Hořká Pravda O Stresu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jednoho dne jsem byl pozván do místní televize jako odborník na příběh o stresu. Žádost byla něco jako: „Můžeš mi říct, jak se vyrovnat se stresem v práci? Co můžete dělat, když sedíte v kanceláři, abyste se zbavili stresu? " A já myslel …

Existuje tolik článků s recepty na stres: mačkání antistresového míče, pití bylinkových čajů, poslech relaxační hudby, meditace, foukání bublin, pohled na můstek nositele partnera, hluboké dýchání, časté dýchání, dýchání na hrabě ze tří, dýchat nahoru, dýchat dolů, nedýchat … A jak si můžete vybrat z tolika „kouzelnických hůlek“a „prášků“…?)

Zkusím na to přijít.

Než si povíme, jak překonat stres, je důležité pochopit ten stres - to je normální lidská reakce, na různé požadavky prostředí, které se projevuje celkovou mobilizací těla k řešení obtížné situace a bez něj bychom velmi těžko žili. Souhlasíte, zřídka si kdo stěžuje na zvýšenou koncentraci, vysokou rychlost vlastních reakcí, rychlý rozum atd.

Jak se to ve volné přírodě děje - zajíc viděl dravce - zmobilizoval se a bojoval, nebo lev ucítil kořist - zmobilizoval se a chytil laň. Při impozantní chůzi po savaně je těžké chytit daňka. Každý tomu rozumí. Ve stresu je člověk ve skutečnosti na vrcholu své účinnosti.

Problémy nastávají v následujícím - taková mobilizace vyžaduje velký výdej energie a každý organismus potřebuje po stresu odpočinek. Naše společnost je tak prosycena myšlenkou „vyšší, rychlejší, silnější“, že často je tento vysoký bod efektivity vnímán jako norma. Ani jeden zajíc a ani jeden lev neběží 8 hodin denně, pět dní v týdnu!

Nejdůležitější a řekl bych, že jedinou účinnou metodou překonávání stresu, je tedy jasné porozumění a respektování hranic vašich schopností: jak moc můžete pracovat ve stresovém režimu a jak moc a jak si poté potřebujete odpočinout.

Jak často si většina lidí, kteří si stěžují na stres, dovolí odpočívat? Ne dost často. Je obzvláště obtížné dopřát si dobrý odpočinek, když únavu považujete za lenost a slabost a běh je jedinou možností existence. Je to těžké. Smutný.

Pokud je stres konstantní, je vyčerpání nevyhnutelné., a s tím nával ne nejpříjemnějších emocí - podráždění, vztek, zášť, strach z nezvládnutí … Tyto pocity hrají velmi užitečnou roli - vytrvale signalizují člověku, že je třeba něco naléhavě změnit! Můžete se pokusit tyto emoce ignorovat, ale obvykle je cena takového ignorování příliš vysoká - naše síly nejsou nekonečné, ať se nám to líbí nebo ne, a pokud budeme dál „běhat“, tělo začne reagovat - různými chorobami z nejnebezpečnější až velmi vážný. Pokud si nelehnete dobrovolně odpočívat, tělo si „lehne“násilím. Taková cena.

Pokud se však člověk, který si uvědomuje a akceptuje míru svého vyčerpání, množství zbývajících zdrojů a náklady na takové akce, rozhodne pokračovat stejným tempem, nikdy nevíte, jaké situace se stanou, můžete ho bezpečně doporučit: pečujte o své zdraví (správná výživa, dobrý jasný režim, střídmá fyzická aktivita, jóga, plavání, tanec atd.), nezapomínejte na „druhou stránku“života - rodinu, přátele, koníčky atd. Tedy co nejopatrněji vynakládat síly a pumpovat zdroje, přičemž si jasně uvědomujete, že toto tempo není normou, ale reakcí na extrémní situaci.

To je vše, co jsem v zápletce řekl. Hádejte, co po sobě zanechali?

;-)

Část, kde se uvádí, že stres je normou a doporučeními pro čerpání zdrojů.

Vyšší, rychlejší, silnější, soudruzi!))