Stres: Návod K Použití Definice, Historie Pojmu Stres

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Zde je nejdůležitější myšlenka v této knize: pokud jste zebra, která běží tak tvrdě, jak si můžete zachránit život, nebo lev běžící tak tvrdě, jak jen můžete, abyste se vyhnuli hladu, jsou mechanismy fyziologické reakce vašeho těla skvělé pro řešení s takovými krátkodobými fyzickými mimořádnými událostmi …. Pro drtivou většinu zvířat na této planetě je stres především krátkodobou krizí. Po této krizi buď žijí dál, nebo zemřou. A když sedíme a trápíme se, zapínáme stejné fyziologické reakce. Pokud se však tyto reakce stanou chronickými, mohou vést ke katastrofě “*.

Pokud je stresová situace způsobena skutečným důvodem: nadcházející zkouška, pohovor, mluvení před publikem, seriózní jednání atd. a je to tedy způsob, jak zmobilizovat všechny schopnosti těla ve stavu krátkodobého stresu (to není ten případ, kdy nemůžeme spát týden před významnou událostí ), účinně se vyrovnáváme s úkoly, které jsou před námi, a směřujeme své kroky k vyřešení problému.

Když ale přejdeme do psychologického „nahození“a aktivujeme stresovou reakci bez skutečného důvodu, pak máme co do činění s „úzkostí“, „neurózou“, „paranoiou“nebo „nevhodnou agresí“.

Výzkum stresu

Výzkum stresu přinesl úžasná data:

fyziologický systém těla je aktivován nejen fyzickými faktory, ale jednoduše myšlenkami na ně

Na začátku své profesionální kariéry, ve třicátých letech minulého století, studoval mladý specialista v oblasti endokrinologie G. Selye účinek experimentu s ovariálním extraktem na tělo pomocí experimentálních krys. Krysám vstříkl výtažek poněkud nešikovně: krysy spadly ze stolu, udeřily, utekly - obecně by každému pozorovateli bylo jasné, že jsou v panice.

O několik měsíců později objevil Selye výskyt onemocnění u krys: žaludeční vředy, zvětšení nadledvin (kde se produkují stresové hormony), změny v tkáních imunitních orgánů. Na první pohled byl účinek tohoto extraktu na tělo zřejmý.

Ale pro čistotu experimentu se vědec rozhodl použít kontrolní skupinu: tyto krysy každý den injekčně podával roztokem soli. Selye se přitom u krys nestal agilnějším a přesnějším a stále se řítili kolem a během injekcí spadli ze stolu. Postupem času krysy vykazovaly stejné bolestivé příznaky jako krysy první skupiny, která dostala injekce extraktu.

Při uvažování o výsledcích experimentu dospěl Selye k předpokladu, že bolestivé injekce byly v prvním a druhém případě běžné a výskyt nemocí je možná reakcí na nepříjemné zkušenosti s bolestí.

Vědec se rozhodl „nepříjemný zážitek“zpestřit. Některé krysy umístil do chladného sklepa, jiné pod horkou podkrovní střechu a další podrobil neustálé fyzické námaze. Po nějaké době byly výše uvedené choroby nalezeny u všech tří skupin krys.

Selye tak objevil špičku ledovce chorob souvisejících se stresem. Na základě výsledků svého experimentu Selye nazval „nepříjemné zážitky“krys fyzickým termínem - „stres“. Tento termín vytvořil ve 20. letech 20. století fyziolog Walter Kennon. Walter Cannon byl první, kdo reakci těla na stres označil jako reakci boj nebo útěk („boj nebo útěk“). Stále používáme systém odezvy, který vyvinuli naši předkové před více než milionem let.

Selye vyvinul tento koncept se dvěma nápady.

jeden. Tělo reaguje stejným způsobem na jakýkoli účinek stresorů - ať už se jedná o zvýšení nebo snížení teploty v prostředí, ať už je to hrozba sežrání nebo pohmoždění, nebo myšlenky na možné negativní důsledky (to se týká výhradně lidí - zvířata nemají takový problém: obávejte se možných problémů) … Tito. dopad stresorů tělem je vnímán jako ohrožení tělesné a duševní integrity a „zahrnuje“adaptivní mechanismy, které implikují fyziologické a biochemické změny v těle, které vedou k určitým vnějším reakcím člověka na stres.

2. Pokud účinky stresorů přetrvávají příliš dlouho, může to vést k fyzickému onemocnění.

A je jedno, že některá z předchozích nebezpečí, například útok divokých zvířat, ztratila svůj význam, byla nahrazena jinými: například nebezpečí ztráty sociálního postavení, které lze vnímat jako ohrožení života.

Teorie stresu

Navzdory skutečnosti, že stres v životě moderního člověka je již normou a stav stresu a neustálého napětí u nás prakticky nezaznamenáváme, ve vědě stále neexistuje jednotný pohled na to, co je stres. Existuje mnoho různých interpretací problému stresu, a to není překvapující. Samotný fenomén stresu je tak mnohostranný, že každá z definic může popsat pouze jeden ze svých aspektů.

Pojem „stres“je považován za:

- reakce na podněty (stresory) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Požadavky na lidské adaptační schopnosti (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- přirozený proces interakce mezi člověkem a vnějším prostředím (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- speciální funkční, psychologický, fyziologický stav těla (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- duševní nebo fyzický stres, který je příčinou zhoršení fyzického a duševního zdraví (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

V kurzu Efektivní zvládání stresu vidím stres jako důsledek narušené komunikace. Základem jsou fakta, která nám ukazují, že ke stresu dochází nejčastěji při interakci se skutečným nebo domnělým stresorem: s konkrétním člověkem, publikem, prostředím, informacemi atd. Ve třídě se účastníci učí, jak se vyrovnat se stresem, jak se o sebe postarat po stresu. Seznámíme se se třemi složkami stresu: „stresory“, „nevědomí, navyklé stresové reakce“a naučíme se nové účinné „behaviorální reakce“na stres. Více podrobností o skupinovém programu najdete na odkazu:

V současné době lze identifikovat následující oblasti výzkumu v oblasti stresu:

• studium vlivu stresu na naše tělo a jeho důsledků. (Například se nyní zjistilo, že dlouhodobé stresy mají na tělo a psychiku destruktivnější účinek než silné, ale krátkodobé.

• studium faktorů ovlivňujících zvládání stresu. (V moderních studiích problému stresu je ústřední studium způsobů, jak stres překonat);

• studium vlivu sociální podpory a sociálních vztahů na míru a hloubku zážitku člověka ze stresových situací;

• studium zvláštností projevu stresu v různých sférách a obdobích našeho života (emoční vyhoření, sex, profesionální stres, dospívání, zkoušky, těhotenství, rozvod);

• studium vlivu mikrostrese na duševní zdraví a emoční stav člověka. (Například je známo, že lidé si jen zřídka uvědomují negativní dopad každodenních stresorů, jednají na principu „kapka nosí kámen“. A mikrostrese mohou zesílit zážitky ve vážnějších stresových situacích.)

• studium míry vlivu stresu v závislosti na temperamentu a individuální historii vývoje osobnosti (anamnéza).

Dále v článku budou podrobněji zváženy následující otázky: jaké změny se vyskytují v těle ve stresovém stavu a po stresu, jak se projevují v lidském chování, jaké jsou metody léčby a prevence stresu, zejména zkušenost se stresem u dětí, mladistvých, žen, mužů.

Seznam použité literatury:

G. B. Monina, N. V. Rannala školení "Zdroje odolnosti"

* E. M. Cherepanova « Psychický stres: Pomozte sobě i svému dítěti “