Čas A Terapie

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Na začátku roku jsme zvyklí si stanovovat cíle, plánovat a snít o nových životních úspěších. Příspěvky na sociálních sítích jsou plné shrnutí výsledků za poslední rok a stanovení cílů pro ten nový

Nejoblíbenější cíle souvisejí s vnější změnou v prostředí člověka, naznačující určité období: jet na dovolenou, koupit si auto nebo otevřít nový obchodní směr. Existují vnitřní cíle, které v sobě chceme změnit: například je snazší navázat vztah se životem, nenechat se urazit maličkostmi, stát se sebevědomějším atd.

Stanovili jsme si termíny dosažení těchto cílů, včetně SMART, s uvedením konkrétního časového rámce. Ale všiml jsem si, že pokud u vnějších cílů pomáhá stanovený termín jejich dosažení a my sami často víme, jak toho dosáhnout, pak stanovený termín zasahuje do vnitřních změn a my sami jsme často zklamaní, protože nevíme, jak přijít co chceme.

Proč se toto děje?

Když za mnou klienti přijdou na psychoterapii, změní se sami, s jasně definovanými časovými rámci. Často ode mě očekávají záruky a potvrzení těchto podmínek.

Na první schůzce je musím zklamat, protože nemám dar předvídavosti a nevím, jak dlouho bude trvat, než se změní.

Proč?

Protože psychika žije podle svých vlastních zákonů, má pro každého člověka svůj vlastní jedinečný výpočet času, ne lineární. Některé interní procesy probíhají velmi rychle, zatímco jiným trvá, než se propracují.

Pojem „rychlý“a „pomalý“je navíc pro každého člověka naprosto jedinečný. Pro jednoho je půst měsíc a pro další dva roky. V psychoterapii neexistují univerzální zákony pro všechny, dokonce ani dočasné.

Co se děje, proč nástroje pracující venku nejsou efektivní při práci se sebou samými? Například nastavený časový rámec, který nás motivuje a organizuje k dosažení vnějších cílů, zasahuje do vnitřních změn.

⠀

Ovládá psychika, ne člověk

Co se děje, proč nástroje pracující venku nejsou efektivní při práci se sebou samými? Například nastavený časový rámec, který nás motivuje a organizuje k dosažení vnějších cílů, zasahuje do vnitřních změn.

Někteří začínají hledat důvod sami v sobě: „Snažil jsem se málo“, „Špatně jsem si stanovil cíl“a dokonce se znehodnotil „Nejsem schopen ničeho“. Jiní přesouvají odpovědnost na ostatní: „překážel mi manžel / manželka / šéf atd.“, „Jste psycholog, protože proběhly 3 konzultace, ale nic se nezměnilo“, nebo devalvují samotný cíl: „já tohle vůbec nepotřebuješ “.

Proč se toto děje?

Odpověď je jednoduchá - neznáme se a nevěříme si. Nevíme, co je pro nás „rychlé“, ale co je „dlouhé“, kolik to je v lineárním čase? A také si nevěříme - nepřijímáme sami sebe například skutečnost, že u některých změn „rychle“není měsíc, ale rok.

Vzpomeňme si na jeden z vašich posledních příkladů odloučení od partnera nebo ztráty blízké osoby. Uplyne měsíc s takovou ztrátou (to je nejtěžší období v životě po ztrátě) - v lineárním počtu rychle, ale ve vašem vnitřním pocitu, jak je to rychlé? Pokud si pamatuji, po takových ztrátách a ztrátách čas plyne velmi pomalu, je to pro nás velmi obtížné, je to děsivé, bolí to. Vypadá to, že to trvá navždy: několik měsíců nebo dokonce let. Je pro nás tak těžké vydržet a udržet tuto bolest uvnitř sebe.

Proto se domnívám, že vnitřní zákony psychiky nelze měřit vnějšími nástroji, včetně času.

Jak žije a mění se psychika

Věřím, že změna je možná u každé osoby - zbytek je otázkou času a přání samotného člověka. Na základě tohoto principu není možné naplánovat změnu, ale můžete poznat sami sebe, své pocity ve vztahu k cíli a dát své psychice čas na změnu svým vlastním tempem. Zjistěte svůj vnitřní čas a nechte jej měnit se svým tempem.

Víte, nyní docházím k závěru, že naše psychika je větší než naše vědomí, má zájem, abychom se stali celistvými, měnili se a byli šťastní. Kromě toho se ze všech sil snaží udělat právě to.

Co to znamená?

Člověk prostě potřebuje věřit své psychice, věřit sám sobě, rozpoznat, co uvnitř opravdu chceme a o co usilujeme. Koneckonců, uvnitř víme s jistotou, co je pro nás to pravé, a můžeme si pomoci pouze sami, a to tak, že poznáme sami sebe. V tomto případě je otázkou času otázka, ve které naše psychika lépe rozumí, měsíc pro změnu znamená měsíc, rok znamená rok nebo dokonce několik let. Takhle nám to nejvíc vyhovuje. A stejně jako přijímáme skutečnost toku lineárního času a naši nemožnost jej změnit, měli bychom přijmout i sebe s naším vnitřním časovým kalkulem.

Skutečnost, že nemůžeme plánovat své vnitřní změny na základě lineárního času, a přitom se můžeme spolehnout na vlastní zkušenosti, znalosti o sobě samých a na to, jak jsme uspořádaní. A tady pomáhá psycholog a to mohu svým klientům zaručit - určitě se lépe poznáte, začnete se přijímat a věřit si, což znamená, že se budete měnit svým osobním vnitřním tempem.