Hranice Jsou Spárovány. Zneužívání

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

V psychologii existuje koncept osobních hranic. Intimní oblast, osobní prostor, sociální prostor, vnější prostor.

V Gestaltu je koncept hranic trochu širší a označuje fenomén interakce lidí nebo člověka s prostředím. Jde o to, že hranice jsou místem, kde se setkávají dva rozdíly.

Například fyzickou hranicí je lidská kůže, toto je místo kontaktu mezi tělem a vnějším prostředím. Stejný vaší hranicí bude jednoduše nahlas naznačit, co chcete nebo nechcete. Manžel řekl, že chce čaj, a manželka řekla, že chce kávu - jejich hranice týkající se touhy pít jsou jasné, jsou jiné, můžete s nimi něco dělat, diskutovat nebo se s nimi hádat. Pokud si jeden řekl a druhý mlčí, znamená to, že si neoznačuje hranici, o této vteřině nic nevíme, a když mu první nedá, co chtěl, koho bude vinit? Častěji než ne, ne vy sami.

Psychologické hranice se vytvářejí z představy o sobě samém, co je správné a co špatné, přípustné nebo zakázané. Představme si hranice jako kruh, v jehož středu je osobnost, mimo - prostředí.

Schéma kontaktu člověka s prostředím od Marina Ionycheva

Hranice jsou příliš blízko, pokud vás ostatní lidé snadno ovládají, pokud pro ostatní děláte mnoho na úkor sebe sama, nevíte, jak odmítnout. To znamená, že konvenčně hranice prostředí zasahují do kruhu a ten se zmenšuje.

Co dělat: Přiřaďte svoji agresi a obnovte hranici.

Hranice jsou příliš daleko „Pokud vždy víte, co je pro ostatní nejlepší, pohoršujte se a dávejte rady, ignorujte odmítnutí a názory ostatních lidí obecně. V tomto případě kruh vyleze na hranice prostředí a sám se zvětší.

Co dělat: uvědomte si, že lidé mají právo být odlišní od vás, přijměte svou bezmocnost je změnit, věnujte pozornost svým vlastním potřebám.

Hranice jsou adekvátnípokud svobodně odmítáte nebo souhlasíte, spoléháte se na pocity a pocity, a ne na pravidla a povinnosti. Hranice jsou flexibilní, v závislosti na situaci se vzdalují nebo přibližují. Výměna s okolím je také v rovnováze: člověk svobodně bere (příležitosti, zdroje) a dává (peníze, vděčnost).

Své hranice můžete cítit na základě pocitů v těle. Tělo vždy reaguje jako první. Jakmile se ve vnějším světě stane něco, co ve vás vyvolává emoce, tělo chce reagovat. Například jste byli tlačeni do metra a rozzlobili jste se, vaší přirozenou touhou bude obnovit porušenou osobní hranici, slovem nebo skutkem. Ale jsi příliš dobře vychován a mlčíš, svíráš rty. Zbytek dne vás bolí hlava, viníte to z počasí a dáte si prášek.

Omezené emoce vedly k napětí v těle. Zážitek emocí navíc nemusí vždy znamenat okamžitou reakci přímo tam, reakční plácnutí do tváře nebo něco jiného. Stačí se přiznat a říct: Páni, teď jsem naštvaný, dal bych mu to!

Věnuji velkou pozornost práci s tělem v procesu psychoterapie. Člověk nemusí rozumět svým pocitům a nerozpoznávat emoce a tělo vždy reaguje. Noha sebou škube, sevře pěsti a najednou z ničeho nic vytrysknou slzy. Tělo je vynikajícím indikátorem vnitřních procesů.

Jak obnovit své hranice, pokud jsou porušeny? Nebo je někdo pravidelně porušuje, to znamená, že vystupuje jako násilník (anglické zneužívání - zneužívat, nadávat, urážet).

Partner například vaše dohody neustále ignoruje. Nebo vám maminka uklidí skříně, když nejste doma, navzdory vašemu protestu. Cokoli se stane proti vaší vůli, proti vašemu slovu, vaší touze, už lze považovat za psychické násilí. Slovo NE nepotřebuje vysvětlení a dodatky, to by adekvátní osobě v dialogu mělo stačit.

Obnovení vašich hranic vyžaduje zdravou dávku agresivity. Je zapotřebí řada obtížných kroků: uvědomit si, že se něco děje, rozzlobit se, cítit tyto emoce v těle, poté formulovat slovy, co od pachatele chcete, a vyjádřit to. S tím může pomoci psycholog.

Zkuste formulovat své NE pro blízké. Například: Nechci, abys mi vzal mé věci v mé nepřítomnosti. Nebo: Jsem na vás velmi naštvaný a žádám vás, abyste to nedělali, jinak … (přidejte vlastní verzi).

O partnerských vztazích jsem psal samostatně, na co byste si měli dát při budování vztahu pozor, a pokud ve vašem páru dochází pravidelně k porušování dohod, je to budíček.

Důležité:

• ten, kdo je zvyklý urazit partnera (zneužívajícího), se nezmění jedinou úmyslnou touhou, bez ohledu na to, kolik slibů dáte. Změny v psychice a chování vyžadují hodně času a dlouhodobou psychoterapii.
• Násilníci se nerodí, stávají se v důsledku výchovy stejných rodičů. To neznamená, že je ten člověk špatný, jen vám to nevyhovuje.
• Psychické týrání může být neviditelné, ale pokud začalo fyzické, je to omluva, že utečete na bezpečné místo a přerušíte všechny kontakty.