2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Ticho je zásadní. Zvláště pro kreativní lidi nebo ty, kteří se jím chtějí stát. Musíme mlčet stejně jako vzduch, stejně jako rostliny potřebují světlo. Pokud naše mysl přetéká slovy a myšlenkami, není pro nás místo a nemůžeme slyšet hlas našich skutečných tužeb.
Praktiky ticha
1. Procházejte se sami přírodou, toulejte se tichými ulicemi města nebo si v kuchyni vychutnejte šálek voňavého čaje. Pokud máte možnost, vydejte se na příjemná místa sami. To vám dá příležitost soustředit se na své pocity a pocity, pomůže vám to oživit zapomenuté sny, které patří jen vám. Tato praxe vám pomůže pochopit, kde jsou vaše touhy a potřeby a kde jsou ostatní. Vyhoření se nejčastěji vyskytuje u těch, kteří přestali oddělovat své potřeby od potřeb ostatních (například partner nebo společnost, ve které pracují). Nechť je to čas romantických setkání se sebou samým. I když je to 15-30 minut, ale pravidelně - výsledek vás nenechá čekat. Začnou k vám přicházet úžasné nápady a zlepší se váš emoční stav.
2. Nacvičte si „pohybovou meditaci“- při jakékoli akci se snažte na tuto akci soustředit a neletět s myšlenkami při posouvání obtížných otázek souvisejících s prací nebo problémy s autem. Když například myjete nádobí, zkuste jej jen umýt. Vnímejte teplotu a tekutost vody, poslouchejte její zvuky a sledujte, jak se proud vody láme na vašich rukou. Tento způsob bytí a soustředění se na akci vám pomůže uspořádat myšlenky a překvapivě odpověď na otázku, která vás trápí, pak přichází jakoby odnikud. Kuřáci mají podobný účinek: jděte na speciální místo pro kouření, vytáhněte cigaretu, zapalte ji, proces vdechování kouře …
3. Pokud večer nemůžete spát z roje myšlenek na problémy - nechte se od nich alespoň na chvíli osvobodit. Vezměte malé kousky papíru, na každý zvlášť napište všechny své nedokončené záležitosti, problémy a vložte je do speciální krabice nebo rakve. Když si zapíšete všechny myšlenky, které vás znepokojují, zavřete tuto krabici víkem a nechte ji do rána. A ráno se rozhodněte, co s tím uděláte - „Ráno je moudřejší než večer.“Pokud stále nemůžete v noci spát, projděte si v hlavě příjemné věci, ne problémy).
4. Ráno napište „ranní stránky“nebo jinými slovy proveďte ranní hygienu mysli. Kupte si silný notebook a dejte ho k posteli. Je lepší, když neobsahuje jasně bílé stránky, ale stránky řemesel. Aby si nebolí oči bělostí. Ráno, když se probudíte, nespěchejte do dialogu s ostatními, jděte na sociální sítě nebo nespěchejte dělat své každodenní činnosti. Napište si do sešitu na 10 minut všechny myšlenky, které vás napadnou, sny, které jste viděli v noci, pocity a stavy, které vás navštíví přímo v těchto minutách psaní stránek. Pište, aniž byste přemýšleli o správnosti frází a gramatiky, nezahrnujte „interního kritika“a znovu nečtěte psaný text dříve než 3 měsíce po psaní. Tato technika vám umožní osvobodit vaši spontánnost ve všech aspektech vašeho života. To znamená, že začnete hromadit méně nedokončených myšlenek a činů.
A po nějaké době, až vysvobodíte mozek z „odpadků“, vám začnou přicházet na mysl nové úžasné nápady.
Jak se říká, pokud chcete létat, vzdejte se odpadků a kravin, které vás tíží. Připraveni?
Elena Zozulya (Olena Zozulya)
gestalt terapeut, trenér
Doporučuje:
Cena Ticha Nebo Proč Je Třeba Vše Vyjasnit
Zažili jste někdy situace, po kterých byla jen jedna otázka „proč“? Pokud ano, čtěte dál :), ne, přečtěte si to také, možná se to bude hodit pro přátele;) Nejčastěji se jedná o hloupé situace, nedorozumění, nahromaděné stížnosti, zkušenosti z minulosti.
Jak Vychovat Neurotika. Nejlepší Praktiky
Rodiče, kteří čelí problémům ve vztazích se svými dětmi, jsou často nuceni procházet mnoha knihami a publikacemi, aby získali alespoň obecnou a konzistentní představu o tom, co je dobré a co špatné. Rozhodl jsem se napsat manuál ve formátu „nemysli - jen čti a dělej“, který obsahuje všechny nejdůležitější věci:
Psychologické Trauma: Volání O Pomoc Nebo Tichá Bolest?
Není to tak dávno, co jsem na sociálních sítích narazil na veřejnost lékařů. A tam upozornila na 10 přikázání anesteziologů. Přesněji se mi do paměti vrylo jediné přikázání, toto: „Pokud pacient nekřičí, neznamená to, že ho nic nebolí“. Silná fráze.
Hodiny Ticha (tiché Děti Na Recepci)
Poprvé jsem o „tichých dětech“četl na recepci, když jsem byl student u K. Whitakera. Později jsem četl o případech mlčení od E. Dorfmana. Není to tak dávno, co jsem ve své praxi neměl takové zkušenosti, když jsem mluvil se studenty, vyjadřoval jsem obavy, že se obávám, že v takovém případě nespadnu do nutkavého hledání toho, co dělat a jak přimět dítě mluvit.
Zrození Symbolického Prostřednictvím Ticha
Zrození symbolického spontánním aktem vůle v prostředí prožívání chaosu vnitřního vidění světa. Současná realita je taková, že nasycení obrazy vás tlačí k okamžitému ztělesnění snu vědomí žít v poklidném klidu, aby se vaše ego zmenšilo na úzký bod okamžiku jedné klapky motýlího křídla.
