2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Karanténa na Ukrajině trvá už šestý týden a to má samozřejmě velký vliv na životy různých lidí, zvlášť těžké je to pro ty, kteří obvykle upřednostňují živá osobní setkání s přáteli, komunikaci a objetí. To nyní obzvlášť chybí.
Vztahy a dotyky jsou pro mnohé důležitou součástí života a bez nich se jejich emocionální stav může výrazně zhoršit. Je také důležité vzít v úvahu, že situace je složitá a mnohovrstevná v tom smyslu, že lidé mohou současně trpět nadbytkem intimity a komunikace s těmi, s nimiž žijí společně, zatímco zůstávají doma a současně chybí komunikace s přáteli, známými, kolegy atd. Co by tedy měli dělat ti, kteří nyní akutně pociťují nedostatek blízkých kontaktů?
Doporučení k překonání nebo alespoň částečné kompenzaci stávajících deficitů:
- nedostatek komunikace: vyzkoušejte videohovory a videokonference s přáteli, příbuznými, kolegy, kromě toho existují další příležitosti pro komunikaci, korespondenci v rychlých poslech, telefonní hovory. Tyto formáty, se všemi jejich zdánlivými omezeními, mají také výhody: zůstanete doma v útulném a bezpečném prostředí, které si můžete zařídit pro své pohodlí, ať už je to vaše oblíbená deka, horký čaj a pohodlné oblečení. Pokuste se tyto nové formáty považovat se zvědavostí a zájmem o výzkum za nové příležitosti. Online data jsou také možná, jsou bezpečnější než osobní setkání, protože je lze kdykoli ukončit, pokud si to přejete.
- nedostatek dotyku: prodlužte dobu sprchování nebo koupele, aby vaše pokožka získala trochu více tepla a stimulace, přidala potěšení a tělesnou aktivitu, která se vám líbí a která je možná doma, může to být samomasáž a masáž blízko sebe, poplácávání po těle, cvičení zaměřená na tělo, jóga, skákání, venkovní hry s domácími mazlíčky. Zkuste si vybrat, co se vám líbí a co je pro vás to pravé.
Kromě toho se mi zdá důležité říci o potřebě času pro sebe a o samotě, nyní, když jsou mnozí neustále doma se svými manželi, dětmi, příbuznými, jsou zaneprázdněni péčí o své blízké, každodenním životem, je to velmi důležité najít si pro sebe alespoň 1–2 hodiny denně být sám se sebou, relaxovat, může jen ležet a přemýšlet, snít, poslouchat svůj stav a potřeby. V některých situacích může být pravidelné organizování i 1–2 hodin samoty obtížné a dokonce nemožné, poté zkuste najít alespoň půl hodiny, alespoň 15 minut, ale každý den.
A ještě jedna věc, pokud jste delší dobu na malém prostoru s příbuznými a svou rodinou a nemáte jiné možnosti, napětí se nevyhnutelně zvýší, což znamená, že pokud se to stane, můžete být rychleji unavení, smutní nebo naštvaní, když si toho alespoň všimnete, nenadávejte si, je to přirozené. Současně je důležité přemýšlet o tom, jak se vypořádat se svými emocemi a neublížit ostatním?
Ke stabilizaci emočního stavu je také důležitá sémantická podpora: práce, vztahy, školení, budoucí projekty, pomoc druhým. Cokoli, co dělá váš život smysluplným. Přistupujte k tomu opatrně a kombinujte aktivitu a relaxaci.
Kreativní činnosti, jako je malování, psaní poezie, kopírování uměleckých děl, mohou nyní také inspirovat, potěšit a posílit.
Pokud si všimnete, že se nedokážete vyrovnat, jste velmi vystrašení, smutní, jste často naštvaní, často se stydíte nebo jste nějak nesnesitelní, vyhledejte psychologickou pomoc online, nyní pro ni existuje mnoho možností, individuálně i ve skupinovém formátu.
Doporučuje:
Jak Komunikovat S Lidmi, Kterým Se Nedaří
Životní útrapy temperament. Alespoň by měli - hlásí to mnoho náboženství a ideologií. Věří se, že člověk, který zažívá určité problémy, se vyvíjí, dostává potřebné znalosti a stává se „lepším“. Existují však lidé, kteří se zabývají svými zkušenostmi:
Jak Správně Reagovat Na Pasivní Agresi? Jak Jednat S Pasivně Agresivními Lidmi?
Každý z nás se setkal s lidmi, kteří projevovali pasivní agresi. Jasně vidíte, že se ten člověk zlobí, ale všemožně to popírá („Ne, ne, co jsi?! Mám skvělou náladu, jsem rád!“). Toto chování je vždy matoucí. Co dělat a jak reagovat na pasivní agresi?
Síla Komunikace Aneb Jak Se Stát Mistrem Komunikace
Ahoj! V dnešním krátkém článku se s vámi chci podělit o pár základních strategií, které vyřeší většinu komunikačních problémů | Doba čtení 3 minuty Nejsme naučeni správně komunikovat. Nejtalentovanější a nejcennější lidé jsou proto horší než povstalci a lidé s nedostatečným sebevědomím, protože vždy mají co říct) - Mnoho lidí zažívá napětí při komunikaci a odtažitost;
Proč Nikdy Nemůžete Vědět, Jak Se S Vaším Dítětem Ve školce Skutečně Zachází (a Jak To Zjistit)
Část 1. Proč nikdy nevíte, jak je s vaším dítětem ve školce skutečně zacházeno Děti často neříkají rodičům o dění ve školce. A zvláště pokud rodiče dítěti vštípí, že „dospělí se musí poslouchat“, „dospělí vědí lépe“. A dítě je přesvědčeno, že pokud mu učitel ubližuje, je to s ním, dítětem, že něco není v pořádku.
Jak Kompenzovat Hraniční Osobnost
Prvním a nejdůležitějším krokem pro hraničního člověka je velmi hluboké studium sebe sama. Můžete použít naprosto libovolnou metodu, kterou máte k dispozici - knihy, audio, video. Jedním z hlavních selhání pohraniční stráže je nedostatečná znalost života.
