Jak Se Vypořádat Se Svými Pocity?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Zdroj:

Je pro mě těžké porozumět svým pocitům - frázi, se kterou se setkal každý z nás: v knihách, ve filmech, v životě (něčím nebo vlastním). Je ale velmi důležité umět porozumět svým pocitům. Někteří věří - a možná mají pravdu - že smysl života je v pocitech. Na konci života s námi zůstávají jen naše pocity, skutečné nebo ve vzpomínkách. Ano, a měřítkem toho, co se děje, mohou být také naše zkušenosti: čím jsou bohatší, rozmanitější, jasnější, tím více cítíme život.

Jaké jsou pocity? Nejjednodušší definice: pocity jsou to, co cítíme. To je náš postoj k určitým věcem (předmětům). Existuje také vědečtější definice: pocity (vyšší emoce) jsou speciální duševní stavy projevující se sociálně podmíněnými zážitky, které vyjadřují dlouhodobý a stabilní emocionální vztah člověka k věcem.

Jak se pocity liší od emocí

Pocity jsou naše zkušenosti, které prožíváme prostřednictvím svých smyslů, a máme jich pět. Pocity jsou zrakové, sluchové, hmatové, chuťové a čichové (náš čich). Všechno je jednoduché s pocity: podnět - receptor - vjem.

Naše vědomí zasahuje do emocí a pocitů - našich myšlenek, postojů, našeho myšlení. Emoce jsou ovlivněny našimi myšlenkami. Naopak emoce ovlivňují naše myšlenky. Určitě si o těchto vztazích povíme podrobněji o něco později. Ale teď si ještě jednou připomeňme jedno z kritérií psychologického zdraví, a to bod 10: jsme zodpovědní za své pocity, záleží na nás, jaké budou. To je důležité.

Základní emoce

Všechny lidské emoce lze rozlišit podle kvality zážitku. Tento aspekt emocionálního života člověka nejživěji představuje v teorii diferenciálních emocí americký psycholog K. Izard. Identifikoval deset kvalitativně odlišných „základních“emocí: zájem-vzrušení, radost, překvapení, utrpení smutku, vztek-vztek, znechucení-znechucení, opovržení-zanedbávání, strach-hrůza, stud-stydlivost, vina-lítost. K. Izard připisuje první tři emoce pozitivním, zbylých sedm - negativním. Každá ze základních emocí je základem celého spektra stavů, lišících se svou závažností. Například v rámci takové jediné modální emoce, jako je radost, lze rozlišit radost-spokojenost, radost-radost, radost-radost, radost-extáze a další. Všechny ostatní, složitější a složitější emoční stavy vznikají kombinací základních emocí. Například úzkost může kombinovat strach, hněv, vinu a zájem.

1. Zájem je pozitivní emoční stav, který podporuje rozvoj dovedností a schopností, osvojování znalostí. Vzrušení ze zájmu je pocit zajetí, zvědavosti.

2. Radost je pozitivní emoce spojená se schopností plně uspokojit naléhavou potřebu, jejíž pravděpodobnost byla dříve nízká nebo nejistá. Radost provází sebeuspokojení a spokojenost s okolním světem. Překážky seberealizace jsou také překážkami vzniku radosti.

3. Překvapení je emocionální reakce, která nemá jasně vyjádřený pozitivní nebo negativní znak na náhlé okolnosti. Překvapení potlačuje všechny předchozí emoce, směřuje pozornost k novému objektu a může se změnit v zájem.

4. Utrpení (smutek) je nejčastějším negativním emočním stavem spojeným se získáním spolehlivých (nebo zdánlivě takových) informací o nemožnosti uspokojit nejdůležitější potřeby, jejichž dosažení se dříve zdálo více či méně pravděpodobné. Utrpení má charakter astenických emocí a často má formu emočního stresu. Nejtěžší formou utrpení je smutek spojený s nenapravitelnou ztrátou.

5. Vztek je silný negativní emoční stav, který se vyskytuje častěji ve formě afektu; vzniká v reakci na překážku v dosažení vášnivě požadovaných cílů. Hněv má charakter sthenické emoce.

6. Znechucení - negativní emoční stav způsobený předměty (předměty, lidé, okolnosti), jejichž kontakt (fyzický nebo komunikační) se dostává do ostrého konfliktu s estetickými, morálními nebo ideologickými principy a postoji subjektu. Znechucení v kombinaci s hněvem může motivovat k agresivnímu chování v mezilidských vztazích. Znechucení, stejně jako hněv, může být zaměřeno na sebe, snižuje sebevědomí a způsobuje odsouzení.

7. Pohrdání je negativní emoční stav, který vzniká v mezilidských vztazích a je generován nesouladem životních pozic, pohledů a chování subjektu s těmi objektu cítění. Ty se subjektu jeví jako odporné, neodpovídající přijímaným morálním normám a etickým kritériím. Člověk je vůči někomu, koho pohrdá, nepřátelský.

8. Strach je negativní emoční stav, který se objeví, když subjekt obdrží informace o možném poškození jeho životní pohody, o skutečném nebo domnělém nebezpečí. Na rozdíl od utrpení způsobeného přímým blokováním nejdůležitějších potřeb má člověk, prožívající emoce strachu, pouze pravděpodobnostní předpověď možných problémů a jedná na základě této prognózy (často nedostatečně spolehlivé nebo přehnané). Emoce strachu může mít jak sthenickou, tak astenickou povahu a může probíhat buď ve formě stresových podmínek, nebo ve formě stabilní nálady deprese a úzkosti, nebo ve formě afektu (hrůzy).

9. Hanba je negativní emoční stav, vyjádřený v poznání, že vlastní myšlenky, činy a vzhled neodpovídají jen očekáváním ostatních, ale také vlastním představám o vhodném chování a vzhledu.

10. Vina - negativní emoční stav, vyjádřený v povědomí o nevhodnosti vlastního činu, myšlenek nebo pocitů a vyjádřený lítostí a pokáním.

Tabulka lidských pocitů a emocí

A také vám chci ukázat sbírku pocitů, emocí, stavů, které člověk za svůj život zažívá - zobecněnou tabulku, která nepředstírá, že je vědecká, ale pomůže vám lépe porozumět sobě. Tabulka je převzata ze stránek „Komunita závislých a spoluzávislých“, autor - Michail.

Všechny pocity a emoce člověka lze rozdělit do čtyř typů. Jsou to strach, hněv, smutek a radost. K jakému typu ten či onen pocit patří, můžete zjistit z tabulky.

A pro ty, kteří článek dočetli až do konce. Účelem tohoto článku je pomoci vám porozumět vašim pocitům, jaké jsou. Naše pocity hodně závisí na našich myšlenkách. Iracionální myšlení je často kořenem negativních emocí. Opravou těchto chyb (prací na myšlení) můžeme být šťastnější a dosáhnout v životě více. Existuje zajímavá, ale vytrvalá a pečlivá práce na sobě. Jsi připravený?