2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Populární psychologie opakuje jako mantru heslo „Musíte se o sebe postarat!“a z nějakého důvodu vůbec nevysvětluje, za prvé, jak se to naučit, a za druhé, jak obecně se o sebe můžete postarat. Navíc člověk, který není s takovým konceptem obeznámen, může mít pocit, že tímto způsobem je podporováno sobectví a soucit. Koneckonců, dříve v naší společnosti bylo obecně považováno za ostudné starat se o sebe, poslouchat své potřeby a dávat na první místo své zdroje. Proto - profesionální vyhoření, rodinné konflikty, neustálý pocit nespokojenosti a „opotřebení“, což vede k psychosomatickým chorobám.
Existují jakoby dvě polarity: buď se o sebe nemůžete vůbec postarat, a vřelý přístup k sobě se rovná narcismu a je všemi možnými způsoby odsouzen, nebo se věří, že milovat sám sebe automaticky znamená „mohu dělat cokoliv! a péče o sebe vzniká na úkor ostatních lidí. Tyto víry jsou dvě strany téže mince a ta druhá přirozeně vyplývá z té první: jakýkoli úplný zákaz vede k toleranci, jakmile se sníží kontrola. Pamatujete si, co chcete okamžitě, pokud máte přísný zákaz jíst zmrzlinu? A hlavně se s ním budete chtít rozmazlovat, když jste unavení nebo nemáte náladu.
Zdravá péče o sebe je založena na třech zásadách:
- Včasnost … Abyste o sebe mohli pečovat, nemusíte čekat, až začnete padat z nohou nebo onemocníte. Máte právo postarat se o sebe, když se právě začínáte cítit unavení a potřebujete si odpočinout.
- Pravidelnost … Péče o sebe je dovednost, kterou je třeba neustále procvičovat. Zdá se, že je vetkán do vašeho každého dne, což znamená, že implementace jednoho „aktu péče“zabere méně času, než kdybyste se pokusili držet jeho objem měsíc za jeden den.
- A hlavně ona neškodí tobě nebo někomu jinému.
Zdá se, že je trochu snazší vypořádat se s absencí poškození sebe sama: jít cvičit, i když vás bolí záda, protože fyzická aktivita je pro vaše zdraví dobrá - nestarat se o sebe. V tomto případě by šlo o to zjistit příčinu bolesti a přihlásit se k příslušným postupům. Snězte celý dort, protože jste velmi rozrušený a měl jste špatný den, můžete se také těžko nazývat tím, že se o sebe staráte, protože si tím ztěžujete den trávicí trakt, který mimochodem reaguje s vás do stresu uplynulého dne. Ale večerní procházka, masáž, koupel, objetí s blízkými a kousek dortu s čajem, když posloucháte své pocity a rozlišujete odstíny chuti, velmi podpoří a dodá sílu.
Aby se nám péče o sebe nepoškodila, zdá se to být pochopitelné. Ale ostatní? Jak můžete zajistit, aby byl bezpečný i pro ostatní? Aby si ostatní uvědomovali vaši potřebu starat se o sebe a že nyní potřebujete čas pro sebe. Zde je vaší odpovědností je o tom informovat. Samozřejmě, že ostatní lidé nebudou s tímto přístupem vždy spokojeni, nicméně jejich pocity v souvislosti s tím jsou jejich odpovědností. Když navíc oznámíte, že nyní budete potřebovat čas pro sebe, stanovíte si jasné hranice a můžete se na nich dohodnout s jinou osobou. Už tedy svému milému „neukradnete“čas, ale jednoduše informujete, kolik svého času můžete věnovat. Vaše péče o sebe navíc neublíží vašim blízkým také proto, že péčí o sebe jste více naplněni zdroji a můžete svým blízkým dát více a jdete jim příkladem, který budou pravděpodobně následovat.
Měli byste také rozlišovat mezi pojmy péče o sebe jak uspokojit potřeby a projevit sebelásku a uspokojení jejich chvilkových tužeb … Často vznikají akutní chvilkové touhy tam, kde neexistuje způsob, jak se slyšet, cítit, že to potřebuji a dát si to pro sebe. Například potřebuji být nápadný pro ostatní lidi, být jiný než oni, potřebuji někoho, kdo by mi řekl slova souhlasu a podpory, ale místo toho, abych oslovil své blízké, koupím si telefon nejnovějšího modelu, který je kvůli mně. a věnovat pozornost. Pečuje o sebe? Mimochodem, příklad dortu lze použít i zde: jídlo je často používáno jako náhradní uspokojení potřeby lásky a podpory.
Jak můžete vidět formát zdravé péče o sebe má jen málo společného s důvtipem a sobectvím … Tento postoj k sobě samému je založen na vřelosti a respektu, který se poté rozšířil na vaše okolí. A egoismus se rodí tam, kde není naplnění a pocit vnitřní hodnoty. Právě tuto prázdnotu se někdy snažíme vyplnit na úkor ostatních lidí, což však nepřináší uspokojení. Pocit podpory vzniká, když věnujeme pozornost vnitřním zkušenostem a uspokojujeme své nejhlubší potřeby místo povrchních.
Doporučuje:
Péče O Sebe A Co Je To Pravá Sebeláska
Jak cítit lásku k sobě a starat se o sebe? Sebeláska a péče o sebe jsou často zaměňovány se sobectvím a domýšlivostí. Starat se o sebe znamená dělat pro sebe něco příjemného, nestresovat se, bavit se a mít to snadné. Nehádám se, v sebelásce je zdravá dávka sobectví.
Zášť Jako Nástroj Péče O Sebe
Včera jsem pochopil, že existují dva druhy přestupků: interní a externí. Vnější přestupek je přestupek, který je způsoben skutečným porušením dříve dosažených dohod a zničením očekávání, která měla veškeré právo existovat, protože dohody byly vyjádřeny a vyslyšeny stranami.
Péče O ženu O Sebe
V lidské historii ženy vždy trpěly vykořisťováním, nespravedlností a ponižováním. Po staletí muži používali ženy k porodu další generace lidí, kteří s mateřským mlékem vstřebali kulturní poselství: „žena by měla trpět a obětovat se“. Ženy jsou zvyklé se obětovat.
Proč Si Pleteme Lásku S Tím, Co Láska Není
Fragment z knihy „S čím si pleteme lásku, nebo je to láska“Model rodičovských vztahů Někdy si osvojíme modely, které jsme viděli v rodině. Jak se k sobě chovají naši rodiče? Co pro sebe dělají? Jak spolu souvisí? Jak se cítí každý z nich?
Péče O Sebe A Sobectví
Proč je péče o sebe často mylně považována za péči o sebe? Představte si člověka, který se soustředí jen na sebe a neustále si láme hlavu nad otázkou, jak ze sebe udělat dobrého. Ale co lidé kolem? Možná jsou nepohodlní? Může být velmi dobře.
