GRATULUJEME K Vědomému životu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Dialog ze dne na den:

- Snadno se vám řekne, že jste absolvovali vojenský výcvik, takže můžete snášet omezení.

- Ale předtím to bylo jiné, takže se můžeš naučit omezovat se.

"Nic nevím, máš to v krvi." A já, jako ve vtipu, mám vůli, mám sílu, ale nemám vůli.

Závěs. Mnoho knih je věnováno otázkám vůle, její síly a vlastností, dokonce byla vyvinuta samostatná školení a školení o jejich rozvoji. Ale přesto nikdo nenabízí jednoznačnou odpověď. Seznam dobrovolných kvalit „není uzavřen“, samotný koncept vůle je dosti vágní. Například populární Wikipedie nabízí takové názory na:

• jako lidská vlastnost je to schopnost rozhodovat se a provádět akce;
• - majetek osoby, který spočívá ve schopnosti vědomě zvládat emoce a činy;
• - nejednoznačný termín označující určité vyšší kognitivní procesy nebo funkce spojené s kontrolou chování;
• - fenomén projevu subjektů svých tužeb a následná regulace aktivity a chování, zajištění formování cílů a koncentrace vnitřního úsilí o jejich dosažení;
• - schopnost osoby řídit své činy.

Všimněte si, co mají všechny tyto definice společného? Řízení, regulace, kontrola. Vůli lze skutečně ve struktuře osobnosti nazvat „mocenskou pákou“, díky které dosahujeme svých „výšin“. Je neoddělitelně spjata s emocionální sférou. Protože rozvinutá vůle = vysoké dovednosti při zvládání emocí. To druhé by mělo být chápáno jako rozmary a neopodstatněné touhy podlehnout jakémukoli pokušení. Jak v sobě rozvíjet dobrovolné vlastnosti?

Tady vzniká spousta sporů a diskusí, spousta narušení na začátku a zklamání. Existuje názor, že vůle se vyvíjí „hned z pálky“- prakticky sparťanskými metodami. A zcela opačným přístupem je důsledný rozvoj volních kvalit, počínaje malými a postupně zvyšujícími laťku. Když jsme vyzkoušeli obojí a nedostali jsme očekávaný výsledek, nebo když stojíme tváří v tvář „neproniknutelným“obtížím, často se vzdáváme představy, že budeme u kormidla, a naučíme se převzít odpovědnost za vše, co se stane a co v našem životě není. Koneckonců, ke změně jejich kvality je zapotřebí vůle.

Nejprve si ujasněme, v jakých případech se projevují dobrovolné vlastnosti - chceme do svého života vnést (rozvíjet, implementovat, učit se) něco užitečného a velmi nezbytného nebo se zbavit něčeho škodlivého. V závislosti na tom by měl být zvolen přístup k rozvoji dobrovolných kvalit. Ano, nyní může vyvstat otázka: „Rozvíjí se vůle v procesu dosahování cílů? Neměl bys s ní nejprve pracovat a až potom převzít úspěch? Pochybnosti jsou pochopitelné. A přesto nelze vůli rozvíjet samostatně a poté využívat jejích výhod. To je stejné jako naučit se mluvit cizím jazykem, aniž byste mluvili slovo nahlas.

Pokud se tedy rozhodneme vnést do našich životů dobro a zoufale se tomu bránit, zvolíme postupný přístup „výchovy“vůle, ale pokud se zbavíme škodlivých účinků špatných návyků a jednání, pak metody sparťanů nám pomůže. Nyní se na tyto přístupy podíváme blíže v praxi.

Například jsme se rozhodli naučit se brzy ráno vstávat (to znamená, zavádíme nový zvyk). Jakou cestou byste se měli vydat?

• Přípravná fáze. Rozhodujeme, jak brzy vstát - nastavíme přesný čas. Například v 6:05 ve všední dny a 7:05 o víkendech a svátcích. Proč takové rozdělení? Chcete -li jít touto cestou méně bolestivou: v naší hlavě jsou dny již tímto způsobem rozděleny kvůli pracovnímu režimu a přítomnosti státních a církevních svátků. Když se brzy ráno probudí v našich životech, pak tato linie postupně zmizí.
• Detailing. Vytvoříme rozvrh a sledovač probuzení. Zde je důležitý bod - začínáme zítra, a ne od pondělí, dokonce i příštího. Pokud dnes číselník ukazoval 7:20, pak nás zítra budík probudí v 7:15. Uděláme krok za minus 5 minut. Toto není kritické období pro naše vnímání, takže s ním „souhlasíme“celkem snadno. Držíme 7:15 po dobu 2-3 dnů, poté jsme nastavili budík o pět minut dříve. A opět si na nový čas zvykáme několik dní. Víkend bude sloužit jako perník, který osladí mouku časného každodenního probouzení.

