2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Autor: Pushkareva Sofya Sergeevna
Téma strachu je velmi široké a mnohostranné. V tomto článku chci odhalit svoji vizi tohoto problému a metodiku práce.
Nyní nebudu uvažovat o takové situaci, kdy strach nese adekvátní ochranu, je jasné, že je lepší přejít silnici na zelenou a strach varuje před možným nebezpečím.
Obavy se samozřejmě stávají problémem, když omezují život člověka v různých oblastech života: strach z mluvení na veřejnosti, strach z odmítnutí, strach ze vzájemného poznávání, strach ze vztahu, fobie, panické záchvaty atd.
Z hlediska gestalt terapie existují společné mechanismy pro všechny tyto zdánlivě velmi odlišné strachy.
Celý tok informací, který lze realizovat, je podmíněně rozdělen do tří velkých zón:
Kořenem mnoha problémů je, že „mezipásmo“- svět fantazie, je příliš rozvinutý a rozšířený. Osoba je přítomna hlavně v úvahách, představách o …, hypotézách, fantaziích
Vezměte si například strach z mluvení na veřejnosti. Představení ještě nezačalo, ale vy už prožíváte intenzivní strach: bušení srdce, třes, pocení atd. Proč? V mé hlavě je obrázek, očekávání toho, co se stane: „Lidé se dívají. Nezajímají je, smějí se a celým svým vzhledem dávají najevo, že se jim to nelíbí. “Zde je příklad, kdy je pozornost výhradně v mezilehlé zóně, zóně fantazie. Člověk si začne ve své představivosti přehrávat možné situace s negativními scénáři, ve kterých: „nebude se mu líbit“, „bude souzen“, „zesměšňován“, „odmítnut“atd.
Situace tedy ještě ve skutečnosti nenastala, ale už se to děje v hlavě ve formě fantazie, očekávání.
Problém je v tom, že existuje nesoulad mezi realitou a člověkem. Kvůli svým fantaziím, ty „Ztráta základny reality“ pod nohama a „Odletíš do imaginárního světa.“
Když je člověk většinou ve světě fantazií, představ, dochází k přehodnocení racionálního vnímání reality a potlačení vnitřního světa vjemů a pocitů. Tento problém se nazývá „Super ovládání“.
Nadměrná kontrola je obecně příčinou mnoha psychosomatických onemocnění.
Jak vznikají negativní fantazie?
S největší pravděpodobností existuje nějaký druh zkušeností v minulosti, na základě kterých byl tento obraz vytvořen. Je to traumatický zážitek z dětství. Nebo ve zralejším věku. Nebo možná hyperochranný styl výchovy, kdy se snaží chránit dítě před vším: „Nemůžeš! Nedotýkejte! Spadneš! atd.
Líbí se mi slova V. Baskakova o strachu: „Mezi člověkem a životem je propast.“Tato „mezera“je vyplněna myšlením, fantazírováním a nedosahuje akce, nedosahuje účasti na životě, v polovině cesty je zastávka.
Velmi často vidím na fóru žádosti „Žádný vztah“, při přístupu k této žádosti se ukazuje, že se zdá, že ten člověk chce vztah, ale „kvůli těsnosti a nadměrné úzkosti, co si o mně bude MCH myslet, se budu chovat nepřirozeně, netypické pro mě, nebudu sám sebou, nevím, jak to vysvětlit “, a pak se mi celý příběh odehrává v hlavě (více podrobností viz Demo konzultace„ Žádný vztah “) a proč pak dělej vůbec něco, protože z toho stejně nic nebude!
„Mezera“se stává ještě větší, a co je děsivé, takže život může projít bez povšimnutí.
Proto je hlavním úkolem psychoterapie strachů obnovit kontakt s realitou, vnitřní i vnější
Kontakt s realitou je podpora, která vám umožní jednat a uspokojit své zásadní potřeby.
V gestalt terapii je agrese vnímána jako „pohyb směrem“, akce. Emoce strachu se zastaví, zmrazí a udrží energii akce. Při práci se strachy je proto studium agrese a způsobů jejího vyjadřování důležitou fází psychoterapie.
A ve druhé části svého článku se chci podělit o to, co jsem se naučil ze semináře V. Baskakova o thanatoterapii.
Směr thanatoterapie je tělesně orientovaná terapie, ve své metodice má blízko k gestaltové terapii. Dalo by se říci, přátelský přístup.
Dále budeme hovořit o strachu ze smrti. Každý, kdo má strach, může přestat a nečíst.
