2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Nechal jsem tě jít do všech čtyř větrů …
Z hvězd přinesla severovýchodní melodii rozloučení
Leť, příteli, ať je tvá cesta jasná Západ, východ, sever a jih
L. Chebotareva „Romance čtyř větrů
Je život možný bez rozchodu a ztráty? Můžeme snít, že to tak bylo, ale neexistuje jediný lidský osud, který by obešel ztráty. Celý náš život je nasycen rozchodem - velkým i malým
V dětství se učíme rozcházet se svými rodiči na dobu mateřské školy nebo školy, později se učíme chodit daleko a budovat si vlastní nezávislý život. Kromě těchto přirozených rozchodů jsou odloučení náhlá, traumatická a bolestivá - například rozchod, rozvod, smrt.
Rozchod v důsledku smrti nebo rozpadu vztahů přináší bolest a přitahuje člověka k otázce smyslu této události v osudu. Člověk stojí před otázkou, jak žít se ztrátou, jak pokračovat ve svém životě v přítomnosti a jak se i nadále dívat do budoucnosti s nadějí. Psychika se ve většině případů dokáže vzpamatovat ze ztráty, stejně jako se kůže dokáže vzpamatovat z řezu. Někdy se však ztráta stane traumatem, které je třeba léčit.
„Trauma je jakákoli zkušenost, která způsobuje nesnesitelné duševní utrpení nebo úzkost“D. Kalshed
Existuje několik důvodů, proč se psychika může potýkat s překážkami obnovy ze ztráty.
- Vnitřní síla člověka v době ztráty, nebo takzvaná odolnost vůči stresu.
- Entourage
- Zkušenosti z předchozích ztrát
- Struktura psychiky
Existuje buddhistická moudrost, která říká: pokud se vajíčko rozbije silou zvenčí, život skončí; pokud se vajíčko rozbije silou zevnitř, život začíná.
Prostředí nebo úkoly vnějšího života mohou napadnout psychiku, která se snaží vyrovnat s traumatem. Prostředí může vyžadovat „neztratit srdce, vydržet, přestat plakat, dál žít“
Reakce ostatních jsou často předčasné. Matce, která přišla o dítě, se z nejlepších úmyslů řekne: „Nic jiného neporodíš“, manželce, která prohrála nebo bolestně prochází rozvodem, se řekne „najdeš si jiné“. Tyto zprávy jsou vnímány jako invaze, která rozbíjí křehký život uvnitř vajíčka, kukly, kterou člověk potřebuje, aby mohl začít nový život.
Úkoly při řešení úmrtí:
- žít pocity způsobené ztrátou: hněv - vůči sobě, vůči druhému za odchod, hněv vůči Bohu, osudu nebo jiným lidem; pocity viny, frustrace a další.
- pracovat na porozumění místu, které člověk zaujímal, a porozumění tomu, kdo nebo co může zaujmout toto místo v životě a duši člověka.
- Najděte smysl ztráty. Co to znamenalo v osudu, jaký smysl přinesla ztráta, jaký nový život může začít po prožití ztráty.
Lidské zdroje někdy na zvládnutí traumatické události nestačí. Pak může být nutná pomoc psychologa.
Viditelné známky toho, že se ztráta stala zraněním:
- dlouhodobá deprese (nedostatek tužeb, chuť k jídlu, touha po budoucnosti, poruchy spánku, rušivé chování, zhoršení dalších významných vztahů)
- somatické reakce - exacerbace chronických onemocnění, ztráta citlivosti.
Když si položíme otázku, co to znamená „nepustit“nebo „nepřežít“rozchod, ztráta, lze rozlišit následující kritéria:
- Zkreslení pocitu času, jako by minulost byla namalována v jasnějších barvách než přítomnost.
Neustálý návrat myšlenek do minulosti, pokus najít ten den, hodinu, minutu, ve kterém by bylo možné se vrátit a napravit, co se stalo.
