Gestalt Filozofie. Hodnoty A Významy V Reálném životě

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Jakákoli škola psychoterapie je založena na filozofických konceptech. Nyní jasně vidím, že ponořen do procesu studia gestaltové terapie se můj život změnil. Pak jsem si všiml, že tuto novou vizi částečně přinesla gestaltská filozofie. Zde chci popsat hlavní světonázorové pozice gestalt terapie a jejich dopad na skutečný život.

1. Tady a teď

Toto je moje oblíbená kategorie. Jsem si jist, že Gestalt je většinou znám tímto výrazem. Ale každý si to sám interpretuje po svém. Pro mě je „tady a teď“hodně. Díky této frázi neustále vracím k sobě odpovědnost za svůj vlastní život. Díky ní se tak často neponořuji do minulosti a nejsem tak unesen budoucností. Je to tato fráze, která mě pokaždé vrací zpět do skutečného já a umožňuje cítit, že žiji v tomto okamžiku, jaké pocity a touhy mě přemáhají. Je to ona, kdo mi připomíná konečnost života a poznání, že každý z nás má jen tento okamžik a žijeme jen tady a teď. Ne v minulosti, ne v budoucnosti, ale pouze v přítomnosti.

2. Okraj kontaktu

Hranice kontaktu je druhem jevu, který nám poskytuje interakci s vnějším světem. Právě v této zóně probíhá samotný proces interakce a právě v této zóně probíhá proces změny. Toto je zóna, kde probíhá výměna myšlenek, akcí, energie a rodí se něco jiného, co může změnit to, co změnu vyžaduje. Proto je v gestalt terapii věnována velká pozornost kontaktu klient-terapeut. Navíc je to právě východ na hranici kontaktu s okolím, který nám poskytuje přechod na další, neméně důležitý princip gestalt terapie.

3 Princip realismu

Existuje to, co je. Tyto znalosti může poskytnout pouze zpětná vazba. Když přijdeme do kontaktu se světem kolem nás, obvykle dostaneme zpětnou vazbu. Může to být různé. Může to bolet, může to bolet, ale také to může potěšit. Ale je to ona, kdo nám dává příležitost orientovat se v tom, jak realistické jsou naše úsudky, činy, fantazie. Strach ze sebeprezentace dává vzniknout obrovskému množství fantazií na toto téma. Mohou být buď adekvátní, nebo neadekvátní. To vše vyžaduje ověření a ověření je možné pouze při opuštění zóny pohodlí na hranici kontaktu.

4 Žádné negativní emoce

Tento objev doslova převrátil můj život naruby. Naše společnost je koneckonců zvyklá žít v dichotomickém systému: dobrý-špatný, ano-ne, černobílý. Byl vytvořen (mylně) dojem, že například radost je dobrá a hněv naopak špatný. Protože však nikdo nechce být „zlý“, není dobré se rozčilovat. Pak víš. Takže to je vše. Neexistují žádné negativní emoce. Ano, ve skutečnosti, a také pozitivní, pokud se vzdálíme od polárního myšlení. V tuto chvíli prožíváte pocity a emoce. Tečka. A ano. Máte právo je zažít. Máte právo na všechny emoce, které máte. Pokud si dovolíte cítit a vyjádřit svou různorodou škálu emocí (v bezpečném prostředí, pro začátek) vám může pomoci cítit se uvolněně. Za prvé proto, že zákaz byl nakonec zrušen. Za druhé proto, že umožnili něco, co bylo tak dlouho vyloučeno. Pouze další fáze bude to, co skrývají vaše emoce nebo pocity, a pak co s tím dělat, protože žít ve společnosti a být v afektu, nadměrně ukazovat své emoce, není dobrý nápad. Gestaltová terapie proto také pracuje na nalezení nejvhodnějšího způsobu interakce s prostředím, aniž by došlo k vytlačení skutečných pocitů. Navíc to funguje docela úspěšně.

5 Holismus

Velmi blízká myšlenka je, že myšlenky, pocity, emoce a tělesné projevy jsou jeden systém. Myšlenka holismu je myšlenka jednoho organismu. Proto je v gestalt terapii velmi obtížné posuzovat jeden problém izolovaně od všech ostatních procesů vyskytujících se v těle jako celku. Psychosomatika je prvním potvrzením toho. Psychosomatické projevy jsou koneckonců spojeny především s poruchou některých systémů. Psychosomatika orgánu je, když je orgán zdravý a jeho funkce je narušena. Proč? Vzhledem k neřešení nějakého problému na mentální, mentální, behaviorální, smyslové úrovni se problém přenáší do těla. Bolest je vždy signálem, že musíte pracovat s psychikou. (Samozřejmě teď mluvím o chorobách psychosomatického spektra).

