Co Je To Stres? Psychoanalytický Přístup

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Co je to stres?

psychoanalytický přístup

Ve své psychoterapeutické skupině pro efektivní zvládání stresu jsem kombinoval přístupy, které jsou v různých psychoterapeutických směrech, a podle mého názoru jsou vůči sobě kritické. Tato syntéza vám umožňuje pracovat na různých úrovních psychiky. Na vědomém i nevědomém.

K. Estes ve své knize „Běh s vlky“píše, že sluchový nerv je rozdělen na tři nebo více větví. Starověcí anatomové předpokládali, že to bylo dáno člověku, aby slyšel a pak byl vědom na různých úrovních. Jedna větev existuje proto, aby vnímala každodenní rozhovory, druhá - vědecké znalosti a umění a třetí, aby slyšela vaši duši. Přesněji, aby duše slyšela pokyny a získala znalosti. Úkolem analytické terapie je uvědomit si své nevědomé motivy, které jsou základem uspokojení symptomů.

Nyní vysvětlím, jak to souvisí se stresem a jeho efektivním zvládáním. Opravdu doufám, že informace budou přístupné a srozumitelné pro každého čtenáře.

Nejprve navrhuji zvážit koncept stres, jak přirozené napětí, ke kterému dochází při narušení homeostázy … Nyní o homeostáze. V tomto psychologickém kontextu budeme uvažovat koncept homeostázy jak pocit pohodlí a holistický obraz o sobě, včetně subjektivního obrazu světa, přesvědčení, postojů. To znamená, že toto je náš normální klidný stav. Když dojde ke konfliktu, hrozí náš vlastní obraz zničení. Partner například může svou kritikou zpochybňovat naše přesvědčení. Neuvádím zde příklad fyzického dopadu, uvažujeme o psychologickém aspektu. (Chci vám připomenout, že naše tělo na biochemické úrovni reaguje na fyzické a duševní nebezpečí téměř stejně).

Pokud se osobnosti nepodaří zachovat obraz sebe sama, tedy jak se prezentuje, pak se budeme zabývat mentálním traumatem. Trauma nastává, když jsou zničeny všechny rozumové obrany, racionální i nerozumné, a člověk se cítí beznadějný.

Když je tedy narušena homeostáza, cítíme nepohodlí. Psychologický stav je nepříjemný, fyzicky může být horko i zima. Pocení zesiluje, může dojít k fyzické slabosti, stlačení pocitů v solar plexu, je těžké sedět. To jsou příznaky stresu. Vzniká nedostatek, který vede k napjatému stavu.

Naše psychika je koncipována tak, že tento deficit jakkoli vyplní

Příznakem je kompenzace nedostatku vědomí. V tomto případě bezpečnostní deficit. (I když podle mého názoru bude jakýkoli nedostatek: péče, pozornost, mír, úroveň kontroly atd. Spojen s bezpečností, jak bude psychika vnímat jakýkoli nedostatek na hluboké úrovni. Všechno, k čemu nemáme nevědomý motiv, najít bezpečí a pohodlí. Ale to je můj subjektivní názor, třeba se to jednou změní).

Příznak se může objevit jako:

- závislost (alkoholická, drogová, hazardní);

- úzkostné poruchy;

- obsedantně - kompulzivní poruchy (obsedantní akce, pohyby);

- přehnaně ochranný;

- psychosomatická onemocnění.

Na vnější úrovni se můžeme vypořádat se skutečnou konfliktní situací mezi dvěma dospělými. Na druhé, vědecké úrovni, disponující potřebnými znalostmi, racionalizujeme, vysvětlíme si, co se s námi nyní děje. Na třetí, mentální úrovni, se potýkáme s konfliktem mezi naším superegem (ovládání, moralizování vnitřního objektu psychiky) a skutečností, že Z. Freud nazýval „Id“, oblast nevědomí, naplněnou touhami, instinkty, čistými emocemi. Tento konflikt lze přirovnat ke konfliktu mezi přísným rodičem a bezohledným dítětem. Dítě je závislé na rodiči, a proto bude muset poslouchat jeho požadavky, ale i tak si najde způsob, tajně od rodiče, jak sníst kýžené zakázané cukroví. I na úkor vašeho zdraví.

Jakékoli akci předchází touha … Když vznikne touha, vzniká napětí, které vyžaduje vybití. Touha se může projevit jak na jednoduché úrovni, například něco sníst, tak na úrovni poslání, smyslu života - odehrávat se v určité sociální roli.