Smrt je existenciální vzhledem k tomu, že je důležité se s ní naučit zacházet. Smrti se nevyhneme, ale můžeme se naučit nebát se smrti a žít bez „mezery“.
Strach ze smrti se objeví, když ztratíte kontakt se svou přítomností, se svými skutečnými potřebami. Když člověk nežije svým vlastním životem, ale na základě myšlenek přijatých zvenčí, není přepracován, ale jednoduše přijat „Takto žije každý“, „Toto je správné“, „Tak to má být“.
V thanatoterapii je smrt modelována prostřednictvím její symbolické reprezentace. Takové modelování velmi přibližuje tento zážitek, ale zároveň nevede k šoku, neničí tělo, ale pomáhá se odklonit od stereotypních vzorců.
V našem životě již existuje několik typů symbolické smrti:
Prostřednictvím tělesných praktik má člověk možnost zažít hlubokou relaxaci. K tomu samozřejmě dochází postupně. A pro člověka, kterému dominuje problém nadměrné kontroly, je někdy i pouhé uvolnění extrémně obtížné.
Relaxace může být tak hluboká, že nadměrná kontrola zmizí, dojde ke kontaktu s přítomností, s pocity, pocity.
Po této praxi může nastat pocit „správnosti“, lepší pochopení sebe sama a toho, co chcete. Existuje vědomí vlastních hodnot a orientace na lepší a jasnější život.
Existují tři světy, ve kterých neexistuje strach ze smrti:
Když tedy víte o těchto světech, můžete nejprve provést audit - co s nimi máte? A druhým krokem je přidat si do života některé z těchto světů.
Praktické příklady. Když jsem se zabýval záchvaty paniky, měl jsem případy, kdy se klienti zamilovali a záchvaty paniky zmizely
A na konci článku se chci podělit o svou zkušenost, že jsem blízko smrti.
Když můj otec zemřel, byl to pro mě globální šok, protože se to stalo velmi rychle a byl a zůstává velmi důležitou osobou v mém životě, několik měsíců jas vědomí zůstal: "Smrt není tak daleko, jak se zdá." A - JE NEJDŮLEŽITĚJŠÍ ČAS! Na zbytek zkrátka není čas. “
Chtěl jsem se podělit:)
Někdy točím videa, ve kterých odpovídám na otázky. Své dotazy můžete pokládat v osobní zprávě nebo v komentářích k tomuto článku a na ty nejzajímavější odpovím ve svých videích!
Přihlaste se k odběru mých nových publikací!
Doporučuje:
Vyrovnávání Se S Traumatem Násilí. Reaguje. Léčení. Uzavření Bolestivého Gestaltu
Trauma z násilí je možná nejtěžším traumatem na světě, protože je spojeno s porušením všech možných hranic: zákonných, fyzických, morálních i intimních; způsobení monstrózního poškození psychiky na nejvíce definujícím (ve skutečnosti centrálním) místě - na místě základních lidských potřeb bezpečí, jistoty a ochrany.
Důvěra. Vyrovnávání Se Se Zranitelností
Téma „Důvěra“vyvolalo odezvu. A já si myslel. Mé svědomí mi nedovoluje napsat okouzlující karamelový text o tom, jak bude všechno v pořádku. Vím, že to není vždy dobré. Že svět, i když není úplně černý, a dokonce ani ne černobílý, ale přesto v něm jsou temné okamžiky.
Vyrovnávání Se S Dětskou Agresí. Jak?
Během konzultací často slýchám od rodičů: - „Bojím se chodit do školy“; - „Touha odhodit telefon, když vidím, že mi někdo volá ze školy“; - „Každý den říkají, že ona (on) bojuje“; - "Nevím, co mám dělat, vyzkoušel jsem všechno, nic nefunguje.
Vyrovnávání Se S úzkostí Starších Příbuzných Během Izolace Od Koronaviru. Rada Psychologa
Vypořádejte se s úzkostí u starších příbuzných. Podle různých odborných odhadů žije přibližně každá pátá ruská rodina na stejném území s jinou rodinou: jejich rodiči, rodinami sourozenců, prarodičů atd. Tyto rodiny jsou obvykle rozděleny do šesti skupin:
Vyrovnávání Podpory A Frustrace V Terapii
Na toto téma se chci podělit o své myšlenky založené na práci s klienty a na mých zkušenostech jako klienta. A přestože nejsou konečnou pravdou, spoléhám na praxi. Takže o rovnováze. Dobrý terapeutický proces umožňuje klientovi posunout se vpřed, a to jak podporou, tak prožíváním frustrace při kontaktu s terapeutem.
