Jak Se Vypořádat S úzkostí (část 2)

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Tento článek je pokračováním první části o tom, jak se vypořádat s úzkostí.

Pokračujeme ve zkoumání základních pojmů spojených s intenzivním vzrušením. Na první pohled se může zdát, že tyto pojmy k úzkosti neodmyslitelně patří, jako by se s nimi nedalo nic dělat, takže je lepší se jednoduše vyhýbat uvažování, aby se nepříjemné zážitky nezintenzivnily. Při bližším zkoumání však vyjde najevo, že kromě „daného“našeho života existuje i svobodná vůle, to, co můžeme ovlivnit. Když si troufneme podívat se úzkosti do očí, porozumět jejím příčinám, pak lze úzkost změnit, transformovat.

4. Nedostatek smyslu

V existenciální psychologii byla otázka smyslu života položena více než jednou. Odpověď na tuto otázku je jasnější, než by se na první pohled mohlo zdát. Můžeme věřit svým pocitům. Každý někdy zažil pocit, že život nemá smysl. Takové pocity jsou bohužel tak silným zdrojem úzkosti, že mohou vést k nevratným důsledkům.

Ale co když život nemá žádný objektivní smysl? Zvažte vytvoření smyslu v kontextu života konkrétní osoby. Ano, jsme sami zodpovědní za to, že dáváme svým životům smysl. Jaký by měl mít smysl, abychom o něj pokaždé nepřišli?

1. Je důležité, aby naše činnosti, koníčky, práce - jedním slovem, způsoby seberealizace byly navzájem spojeny stejným významem. To znamená, že odrážely základní ideály a hodnoty člověka. Pokud úspěchy nemají hlubší význam než samotný výsledek akcí, bude se člověk spokojit s jednorázovým potěšením, které rychle pomine a opět nechá člověka bez smyslu.
2. Důležité je také trvání významu. Všechno, co má konečný výsledek, bude dávat smysl až do okamžiku, kdy je výsledku dosaženo. Pokud tedy člověk vidí smysl pouze v práci, ztráta zaměstnání z jakéhokoli důvodu, ať už jde o odchod do důchodu, přemístění, propouštění atd., Zaplaví člověka nejen potřebou přizpůsobit se změnám, ale také vyrovnat se s těžká úzkost kvůli ztrátě smyslu. Proto je důležité vidět smysl v aktivitách, které nemají časový limit. Jde například o získání nebo sdílení nových znalostí.

5. Smrt

Smrt je jedinou definitivní a nevyhnutelnou věcí v našem životě. Existují však aspekty, které jsou velmi znepokojivé. To je nepředvídatelnost smrti, stejně jako nejistota samotného zážitku smrti. Nevíme přesně, jak se to stane a kdy. Jiné aspekty, jako je ztráta (milovaného člověka, vašeho života) a jakékoli doprovodné příznaky (bolest, bezmoc atd.), Způsobují strach, ale ne úzkost.

Možná jste slyšeli výraz „očekávání smrti je horší než smrt sama“?

Co s tím dělat? Soustřeďte se na přítomný okamžik. A to neznamená, že potřebujete utéct z minulosti nebo budoucnosti. Minulost už skončila, budoucnost ještě nezačala, existuje jen tady a teď. Protože nyní existuji, nyní nemohu zemřít. V tuto chvíli jsem si vědom toho, že žiju, což znamená, že se mohu vyhnout obavám ze smrti. Ano, smrt je nevyhnutelná a může se stát každou další chvíli, ale právě teď, v tuto chvíli, smrt neexistuje. A funguje to stejně s jakýmikoli obavami o budoucnost, od definitivních po velmi abstraktní („mám obavy, že se stane něco špatného“).

6. Svoboda volby

Všichni lidé chtějí svobodu v té či oné míře. Svoboda je často nazývána schopností následovat svou touhu, vyjadřovat se, dělat, co chce. Proč je tedy tak požadovaný stav svobody alarmující?

Svoboda vždy znamená určitou míru nejistoty, a tedy nejistoty.

Zajímavý paradox, že? Naše svoboda volby nás omezuje. Když řekneme „ano“jedné možnosti, znamená to „ne“všem ostatním možnostem.

Myšlenky na absenci jakýchkoli záruk „správnosti“provedené volby, jakož i objektivní absence jediného správného rozhodnutí, nevyhnutelná odpovědnost za nekontrolovatelné důsledky - to vše může způsobit velmi silnou úzkost, která bude brzy znamenat nedostatek touhy a síly rozhodnout vůbec o něčem …

Úzkost lze řešit tak, že se nesoustředíme na výsledek. Výsledek našich činů a činností může záviset na mnoha okolnostech, zatímco proces dosažení něčeho závisí na našem vlastním úsilí, což znamená, že soustředění na proces přináší nejen potěšení, ale také zvyšuje pocit sebevědomí.