2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Pojďme rovnou k věci: nikdy není čas na paniku.
Pocit strachu, smutku, hněvu je v pořádku. Ale když přijde na paniku, pak se vše děje v mlze. Emoce zaplaví, dávka se vypne, člověk začne jednat unáhleně a neadekvátně. Existuje pocit bezmoci a beznaděje. A v případě kritické situace bude panika zasahovat, nikoli pomáhat. Tento stav tedy může být nebezpečný, a to jak pro panického, tak pro ostatní.
Panika se navíc rychle šíří a zahrnuje stále více členů. Čím více účastníků, tím větší je úroveň úzkosti a tím rychleji se šíří dále. Jako sněhová koule.
Co tedy můžete udělat, abyste nepanikařili?
1. Uzemnění. Pokud máte pocit, že jste přemoženi emocemi, položte nejprve obě nohy na podlahu (rovnoměrně, bez křížení). Cítíte nohy, když se o ně opíráte. Můžete to udělat ve stoje nebo v sedě, ale kolena byste měli pokrčit v pravém úhlu.
2. Dýchání. Existuje mnoho různých dechových technik - každá bude stačit. Jednoduše můžete tři minuty zhluboka dýchat a vydechovat.
3. Voda. Ve stresu se tělo dehydratuje - vypijte sklenici vody. Zkuste to udělat schválně: všimněte si, jak vám voda vstupuje do úst, cestuje dolů po jícnu a do žaludku. Sledujte každý doušek.
4. Krizový plán. Úzkost je neustálá starost o budoucnost. Přemýšlejte o tom, co budete dělat v případě nejhoršího výsledku. Vytvořte podrobný plán:
- co budeš dělat, když se necítíš dobře?
- K jakému lékaři byste měli zajít?
- ke komu půjdeš, když tě nemůže přijmout?
- jak se necháš testovat?
- co můžete dělat, pokud se vaše příznaky zhorší?
5. Preventivní opatření. I když nejste nemocní, zvažte, co můžete udělat, abyste v budoucnu minimalizovali rizika. Rada národní bezpečnosti a obrany Ukrajiny zejména doporučuje:
- umyjte si ruce, použijte dezinfekci
- udržujte vzdálenost 2 metry s lidmi, kteří mají příznaky onemocnění
- nedotýkejte se očí, nosu, úst
- omyjte povrchy dezinfekčními prostředky. Mezi dezinfekční prostředky, které mohou zabíjet koronavirus, patří bělidlo, chlor, rozpouštědla, 75% ethanol, kyselina octová a chloroform.
- použijte masku, pokud máte podezření, že budete v kontaktu s nemocným člověkem
6. Podpora. Pamatujte, že úzkost a strach jsou přirozenou reakcí člověka, když nastane nebezpečí. Nebojte se sdílet své zážitky s blízkými.
7. Psychoterapie. Pokud máte pocit, že se s emocemi nedokážete sami vyrovnat, navštivte psychologa. Specialista pomůže určit základní příčiny panických stavů, které sníží jejich intenzitu nebo je zcela odstraní.
Buďte zdraví a nepanikařte.
Doporučuje:
Zůstaňte V Klidu A Pokračujte! Nebo Jak Se Nestat Sebraným Hadrem
Opravdu chceme řídit svůj život: pečlivě plánujeme své záležitosti, vyhýbáme se nejistotě. Silvestr je čas stanovit si cíle pro příští rok. Žít bez účelu = žít bez účelu. Druhý den jsem také sestavil pracovní plány na příští rok. Cíle, cíle, taktiky … V nejlepších tradicích strategického plánování.
Nepropadejte Panice! O Záchvatech Paniky
„Housle jsou unavené, alespoň někdo zestárne bolestí a strachem …“V současné době roste zájem o záchvaty paniky. A nejde jen o nečinný zájem, ale lidé, kteří tomu byli „vystaveni“, hledají cestu ven, snaží se na to přijít a pomoci si sami.
REŽIM MASKY LIDSKÁ PSYCHOLOGIE V MASCE BĚHEM OBDOBÍ KORONAVIRU
Režim masky. Lidé v maskách: rysy psychologie během pandemie Koronavirus je v mnoha zemích smutnou realitou déle než tři měsíce. Těchto 100 dní pandemie umožňuje psychologům z celého světa provádět určitá pozorování a zobecnění toho, jak se psychologie lidí mění pod tlakem nejen této nepříjemné okolnosti, ale i okolností systematické, dlouhodobé.
Vyrovnávání Se S úzkostí Starších Příbuzných Během Izolace Od Koronaviru. Rada Psychologa
Vypořádejte se s úzkostí u starších příbuzných. Podle různých odborných odhadů žije přibližně každá pátá ruská rodina na stejném území s jinou rodinou: jejich rodiči, rodinami sourozenců, prarodičů atd. Tyto rodiny jsou obvykle rozděleny do šesti skupin:
SEO-IZOLACE BĚHEM KORONAVIRU JAKO PEDAGOGICKÝ EXPERIMENT: Životní Hacky Pro Rodiče
Samoizolace během koronaviru. Sebeizolační režim od koronaviru se ukázal být vážnou výzvou pro společnost obecně a pro každou konkrétní rodinu zvlášť. Zvláště pokud má rodina děti. Dokonce se zrodila vtipná lidová moudrost: Koronavirus - neútočit dospělí by se neztratili v izolaci od dětí
