8 Důvodů Pro Otálení. Důvod č. 4

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Vyrovnat se s prokrastinací není snadné, protože každý k tomu máme své vlastní důvody. Pokud se chcete s prokrastinací vyrovnat, musíte pochopit, co ji nejčastěji způsobuje. Tyto důvody budou probrány v tomto a několika příštích článcích.

Důvod č. 4 Dáváte přednost snadným úkolům

Možná jste si již všimli, že často přebíráte vedlejší úkoly, protože nezabírají mnoho času a snadno se plní: například kontrola e -mailu, rozhovor s kolegou nebo nelehké papírování.

I když tyto úkoly mohou vypadat „zaneprázdněně“a vy si myslíte, že děláte něco užitečného, ve skutečnosti jsou to jen kreativní formy otálení. Mezilehlé úkoly jsou snadné a naplňují se pocitem dosažení cíle, takže když je splníte na prvním místě, máte pocit okamžitého potěšení z jejich dokončení.

Čím více času a úsilí je zapotřebí k dokončení úkolu, tím obtížnější je jeho zvládnutí. Bez okamžitého náporu dopaminu z úspěšně dokončeného úkolu je velmi snadné jej odložit na později, protože odměna se zdá být příliš daleko. Většina lidí chce mít co nejdříve pocit, že dosáhli úspěchu a splnili úkol.

To vše souvisí s konceptem zvaným „posun hodnot do současnosti“. Tato definice odkazuje na tendenci osoby zvažující volbu mezi dvěma budoucími příležitostmi zvolit si výhodu, která přichází rychleji.

Jeden z experimentů provedených na Princetonské univerzitě zkoumal práci lidského mozku při výběru mezi rychlými malými odměnami a velkými, ale s časovým zpožděním.

Vědci zjistili, že dvě části mozku soutěží o kontrolu nad lidským chováním během volby mezi okamžitým uspokojením a slibným cílem. Vědci to porovnali s populárním ekonomickým dilematem, kdy kupující jsou nyní impulzivní, ale v budoucnu budou trpělivější.

Během studie byly skenovány mozky čtrnácti studentů Princetonské univerzity, když byli požádáni, aby zvážili možnosti opožděné odměny. Možnosti zahrnovaly dárkový poukaz na nákup zboží v hodnotě mezi pěti a čtyřiceti dolary, který by bylo možné hned utratit, nebo kartu za velkou, ale neznámou částku, kterou mohli studenti obdržet od dvou do šesti týdnů.

Vědci viděli, že když studenti s okamžitým uspokojením uvažovali o možnostech, aktivovali části mozku, které byly ovlivněny emočními nervovými systémy. Všechna rozhodnutí - krátkodobá i dlouhodobá - jsou navíc přijímána za aktivní účasti mozkových systémů, které jsou spojeny s abstraktním myšlením.

Je zajímavé, že když se studenti s možností okamžitého uspokojení rozhodli pro hodnotnější a opožděnější možnost, byly oblasti mozku zodpovědné za výpočty aktivnější než ty, které jsou zodpovědné za emoce. Pokud si subjekty zvolily okamžité uspokojení, aktivita obou zón byla stejná, možná s lehkou převahou v emocionální zóně.

Experiment dospěl k závěru, že možnost okamžité odměny aktivuje oblasti mozku spojené s emocemi a inhibuje oblasti spojené s abstraktním myšlením.

Vědci zjistili, že část mozku zodpovědná za emoce je těžké si představit budoucnost. Naproti tomu část mozku zodpovědná za logické myšlení je schopna vidět důsledky současných akcí.

Zatímco naše emocionální část mozku usiluje o okamžité potěšení, bez ohledu na to, co můžeme v budoucnosti ztratit, naše logická část nezapomíná myslet na dlouhodobé důsledky. Častěji se zdá, že trapná potřeba čekat na odměnu dnes nestojí za zítřejší odměnu.

Článek se objevil díky knize „The Power of Productivity“od Steva Scotta