Filozofie gestaltu však šla ještě dále.

6 teorie pole

Toto je velmi zajímavá teorie, kterou vyvinul Kurt Lewin, mimochodem, matematik. Tvrdil, že všechny procesy, které se vyskytují v životě člověka, nejen v jeho hlavě a těle, jsou propojené. Myšlenka je, že jsme to my, kdo svými myšlenkami, zkušenostmi, činy utváříme naši přítomnost a tato přítomnost nás zase formuje. Proto ten párový organismus - prostředí. To znamená, že nemůžeme uvažovat o některých jevech vyskytujících se v naší psychice, aniž bychom vzali v úvahu prostředí, ve kterém se objevují. Každý prvek prostředí je neocenitelný a musí být při terapii zohledněn. Stejně důležitá je pro klienta hodnota toho či onoho prvku. To znamená, že ve vašem hodnotovém systému řekněme nějaká událost nebude zohledněna, ale v hodnotovém systému jiné osoby bude klíčová.

A proto následující závěr

7. Fenomenologie

To je smysl a smysl, který konkrétní člověk dává určitým událostem ve svém životě. To je velmi důležité nejen v terapii. Ukazuje se, že to je v životě velmi důležité. Umění slyšet druhého a ujasnit si, co přesně má na mysli, mě zachraňuje před nejednoznačnými situacemi, tato schopnost mi usnadňuje život, protože si mohu sám ujasnit co nejvíce detailů a nefantazírovat pro sebe to, co není v dohledu. Také díky této dovednosti si mohu všimnout, že se ukazuje, že význam, se kterým dávám slova, je pro každého jiný. Ze začátku je to úžasné, ale pak to začne být zajímavé. Skutečně je pro mě například osamělost, když jsem fyzicky sám a ten druhý neustále cítí osamělost vedle příbuzných. Nebo pro mě respekt je respektující postoj k hranicím druhého a pro jiného člověka respekt znamená péči a nezpochybnitelnou poslušnost. Proto je velmi důležité seznámit se s fenomenologií člověka, abychom pochopili, co přesně chce říci. A v první řadě je důležité, aby tomu sám rozuměl. Někdy si připadám jako překladatel mezi vědomím a nevědomou částí člověka. Někdy interpretujeme signály společně.

8. Obrázek-pozadí

Pro mě tato kombinace úzce souvisí s párem organismus-prostředí. Ale to není úplně totéž, nebo spíše to není totéž. Obrázek představuje skutečnou potřebu, se kterou budeme v relaci pracovat. Pozadí - tyto potřeby, které se v určitém časovém okamžiku dostaly na periferie, ale v žádném případě neztratily svůj význam v životě jako celku. Mohou kdykoli vyjít z mlhy a stát se klíčovými.

Takže takhle s tím pracuji v reálném životě. Snažím se zjistit, co přesně chci a v jakém bodě mého života je maximální množství energie. Postava může vzniknout spontánně, tedy neplánovaně. A ano, může být difúzní, protože energie nemůže vzniknout podle plánu. Proto se gestalt terapie liší od jiných oblastí, například od CBT.

V gestaltu neexistuje jasný akční plán. Vždy se řídíme skutečnou potřebou. A skutečnou potřebu může vyvolat vnější prostředí, nějaká událost, automatické myšlenky, cokoli.

Proč gestalt terapie sleduje energii a nefunguje podle plánu? V tomto místě je hluboká filozofická myšlenka. Všechno v našem světě je energie. Energie je primární a všechny logické struktury, které mozek generuje, jsou sekundární. Mozek interpretuje informace, které dostává z primárního systému - systému vnímání světa - pocit, čich, dotek, sluchový systém. A právě reakce primárního systému jsou pak interpretovány v mozku. A často jsou interpretovány nesprávně, protože existuje velké množství iracionálních myšlenek, vzorců a kognitivních zkreslení. Pokud tedy půjdeme podle plánu, pak zachováme logickou strukturu, která může být špatná. A proto, když vycházíme ze skutečnosti, že všechno v našem světě je energie a právě následováním jeho tužeb a potřeb může člověk „přenášet hory“, spočívá práce gestalt terapeuta v odhalení těchto potřeb a tužeb. Indikátor je energie. Inspirace. Zájem. Zvědavost. Vzrušení. Tělesné projevy. Jdeme do naší práce pro energii. A ano. Nevíme, kam nás vezme. Zpočátku nevíme. Nejprve získáme zkušenost zkušenosti a teprve poté ji interpretujeme a interpretujeme. Nevíme přesně, co pro vás ta či ona zkušenost bude znamenat. Nejprve to musíte zažít a pak vyvodit závěry.

A tady se dostáváme k další myšlence.

9. Zkušenosti jsou primární. Interpretace jsou druhotné

Gestalt terapie je proslulá svými experimenty, vyjadřováním pocitů, hraním rolí, podporou reakce, splynutím s klientem a prožíváním hlubokých emocí s ním. Samozřejmě, pokud podporujete projev emocí, aniž byste je dále přenášeli do zóny vědomí, pak může být tato zkušenost bezvýznamná. No, podpořili reakci emocí, dobře, vyčerpali energii a co bude dál, není známo. Na dobré straně se dále provádí velmi důležitá práce. Zažili jste zkušenost a nyní pojďme zjistit, jak se cítíte, co to pro vás znamenalo, jaké další zkušenosti ve vás vznikly, jaké myšlenky se vynořily na povrch, jaké obrazy vznikly. To znamená především - prožívání a prožívání zkušeností, získávání zkušeností a poté - práce na povědomí, na asimilaci (trávení) toho, co bylo prožito.

10. Tolerance k nejistotě

Další neuvěřitelně důležitá zkušenost nebo stav, který je základem gestaltové terapie. Je to odolnost vůči nejistotě. Jednou mi řekla jedna věta: „Psychicky zdravého člověka lze nazvat tím, kdo může být ve stavu nejistoty co nejdéle, tedy vydržet.“Proces terapie je vždy spojen s nejistotou, obecně, jaký je život, jak se ukáže později. Schopnost odolat tomuto stavu a schopnost vytvořit prostor, kde se může narodit něco nového, nezbytná dovednost terapeuta. Musíte vědět, že k interním změnám nedochází podle plánu, nastávají, když je na to klient připraven. Ne, když má terapeut plán, a ne když terapeut chce. To je schopnost netlačit na klienta, ale následovat ho jeho tempem. To je schopnost inhibovat vlastní reakce a interpretace událostí a dát prostor tomu, co se stane v terapeutickém prostoru, iniciované samotným klientem. Koneckonců hledá sám sebe a jeho schopnosti se vyrovnají s obtížemi. Terapeut proto musí být schopen odolat vlastním zkušenostem s nejistotou s klientem.

A tady se dostáváme k další pozici.

11. Pojmenování, povědomí, objasnění

Když u nějaké záležitosti zažijeme nával emocí a dáme jim prostor, je zpočátku velmi obtížné dostat se před to, co přesně prožíváme a co přesně se děje. Pak vyvstává otázka proč. Gestalt terapeut tedy podporuje proces uvědomování si toho, co se děje, a pojmenování toho.

Řekněme:

T: - Co cítíš, když se na tebe dívají zpod čela?

K: - Cítím se trapně, naštvaně, podrážděně.

Jedná se o uvědomění a pojmenování zkušeností a pocitů. Pak jdeme dopředu a zeptáme se.

T: - Proč?

Toto je další fáze - objasnění.

K: - Protože se mi zdá, že když se na mě ten člověk tak dívá, nenávidí mě.

Je dobré vypracovat takové věci ve skupině, protože máme možnost zeptat se této osoby, jaký má vztah ke klientovi, a my se ptáme:

T: - Vitaly (například), cítíte nenávist vůči klientovi?

Otázka: Ne. Nemyslím na něj. Je mi to jedno.

Na začátku to vede klienta do slepé uličky, protože se jeho neurotické vzorce hroutí, protože si byl jistý, že tento pohled znamená nenávist. Zde proběhlo několik procesů: pojmenování, povědomí, objasnění. Ale to je jen začátek procesu.

Co jiného může být velmi obtížné.

12. Ambivalence

Pro mě to byl najednou objev. Vždy jsem se mylně domníval, že můžete cítit buď radost nebo smutek, ale důsledně, nebo důsledně lásku nebo nenávist. A zažít tyto pocity současně - neexistuje způsob - to je kognitivní disonance. Jak můžete cítit lásku a nenávist k jednomu předmětu současně? A ukázalo se, že je to možné. A ukázalo se, že nevědomost o tomto procesu vnáší do života lidí mnoho problémů. Ano, pocity jsou chaotické a rozptýlené a mohou vznikat současně a rychle se navzájem nahrazovat, čímž vytváří „závadu“systému. Tím, že se přijmete takovým způsobem, který se může během jednotky času lišit, otevíráte možnost být si těchto stavů vědomi a řídit je a podle toho být tím, co si vyberete. Vezmete si vlastní osobnost a odstraníte obrovské množství bloků a svorek. Ano, některé procesy ve vaší psychice neprobíhají lineárně, ale paradoxně. Stalo se to. Pochopení tohoto neobvyklého systému je úkolem gestalt terapeuta.