Důvěra. Vyrovnávání Se Se Zranitelností

Video: Důvěra. Vyrovnávání Se Se Zranitelností

Video: Důvěra. Vyrovnávání Se Se Zranitelností
Video: Brené Brown: The Biggest Myth About Vulnerability | Inc. Magazine 2024, Březen
Důvěra. Vyrovnávání Se Se Zranitelností
Důvěra. Vyrovnávání Se Se Zranitelností
Anonim

Téma „Důvěra“vyvolalo odezvu. A já si myslel. Mé svědomí mi nedovoluje napsat okouzlující karamelový text o tom, jak bude všechno v pořádku. Vím, že to není vždy dobré. Že svět, i když není úplně černý, a dokonce ani ne černobílý, ale přesto v něm jsou temné okamžiky. Něco se neděje podle představ. Kontakt s osobou se může změnit v duševní ránu. Kariéra, podnikání, projekt - všechno se může pokazit. Život si nedopřává cukrovinky s názvem „100% bezmračnost kdykoli a kdekoli“. A co dělat? Jak být?

Při práci s klienty v koučování a pozorování života klidných, sebevědomých lidí (ano, takoví lidé jsou) si v první řadě všímám emocí. Živé pocity.

Podíváme -li se trochu blíže na kontext, ve kterém klienti žádají o pomoc s „důvěrou“, pak nejčastějšími žádostmi jsou: jak přejít k cíli, jak najít sílu vyrovnat se se strachem, zklamáním, zranitelností, a jak chránit své zájmy, když a podnik musí snášet nesprávný postoj k sobě samému a k výsledkům své práce.

V tomto příspěvku vysvětlím, pomocí jakých přístupů a procesů můžete posílit svůj pocit sebeúcty. A co dělat se zranitelností při hledání práce.

Nejprve se nalaďte na víru, že důvěra je jako zdraví. Nemůžete jíst škodlivá jídla po dobu 20-30-40 let, vyhýbat se fyzické aktivitě, odepřít si dostatečný spánek a odpočinek a najednou-znovu! - a magicky uběhnout maraton. Stejně jako má tělo sílu, vytrvalost a rychlost, má psychika stejné vlastnosti. A stejně jako lze tělo transformovat tréninkem a zdravým životním stylem, lze psychiku posílit prostřednictvím zdravých a pečujících vztahů se sebou samým, světem a ostatními lidmi.

Začněme výdrží. Při hledání práce se stáváme zranitelnými. Jen málo lidí po odmítnutí zaměstnavatele nebo po neúspěšném pohovoru věří, že „seznam mých dovedností se nyní neshoduje s úkoly dané pozice“. Ne. Seznam není. Ne dovednosti. Toto je „NIKDY NEJSEM VHODNÝ“. A je tu nepříjemný pocit, jak se kočky škrábou na duši, kryjí se smutkem a sklíčeností a někdy i zklamáním a zoufalstvím. Je těžké to vydržet Tohle je rána. Objevuje se u každého. Jak sebevědomí, tak nejistí lidé. Rozdíl mezi nimi není v tom, že ti první jsou nezranitelní a ti druzí slabí. Ti, kteří jsou si jen jisti, se uzdraví rychleji.

V čem je síla sebevědomých lidí? Jak to dělají?

Důležitá dovednost - vědí, jak oddělit výsledky své činnosti od svého „já“. Dovednosti, úspěchy, diplomy, talenty pro sebevědomé lidi nejsou kůže, ale oblečení. Souhlasíte, sledovat, jak se knoflík uvolňuje z vaší oblíbené pracovní bundy, je nepříjemné, ale stále ne tak bolestivé, jako dostat oděrku od setkání s kolenem asfaltem.

Toto zabezpečení obvykle pochází z dětství. Když si rodiče při výchově dítěte zvykli na myšlenku: „Jsi dobrý, ale toto selhání v něčem není příliš dobré. A pokud ano, pak lze křivdu napravit, ale stále jsi dobrý. “Sebevědomí je výsledkem let tréninku podporovaného přátelským prostředím.

Druhým důležitým aspektem, který mají sebevědomí lidé k dispozici, je schopnost všímat si svých pocitů. Člověk může neustále říkat: „Tady jsem a tady je moje zášť, úzkost, smutek.“Když se tímto způsobem vzdalujete, můžete zkoumat těžké pocity, cítit, jak reagují v těle (to s dýcháním, to s tlukotem srdce, kde se kočky škrábou, kde vzniká napětí) a jen čekat na nejnaléhavější okamžik, jak čekají. vlna v bouři. A pak sledujte, jak se to postupně stává snadnějším.

