2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Nyní je v módě aplikovat na sebe metody, procházet různými cvičeními, testy, výzkumy.
Mám také a. A dokonce se o to chci podělit, protože mi to velmi často pomáhá, zvláště když emoce šíří a já opravdu chci trpět, být obětí, cítit se jako chudák!
Tuto metodu nebo cvičení nazývám „poslouchat, pozorovat se a mluvit upřímně“
A spočívá v tom, že v kritickém okamžiku se musíte pokusit zastavit, uklidnit se a položit si otázky o podstatě vzniklého problému. Kromě toho je důležité uvažovat z různých úhlů. Odpovězte na tyto otázky. Je důležité odpovědět upřímně.
Dále uvedu příklad jednoho z těchto „self-talk“.
Já jako nejprůměrnější obyvatel města žiji v obyčejném obytném komplexu a zdá se, že znám problémy každého souseda. Každého svého souseda znám podle hlasu, zvláště v létě, kdy jsou všechna okna dokořán. Vím, z čeho mají radost, z čeho se hádají, jak žijí. Jsem pozorovatel a nevědomý účastník jejich života od 20 do 8.
-Už to nedokážu. Nechci. Nebudu
-Nemám sílu ani chuť něco dělat!
Ach, tenhle soused z deváté je zase unavený životem.
-Jsem pro tyto vztahy celou svou duší naruby a tam je prázdná zeď!
-Dělám pro tebe tolik, tolik do tebe investuji - a žádný návrat!
Soused na druhou stranu přišel domů z práce a požaduje respekt.
- Nemiluješ mě a nevážíš si!
Soused se od poledne znovu urazil.
A jen sousedé z desátého mají násilný sex.
- Jsem unavený, počítal jsem s tvou pomocí, ale ty nic nepotřebuješ!
To jsem já. Stop! To jsem já? Přestaň, Nataša.
Nyní to vypadá, že je čas na cvičení. Zpomalte a poslouchejte pozorně sami sebe
Zdá se, že už od deváté jsem něco podobného slyšel od sousedů. Tak se zastavte, sundejte svou obětní trnovou korunu. Otřete si čelo od pomyslných kapek krve, slz. Zhluboka se nadechněte, vydechněte.
- Už to nemůžu udělat! Dělám pro tebe tolik a ty si myslíš, že tohle všechno je směšné!
Nataša, přestaň znovu. To se již stalo. Vypněte souseda od dvanácti. Zkazit zvuk a dostat se z pódia. Na jevišti, a tak vyprodáno.
Začněte svůj „self-talk“!
Udělej to, co jsi udělal. A investovat. Ačkoli pocit nevole je nyní zdrcující. A vyčerpání. Ale přemýšlejte
kdo vlastně potřeboval všechny ty investice? Zeptejte se sami sebe:
Opravdu se to ode mě očekávalo?
Potřebuje můj partner, milovaný, milovaný, veškerou péči, trpělivost, práci a další investice v této podobě?
Znám jeho skutečná očekávání? Opravdu jsem se ho pokusil vidět, slyšet, porozumět mu?
A neváží si mě tolik, jak o tom křičím? Všímám si těch malých radostí a poměrně velkých činů, které se dějí pro mě a pro mě? Stávám se v tuto chvíli sám nevděčnou mrchou?
No a třešnička na dortu: jak může být druhá strana se mnou? Je můj partner tak úžasný a kouzelný, jak jsem si myslel, že bude? Dávám tomu druhému příležitost být sám sebou vedle mě? Je možné, aby člověk vedle mě BÝVAL? Snažím se jej vtlačit do světa, který jsem vynalezl, nevyžaduji shodu s imaginárním obrazem.
Přestože má partner také svou vlastní představu o světě, své vlastní chápání, cítění. Svůj vlastní vesmír v hlavě. A bylo by hezké, kdyby tyto vesmíry nebyly, když se nespojí, tak alespoň porovnají a zkusí se spřátelit.
Zkoušíš?
Nyní se znovu poslouchejme.
Ano, emoce opadly. Přestupků je již méně. A sebelítost. Objeví se uvolnění, klid. Znovu se objeví síla a touha jít dál. Pohybujte se společně.
Pravda, opravdu jsem chtěl sousedce z dvanáctého patra navrhnout, aby si také sundala trnovou korunu. Ale držím se zpátky!
A možná je čas vzít si příklad z horečného páru z desáté.
Doporučuje:
Psychosomatika. Psychologické Příčiny Nemocí A Způsoby Jejich Odstranění Pomocí Hypnózy
Psychosomatika. Psychologické příčiny nemocí a způsoby jejich odstranění. Pokusím se přístupným způsobem vysvětlit, jak funguje psychosomatika. Doporučuji provést jednoduchý experiment. Zapalte zápalku a začněte ji pomalu přinášet do dlaně.
METODY SAMOREGULACE A ODSTRANĚNÍ PSYCHOEMOTIONÁLNÍHO NAPĚTÍ U DĚTÍ
„Vytáhněte se“(pro děti od 5 let, NL Kryazheva) Dítěti je řečeno: „Jakmile cítíš, že se trápíš, chceš někoho praštit, hodit do něčeho, existuje velmi jednoduchý způsob, jak prokázat svoji sílu: polož dlaně kolem loktů a pevně přitiskni ruce k hrudi.
Technika „Černá Kostka“: Odstranění Složitého životního Problému
Nejpřijatelnější řešení ve vašem životě bude ležet uvnitř krychle. Někdy budete moci z podvědomí slyšet ne to, co jste chtěli. Máte těžkou situaci? Stalo se to. V životě nejsme pojištěni proti ničemu. A existují případy, kdy se žulová deska hromadí na duši a zdá se, že s ní nic nemůže hýbat.
ODSTRANĚNÍ. KANCELÁŘ NEBO DÁLKOVÝ DÁL: MOUKA VÝBĚRU PO SAMOSTATNÉ IZOLACI Z KORONAVIRU
Dálkové nebo kancelářské. Izolace od koronaviru pro mnoho pracujících občanů se ukázala být dveřmi do nového světa práce na dálku, „práce na dálku“. Ne každý o to usiloval, ne každý o tom snil, ale ve skutečnosti to zkoušeli a ochutnávali. V organizacích, kde bylo možné efektivně zavést práci, bylo vedení v pokušení zachovat tento formát interakce i po recesi pandemie.
Psychologická Práce S Požadavkem Na Odstranění Celkového Podráždění
1. První věcí, kterou byste měli začít v případě absolutně jakýchkoli psychologických obtíží, je pokusit se přijmout sebe takového, jaký jste, se všemi svými aktuálními obtížemi, problémy a otázkami … Jste živý člověk, a proto máte právo jakékoli hledání, slepá ulička a chyby … Řeknu více:
