Jak Kompenzovat Hraniční Osobnost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Prvním a nejdůležitějším krokem pro hraničního člověka je velmi hluboké studium sebe sama. Můžete použít naprosto libovolnou metodu, kterou máte k dispozici - knihy, audio, video. Jedním z hlavních selhání pohraniční stráže je nedostatečná znalost života. Tato situace je často spojena s dětstvím - málo mluvené s dítětem. Proto je kompenzace znalostí ze života poměrně důležitým kritériem. Zde však musíte vzít v úvahu důležitý bod - hraniční člověk musí v první řadě poznat sám sebe, vyřešit své nejhlubší pocity a pocity.

To je případ, kdy se neobejdete bez psychoterapeuta. Proč? Je docela obtížné porozumět sobě samému, pokud neexistuje zrcadlení (některé zkušenosti a pocity hraniční osobnosti jsou jednoduše potlačeny a je zapotřebí vnějšího člověka, který vysvětlí, co se skutečně děje). Navíc, hodně ve struktuře psychiky takových lidí je svázáno s lidskými vztahy (něco, co lze kompenzovat pouze prostřednictvím ostatních - důvěra, bezpečí, bezpodmínečné přijetí, láska). Psychoterapie je ve skutečnosti jakousi umělou náhražkou lásky, ale přesto jsou pocity v psychoterapii skutečné, skutečné a upřímné! Někdy existují výjimky, ale takové situace jsou velmi vzácné.

Je těžké pracovat v reálném světě se skutečnými lidmi, kteří nikomu nic nedluží, kvůli svému strachu z opuštění, kvůli strachu z pohlcení partnerem. V tomto případě je terapeut bezpečnější postavou (z etického hlediska je povinen zajistit klientovi psychologickou ochranu, chránit hranice terapie). Podle toho se můžete spolehnout na psychoterapeuta, pracovat s ním váš strach ze sblížení, vzdálenosti atd. Volbu terapeuta byste však měli brát velmi vážně.

Proč je tedy terapeut tak důležitý přímo na hranici? Bez toho budou lidé s hraničním typem psychiky vnímat ostatní jako nedostatečně dobré, nemilující, ne upřímné, nebezpečné (jinými slovy, nejčastěji je před křivkou odmítnutí - opustím vás, než mě opustíte). Současně pocit „mě čeká opuštění“vychází z vědomí hraniční osobnosti. Jak to vypadá v praxi? Neopustí mě nutně, ale pokud jsem hraniční člověk, vnímám určité signály v chování člověka jako ohrožení našeho kontaktu, takže pro případ, že udělám první krok, abych nakonec nebyl tak bolestivý.

Co můžete udělat sami?

1. „Zatřeste se“a zkuste se na svůj vztah s partnerem podívat méně emocionálně, střízlivě a chytře. Položte si otázku - jaké pocity vás na druhém člověku příliš ovlivňují, nebo naopak nutí jej odmítnout? Zde je důležité porozumět svým skutečným pocitům, kvůli kterým přerušíte vztah s partnerem. Hranice nemá interní reprezentaci dobrého objektu, proto bude tato projekce přenesena i na jiné lidi.

2. Pracujte se svými emocemi. Nejde o případ, kdy je pocit důležitější. V hraniční osobnosti jsou všechny pocity smíšené a prizma vnímání prostřednictvím vzpomínek na dětství je příliš silná (často lidé s hraničním typem psychiky ukládají všechny své kontakty a životní události na situace z dětství). Neustálé upadání do trychtýře traumatu není dostatečně realistický postoj k tomu, co se skutečně děje, takže je důležité pracovat se svými emocemi a umět je omezit, když se vliv přemůže.

3. Pracujte se svou úzkostí - je zakořeněna ve vině, studu, strachu a mnoha dalších složitých pocitech. Je důležité pochopit, kdy se vaše úzkost zvyšuje, co vzniká, proč je napětí příliš velké. Zkuste takovým věcem předcházet.

4. Agrese v hraniční osobnosti je významná a zde je důležité porozumět svému stavu, od okamžiku podráždění až po vztek a vztek. Naučte se nedávat najevo svoji agresi. Hraniční čára má v této záležitosti tendenci se dobře dařit - budu 3 dny nebo týden mlčet a pak ho také nahradím! Naučte se mluvit s lidmi místo toho, abyste své emoce proměnili. Další významná nuance - musíte pochopit, proč je pro vás obtížné mluvit o svých pocitech (strach z trestu, odmítnutí, zničení předmětu připoutanosti atd.).

5. Zpracujte své strachy. Najděte si bezpečného člověka (nejlepší možností je psychoterapeut, ale někdy lidé najdou trezor ve všech ohledech předmět náklonnosti v osobě manžela / manželky) a bezpečné místo, kde se budete cítit jako doma - útulné a pohodlné, nic vás neobtěžuje vy.

6. Rozvíjejte svou empatii k ostatním lidem. Hranice má nízkou empatii k emočnímu stavu ostatních. Trénujte zároveň své sobectví. Musíte se naučit rozumět svým touhám, požadovat, brát, žádat to od ostatních lidí, ale zároveň přijít na to, co se jim stane v reakci na váš požadavek. Naučte se rozumět realitě, nežijte ve svých fantaziích. Empatie se rozvíjí pouze tehdy, když vás zajímají názory ostatních, jejich vnímání reality, myšlenek a obecně získáte zpětnou vazbu. Jinak je empatie založena na vlastních projekcích a nějakém špatném prizmatu vnímání.

Pochopení vašich tužeb je velmi důležité, možná toto je nejdůležitější kritérium. Pokud zvládnete tuto dovednost, je to téměř polovina vítězství. Pochopením svých skutečných potřeb je budete moci verbálně vyjádřit (potřebuji s vámi nyní mluvit, podpořit mě, poradit mi atd.). Zkuste své známé a přátele rozdělit do kategorií - někoho můžete požádat o radu, jiného o pláč a stěžovat si, u třetího stačí jen mluvit a čtvrtého lze požádat o skutečnou pomoc (přinést, přivést, pomoci atd.)). Pokud se naučíte zdravě žádat o pomoc a podporu, bez odmítnutí, přijímat a být vděční, necítit se poníženi, pomůže vám to stát se v životě úspěšnějším a vnést do vaší psychiky klid mysli. Často však nedokážeme požádat o pomoc, a to neplatí pouze pro hraniční hranici!

Pro lidi s hraničním typem psychiky je kvůli nedostatečnému zastoupení dobrého vnitřního předmětu připoutanosti obzvláště důležité mít v kruhu přátel, příbuzných a známých osobu, od které se můžete ptát a přijímat ji, na kterou můžete spolehnout se. Schopnost požádat a přijmout pomoc je učit se, učit se a učit se. Neměli byste se bát odmítnutí, snáze na ně reagovat, analyzovat a zvažovat situaci z různých úhlů, vysvětlit svému vnitřnímu dítěti důvod odmítnutí („Byli jste odmítnuti, protože jste špatní, a ne kvůli nenávisti! nejsou odmítnuti! mohu vám pomoci! “). Určitě si pro sebe ujasněte všechny okolnosti: „Proč nemůžeš?“, „Proč mě teď odmítáš?“Nebojte se přerušit vztahy s těmi lidmi, kteří si vás opravdu neváží, nechtějí pomáhat, nechtějí být užiteční. Takoví lidé vám jen znovu traumatizují psychiku. Neměli byste však s člověkem přestat komunikovat poprvé - zkuste najít přístup, zeptejte se stejného člověka různými způsoby a různými věcmi. Pokud ve svém životě vidíte jeho zbytečnost a vztah působí více bolesti než pozitivního, je lepší ho okamžitě přerušit a netrpět. V takových případech se nezabývejte negativní zkušeností, kterou jste obdrželi, a dále hledejte lidi, kteří vám pomohou a podpoří vás.

Dalším důležitým bodem je, že hraniční osobnost je charakterizována častými rozpady ze vztahů, ke kterým dochází právě na základě hlubokého traumatu připoutanosti, prázdnoty, nedostatku pocitu jakéhokoli dobrého spojení s vnitřním předmětem připoutanosti. Neobviňujte se za to, toto chování je dáno výchovou, dětstvím a matčiným předmětem. Nezapomeňte analyzovat, proč jste se v tu chvíli zhroutili, co se ve vztahu stalo příliš napjatým a nemohli jste se přes tuto situaci dostat. Někdy vám určitá osoba může poradit, ale nedokáže setřít slzy a konzoli a vy nejste schopni takovou léčbu přežít a úplně ji odmítnout, přestože byste mohli použít první zdroj. Kromě toho je důležité vyvinout pozorovací ego, které vám umožní odpoutat se od afektivních pocitů v okamžiku pádu do trychtýře traumatu.

Všechny tyto tipy jsou docela univerzální a mohou pomoci nejen hraniční osobnosti, ale také lidem s hlubokou úrovní neurotické organizace psychiky, která se periodicky rozpadá na hraniční. V určitém okamžiku se všichni můžeme vloupat do pohraniční stráže, všichni máme afekty - život je obtížný a není vždy možné odolat stresu.