Nyní přímo vidím, jak si někteří čtenáři myslí: „No. Všechno je ztraceno. V dětství jsem takové podmínky neměl. A teď neuvidím důvěru. “Dobrou zprávou je, že už nejste dítě. Jste silnější, máte širší škálu způsobů, jak získat to, co potřebujete, abyste se posílili a získali nové návyky. Můžete alespoň požádat o pomoc přátele a rodinu. A rozhodně se můžete pozorovat a vypracovat si vlastní způsob, jak prožívat potíže a dostat se z problémů jako vítěz.

První věc, kterou je třeba vybudovat, je síť podpůrných kontaktů. Vzhledem k tomu, že rány v pracovních situacích vznikají při kontaktu s lidmi (náboráři, manažeři, kolegové), pak stojí za to ošetřit je v kontaktu, ale s jinými lidmi. Položte si otázku: „Kdo z mých blízkých je neustále na mé straně, pořád pro mě?“Takový člověk může být jen jeden. Pokud máte štěstí, máte několik takových přátel. Dohodněte se s nimi na podpoře. Někdy je pocit důležitější než sluch. A někdo, kdo je stejně spokojený s vaší přítomností, bez ohledu na to, zda nyní pracujete nebo ne, ať vás váš šéf miluje nebo ne, bez ohledu na to, zda byl váš projekt úspěšný nebo ne, vám může poskytnout pocit „jsem já“s jeho vřelý přístup. Jsem dobrý (lidé jsou za mě rádi), ale moje problémy jsou něco, co je ode mě oddělené a lze je vyřešit. “

Druhá úroveň mistrovství je naučit se k sobě chovat laskavě. Proveďte myšlenkový experiment. Představte si, že někdo jiný hledá práci. Obecně ti je cizí. Mluví o tom, jak se na jeho dopisy neodpovídá, jak se nebere v úvahu jeho zkušenost, jak děsivé je žádat o plat odpovídající jeho kvalifikaci. Prezentovali jste? Co si o této osobě myslíte? Co byste pro něj chtěli udělat? V koučovacích dialozích, obvykle ti, kteří jsou mučeni nejistotou, mají ostatní v obtížné situaci lítost nad ostatními a nadávají si. Toto cvičení provádějte pokaždé, když se cítíte nepatřičně, a prokažte si stejnou laskavost jako ostatním lidem.

Časem se díky zvyku vidět své pocity, zažít je a dát si podporu, budete odolnější. A sebevědomí bude přirozeně růst.

Dalším faktorem při budování důvěry je vidět pravdu o svých pracovních úspěších. Jeden z mých oblíbených výroků: „Nejsi tak špatný, jak se ti říká, když selžeš. Ale ne tak dobře, jak o sobě slyšíte, když vyhrajete. “Seznam všeho, co jste udělali. Podívejte se na tyto výsledky očima někoho jiného. Pokud by někdo jiný udělal tolik jako vy za okolností, ve kterých jste byli - jak profesionálně by se vám podíval do očí?

Nakonec je zde jednoduchý svépomocný nástroj pro řešení pocitů.

Dokud jste v traumatické situaci (hledání nového zaměstnání, nezdravé vztahy s manažerem, potíže s klienty), vedete si deník a pokládejte si otázky.

  1. Co cítím? (Vztek? Zloba? Radost? Naděje?)
  2. Co jsem? (Dobrý? Špatný? Nezbytný? Pro někoho zbytečný? Silný? Slabý?)
  3. Je můj pocit sebe sama pravdivý? (Jsem opravdu tak malý a slabý? Jsem opravdu tak velkolepý a krásný?)
  4. Co mě může uklidnit a snížit bolest?

Tyto otázky pomohou vyrovnat vaše emoce. A jakmile dáte odpověď na 4. otázku - jednejte. Dávejte na sebe pozor, mluvte k sobě uctivě a řekněte pár laskavých slov, sledujte svoji fyzickou kondici a život se zlepší. Mnohokrát ověřeno.

Vítejte na webináři Burnout, 11. prosince. Registrace pomocí odkazu.

Doporučuje: