zachránit Vztah S Manželem?
Vztah s jejím manželem. Jak zachránit rodinné vztahy, když z vašeho manžela nepříjemně dýchal mráz? Pokud s vámi přestal mluvit, diskutovat o nějakém svém problému? Pokud komunikace probíhá pouze na témata domácnosti, financí a rodičů a dětí a probíhá v režimu schůzky plánování výroby?