Proč potřebujete tracker? Aby bylo možné sledovat vaši dynamiku a v případě dekadentní nálady, že celý tento podnik je nereálný, mít faktické potvrzení opaku. Sledovač lze sestavit v týdenním nebo měsíčním formátu, jako ve vzorku. Je skvělé, když s tím budete kreativní, uděláte to ručně a uspořádáte to tak, jak si vaše srdce přeje.

• Motivační filtr. Vlastně zde je třeba dát celé myšlence smysl. Proč vstávat v 6:05? Co to dá? A určitě byste měli přijít na to, čemu podnikání věnovat volný čas ráno. Možná sportovat nebo meditovat, číst knihy nebo uklízet atd.
• Samotná akce. Nyní pravidelně začínáme uvádět naše plány v život, dodržovat časový plán.
• Okamžik vhledu. To je stav, kdy si položíte otázku „Jak jste mohli předtím žít jinak?“a nemůžete najít odpověď. A hlavou mi problikávají obrázky všech bonusů, které jsem během této doby obdržel. Když přijde tento okamžik, je těžké říci - za týden, dva, dvacátý den nebo padesátý. Jedná se o individuální proces.
• Dovednost (návyk) a dobrovolná kvalita. Vlastně po nahlédnutí můžeme říci, že jsme získali dovednost brzkého vstávání a po cestě několik dalších - díváme se na věci, kterými trávíme volný čas. Hranice mezi okamžikem vhledu a dovednosti je podmíněná. Jak se to týká volních kvalit a jejich rozvoje? Zjistíme, jak a co nám pomohlo pravidelně provádět plánované akce: vytrvalost, obětavost, vytrvalost, zájem, schopnost dohodnout se sami se sebou, překonat lenost, najít motivující bonusy. Porovnáme -li tento seznam s tím, který navrhuje Google, považujeme je za velmi podobné.

Pokud bychom zvolili možnost zbavit se něčeho „škodlivého“a usadili se na sparťanských technologiích, co bychom tedy měli dělat? Zde je algoritmus:

• Přípravná fáze. Rozhodujeme se, čeho se chceme zbavit. Například z používání slov-parazitů. Je to důležité - nezačínáme ani zítra, ale dnes.
• Motivační filtr. Odpovídáme na otázku, proč je to nutné? Co se stane, když slova-paraziti opustí řeč? Jaké bonusy obdržíme?
• Bič / náhradní akce. Přiřadíme si kompenzační akci, která nás bude stimulovat, abychom se udrželi. Například pokaždé, když použijeme slovo parazit, naučíme se 2 cizí slova nebo si dřepneme atd.
• Samotná akce. Začínáme hrát poté, co jsme se rozhodli pro předchozí 3 body. Trpělivost, vyrovnanost a zdrženlivost budou našimi věrnými společníky na této cestě.

Jak vidíte, v tomto seznamu nejsou žádné podrobnosti. Neexistuje místo pro dělení na porce, pokud se chceme něčeho zbavit, a nejen snížit množství, pak stojí za to „odseknout“, a ne natahovat „potěšení“týdny a měsíce.

Nebo byste možná neměli přikládat tak velký význam dobrovolným vlastnostem? Chuť života je přece podlehnout impulzům, jednat spontánně, tvořit a užívat si každý den s mocí a hlavní! Samozřejmě, když je to naše vědomá volba. Horší je, pokud je pro nás vybráno vše výše uvedené. Existuje teorie, že charakter člověka je 25% závislý na dědičnosti, 25 - na podmínkách prostředí a 50% je jeho svobodná volba. Neexistuje žádný gen zodpovědný za volní vlastnosti, a proto je alespoň ¾ všech možností pro rozvoj vůle v našich rukou. A krev s tím nemá nic společného.