- hraní v hlavě na otázky „proč já?“" proč"
- Pocity viny, hněv, které se objevují v každodenním životě a vedou k destruktivním následkům (výbuchy nekontrolovatelného vzteku, agrese namířená proti sobě)
- Nedostatek kontaktu s realitou. Což znamená neschopnost znovu milovat nebo ocenit stávající vztah, stejně jako vnímání aktuálních událostí hranolem minulosti.
Například matka, která před mnoha lety přišla o dceru, může říci, že syna příliš ovládá, nedovoluje mu sportovat, být aktivní a riskovat. Strach ze ztráty ji pohání natolik, že brání matce vidět jejího syna - aktivního a hravého. Nadměrná ochrana tedy může signalizovat neživou ztrátu.
Freud ve svém článku „Smutek a melancholie“hovoří o melancholii jako o zátěži žalem, tedy o bolestivé reakci na ztrátu. Říká: „Svět ve smutku zchudl a je prázdný, v melancholii - samotné„ já “. Úkolem práce zármutku je tedy obnovit své vlastní já, protože ztrátu ve vnějším světě nikdo nenahradí. Je normální být smutný a smutný ze ztráty milovaného člověka. Je v pořádku se vztekat a nesouhlasit se ztrátou.
Obtíže nastávají, když se samotná osobnost, která ztratila část sebe sama, cítí prázdná a plochá. Pocit ztráty sebe sama vede k pokusu vrátit „já“návratem do minulosti, kdy trauma rozděluje svět na událost „před a po“. Trauma rozděluje „já“, rozdvojuje ho na psychiku a tělo. Některé emoce zůstávají v minulosti a díky niti člověka poutají k dlouhodobým událostem.
Integritu svého „já“můžete obnovit pomocí psychoterapeuta, který pracuje ve skupině. Proč je skupina důležitá?
1. Práce s pocitem samoty. To nepochopíš, dokud to nezažiješ sám
Pokud prostředí postrádá slova nebo trpělivost, aby pomohlo vyrovnat se se ztrátou, stane se mimozemským a chladným. Nepodporné prostředí se vzpírá, útočí na city. Skupina také poskytuje příležitost podělit se o své pocity s ostatními, porozumět jim a slyšet je. Skupina dává pocit, že daný člověk má právo na své pocity, ať už jsou jakékoli.
2. Různé zkušenosti s podporou a zpětnou vazbou.
Každý člověk je jedinečný, každý má svůj vlastní způsob myšlení, mluvení, podpory, práce ve skupině, můžeme rozšířit naši škálu reakcí a hledat nové způsoby, jak reagovat na životní události. Čím více způsobů můžeme reagovat, tím jsme chráněni před traumatem.
3. Skupina je chráněný prostor, ve kterém můžete být sami sebou a vyprávět svůj příběh v důvěrné atmosféře.
Jak si můžete pomoci vyrovnat se s traumatickými událostmi?
- Přijměte pocity, které vzniknou po ztrátě. Od lidí navštěvujících mé skupiny stále slyším pokusy omluvit se za své zážitky a slzy „Příliš brečím, potřebuji se uklidnit a jít dál, ale nemůžu“. Je v pořádku truchlit a oplakávat minulost. Truchlení je přirozený proces, kterým lidé procházejí po ztrátě.
- Uvědomte si tělesné potřeby a uspokojte je. Předně si musíme pamatovat, že naše pocity v těle žijí, existuje fyziologická reakce na stres a skutečné, fyziologické důvody pro pocit deprese - například změna hormonální hladiny během stresu, která se projevuje snížením chuti k jídlu, poruchy spánku. Někteří lidé uvádějí, že „nic necítí“. Je důležité i nadále hledat odpověď na otázku, co by bylo hezké, dobré pro tělo. Pomůže jakýkoli způsob obnovy - procházka, teplá koupelna, vaše oblíbené jídlo.
- Rozpoznat nevratnost minulosti. Nemůžeme se vrátit v čase a změnit to. Můžeme se potrestat jen za to, co jsme udělali, nebo přijmout skutečnost, že jsme udělali vše, co jsme mohli. V každém okamžiku života jednáme na hranici svých schopností. Pokud jsme něco neudělali, neměli jsme dostatek znalostí nebo schopností.