Pokud není touha okamžitě uspokojena, jsme frustrovaní.… Velmi nepříjemný stav, který je doprovázen podrážděním, přeměnou v hněv, dokonce i vztek. Při dlouhodobém stresu, tj. stres, cítíme úzkost, strach. Je třeba vybít napětí. Výboj je druh reakce na stres. Stresová reakce může mít formu symptomu nebo může být vyjádřena přímo. Někdo může projevovat hněv ve vnějším prostředí, někdo ho směřuje dovnitř a vede ničivý životní styl pro jeho osobnost. Někdo zpanikaří, uteče ze stresu. Někdy v doslovném smyslu uteče, opustí místo nebo opustí komunikaci. Nebo upadne do strnulosti, když v jeho hlavě není jediná myšlenka - nelze se soustředit, něco si pamatovat, odpovídat, reagovat. To vše je reakcí psychiky na stres.

Cílem psychoterapeutické práce ve skupinové i individuální terapii je:

- naučte se zvládat svou přirozenou agresinasměrováním k dosažení cílů (tj. uspokojení tužeb);

- posílit své ego, který je ve struktuře osobnosti v psychoanalytické teorii zastoupen mezi Superego (kontrola, kritika) a Id (touhy, emoce);

- silné ego dovolí odolávat přirozenému stresu, která vzniká a bude vznikat, dokud budeme žít, komunikovat, růst. Jinými slovy, nebudou schopni vás „prosadit“.

- jako výsledek - můžete uspokojte své touhy přímo bez použití příznaku a nefunkční vzorce chování.

Ve skupině k těmto procesům dochází rychleji, ale někdy člověk potřebuje začít s individuální terapií a poté jít do skupiny. Proto před prací v psychoterapeutické skupině vedeme rozhovor, kde probereme možnosti a úkoly, které chceme ve spolupráci řešit.

V psychodynamické terapii vnímáme osobnost jako dynamickou, neustále se měnící strukturu. Homeostáza je neustále narušována a obnovována. A toto bude jiná „norma“. Bude to trochu jiný člověk.

pamatuji si podobenství o kostýmu.

Jeden skvělý gentleman, velmi pohledný a slušný, se rozhodl ušít si oblek pro sebe. Šel za krejčím a ten to změřil a slíbil, že za týden bude oblek hotový. Ten pán přišel o týden později, oblékl si hotový oblek a podíval se na sebe do zrcadla. V zrcadle viděl, že jedno rameno na obleku bylo vyšší než druhé, jedna noha byla kratší než druhá a také délka rukávů byla odlišná. Krejčí řekl, že je to v pořádku, pomůžu vám. A navrhl pánovi, aby snížil jedno rameno, sevřel bradu jednou klopou a jednu nohu trochu zastrčil. Tady, podívej, teď je oblek vyrovnaný a správný. S tím nemohl celý křivý gentleman nesouhlasit. Při pohledu na odraz v zrcadle viděl symetrický oblek. Zaplatil krejčímu a vyšel ven a snažil se zkroutit jeho tělo tak, aby byla zachována symetrie obleku. Kolemjdoucí se otočili a on je slyšel, jak si navzájem šeptají: „Jaký krásný oblek na tak zmrzačeného gentlemana!“

Toto podobenství podle mého názoru nejpřesněji odráží to, co symptom s člověkem dělá.

Kognitivně-behaviorální terapie je v našich třídách používána jako konkrétní, reálné pokyny pro řešení vzniklých problémů. Jedná se o druh pilulky tolik žádané mnoha pacienty, který pomáhá vyrovnat se se stresem tady a teď. Ale také je potřeba ho brát pravidelně:).

Co například dělat ve stresu:

- přiznat nepohodlí v duši a těle;

- pojmenujte si ten pocit, emoce, které prožíváte, a skenujte ve svém těle těsnost, napětí, nepohodlí;

- určit touhu, která potřebuje uspokojení, položením otázky: Co chci teď? Může to být touha pít, zahřát se, jíst, jít ven atd.

- dělejte si sami, co chcete, samozřejmě podle principu reality. Tito. co teď pro sebe mohu udělat. Co těď můžu dělat s touto situací.

Pokud je to touha někoho zasáhnout, je lepší o tom říci: „Jsem naštvaný. Jsem naštvaný. Bude to trochu jednodušší, vím to ze sebe:).

Pokud se jedná o silnou úzkost, pak pomáhá hluboké břišní dýchání, při kterém je výdech dvakrát delší než vdech. Dýcháním regulujeme působení sympatického a parasympatického nervového systému. Inhibicí působení sympatika posilujeme působení parasympatika. (Jako v autě plynový a brzdový pedál. Dva pedály nefungují najednou). Biochemické složení krve se mění, a tak můžeme ovlivnit své emoční pozadí.

V psychoterapeutické skupině Efektivní zvládání stresu účastníci nejprve prožívají navyklé napětí při kontaktu s ostatními. A někteří dříve, někteří později, v reálném čase ve skupinovém prostoru, mění své nefunkční vzorce na konstruktivní komunikaci. Tento proces usnadňuje vedoucí skupiny a bezpečná zpětná vazba od ostatních členů.

Ilustrace k převzetí z webu &