- Dovolte si znovu si užívat života. Blokuje zpravidla potěšení, vinu a nevědomý hněv. To lze vyjádřit následujícími slovy: „Mýlil jsem se, což znamená, že si nezasloužím být šťastný“„Přežil jsem, ale on ne, což znamená, že musím do konce života truchlit“„Urazil tím, že mě necháš na pokoji, dej mu vědět, jak špatně si vedl “. Zažít pocity viny nebo vzteku znamená sdílet je s významnou osobou nebo je vyjádřit kreativitou.
- Uvědomit si smysl ztráty pro duši. Znamená to pochopit změny, ke kterým došlo uvnitř, a rozpoznat je jako součást dospívání a růstu. Poznat nové já, rozpoznat silné a slabé stránky.
- Udržovat lásku v srdci a přitom člověka pustit. Udržet lásku ve svém srdci znamená obnovit vaši integritu a dovolit si nasměrovat lásku k druhým lidem, k sobě samému a k novým životním úkolům.
Navíc, aby to dávalo smysl, to znamená přijmout minulost takovou, jaká byla ve skutečnosti, a ne takovou, jakou bychom ji chtěli vidět.
Pustit neznamená zapomenout nebo být lhostejní. Pustit to znamená nechat to v minulosti, nechat to ve své paměti a učinit událost součástí vaší historie, a ne rušivou současností.
"Minulost je příběh, který si říkáme sami." Toto je citát z filmu "Ona." Poté, co jsme zažili ztrátu, je důležité tento příběh vyprávět a opustit ho, abychom začali psát nový příběh naší současnosti.
Literatura:
Z. Freud „Smutek a melancholie“
D. Kalshed „Vnitřní svět traumat“
P. Levin „Probuzení tygra. Léčivé trauma “
E. Kubler-Ross „O smrti a umírání“
F. E. Vasilyuk „Abychom přežili smutek“
Doporučuje:
Přežijte S Plynovým Zapalovačem
Od narození se musíme odrážet v ostatních lidech. Prostřednictvím ostatních lépe rozumíme sami sobě, svým podobnostem a odlišnostem od ostatních, svým hranicím. Pokud odraz neodpovídá realitě, je vnímání sebe sama zkreslené. V dospělosti také potřebujeme reflektovat sami sebe v ostatních.
Jen Mě Neopouštěj! Strach Ze Ztráty Partnera, Strach Z Opuštění. Trauma Z Opuštění
Na rozdíl od strachu z odmítnutí, který je založen na pocitu studu vůči pociťovaným potřebám a osobním charakteristikám, strach z opuštění mnohem hlouběji připomíná panickou hrůzu ze stavu zapomnění, neexistence. Jak pochopit, zda má člověk tento strach?
Zkušenost Ztráty Ze Strany Dětí. Psychosomatické Příznaky Zaseknutí
Tato poznámka prošla o něco více fázemi oprav a úprav než ostatní, protože v takovém chvějícím se podnikání se často chcete pokusit uvést vše co nejpodrobněji, nejdostupněji a nejpraktičtěji. A zároveň je důležité pochopit, že každý konkrétní případ se může lišit od jakéhokoli popsaného a že bude potřeba něco odstranit z obecného seznamu a něco přidat.
Přežijte Samotu
„Osamělost odpuzuje. Je rozdmýchávána smutkem a nemůže v lidech vzbudit zájem ani sympatie. Člověk se za svou samotu stydí. Ale do té či oné míry je samota věcí každého.“. Charlie Chaplin . Osamělost je zatěžující. Osamělost je děsivá.
Nezažil Mentální Ztráty A Ztráty
Náš život se mimo jiné skládá z bolesti, zklamání, ztrát a ztrát … A nedá se z toho dostat … Toto je život. Žijeme svůj život a zažíváme různé druhy zážitků, pocitů, emocí. Pokud jsou tyto pocity příliš nesnesitelné, složité, nesrozumitelné a děsivé, pak se psychika dokáže před takovým „tlakem“bránit.
