Zákony A Pravidla Užívání Si

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41

Životní úroveň lidí dnes roste, i přes neustálé krize si můžeme oproti životu v SSSR dovolit mnohem více radostí a jejich rozmanitosti. Proč se tedy zvýšil růst pacientů s depresí, proč k psychologovi přicházejí stále úspěšnější, mladí, krásní a zdraví lidé, kteří si stěžují, že nic není příjemné, že úspěchy, úspěchy a otevírací příležitosti přestaly přinášet potěšení. A stále častěji přichází myšlenka všeho se vzdát a odejít někam daleko, kde můžete začít úplně od začátku. Nebo úplně změňte svůj život.

Víte, jak získat potěšení a potěšení?

Když mluvíme o potěšení, ve většině případů se lidé setkávají s alkoholem, drogami, sexem. Účelem tohoto článku je upozornit na potěšení a radost ze života, ve všech jeho projevech, v jakékoli situaci - nedostatek, sytost nebo krize. Naučit se užívat si života v praxi není tak snadné, jak by se teoreticky mohlo zdát.

"Dávejte pozor na dobro, ve všem nacházejte pozitivní stránky, užívejte si chuť, vůni, hmatové vjemy!". Ale v naší post-sovětské mentalitě, s ignorantským, primitivním křesťanským vnímáním, existují dogmata, která jsme obdrželi od svých rodičů a přenesli na naše děti, že potěšení je sobectví. Pro sovětského občana pravděpodobně neexistovala horší kletba než: „Jaký jsi egoista!“Člověk, který si ve společnosti zaslouží respekt a čest, je spíše asketa, který žije kvůli druhým. Život musí být těžký a nešťastný.

Ve skutečnosti je to už těžké, ale proč z toho vylučovat radosti, kterých také není málo?

Morální život naplněný radostí

Přesvědčit vyznavače takové morálky není tak jednoduché a proč? Člověk může získat užitečnou dovednost, díky které bude jeho život barevnější a bohatší. Zda to použije nebo ne, je jeho osobní zodpovědnost a osobní rozhodnutí.

Samotné pojmy rozkoše, askeze mají velmi dlouhé kořeny, od dob filozofů Protagorase, Sokrata, Epikura.

Slavný aforismus Protagoras říká - „Člověk je měřítkem všech věcí …“.

Na první pohled lze tento aforismus filozofa interpretovat jako skutečnost, že člověk je největší hodnotou na světě. Ve skutečnosti však smysl této víry spočívá v tom, že svět člověka je omezen jeho smyslovým vnímáním, které vychází z jeho přesvědčení, motivů, postojů, představ. Vnímání je velmi subjektivní: jak se říká, „o vkusu není sporu“. Někdo miluje slané, někdo sladké, někdo déšť a někdo slunce. A každý si najde své vlastní argumenty na obranu svého postavení. A každý bude mít pravdu.

Průměrný moderní člověk spěchá mezi touhou po potěšení, která je vlastní přírodě, a strachem z trestu za ni. Zkreslená křesťanská morálka naučila lidi, že pravice je opakem příjemného.

Zdravý životní styl je spojen s něčím nudným, hladovým, životem v neustálých omezeních.

Pokud přemýšlíme o zákazu slasti, pak dojdeme k pochopení, že nadměrné, nadměrné potěšení - povede k nemoci. Nicméně, stejně jako nadměrná nadměrná askeze. Například anorexie.

Jak řekl Socrates: „Nevědomost je hlavním nepřítelem štěstí. Abyste tedy mohli žít příjemně, musíte vědět, co je dobro a co zlo, umět porovnat chvilkové potěšení s jeho důsledky, vybrat si to nejlepší “.

Obraz Sokrata popsali jeho současníci jako starověký ideál svobodného člověka. Ale život Sokrata naplněný radostí neměl nic společného se způsobem života zkaženého rouhače, který byl utápěn v nemravných činech a stal se otrokem tělesných radovánek. Podle jeho názoru není potěšení samo o sobě zlé, ale určité potěšení může v budoucnu vést k utrpení. Dosažení druhých vyžaduje tolik vaší vlastní síly, že se stane opakem radosti. Existují některé, které by měly být vyřazeny úplně.

Druhy radostí

Potěšení lze rozdělit na dva typy. Fyzické i duševní.

Desátník máme potěšení z chutného jídla, alkoholu, sexu, luxusního zboží. Člověk prožívá radost, ale rychle se nasytí rozkoší těla a je potřeba zvýšit množství rozkoší, což nakonec vede k závislosti na nich. Člověk začíná prožívat úzkost a úzkost ve strachu, že je ztratí, a snaží se získat potěšení i na krátký okamžik. Mezi tyto druhy potěšení patří nakupování, počítačové hry a věci, které vám zpříjemňují život. Takový život ve snaze o tělesné potěšení vede k utrpení.

Epicurus proto rozděluje tělesné radosti na:

- « přirozené a nezbytné “ … To jsou ty, které zmírňují utrpení (nezbytné jídlo, oblečení z chladu, střecha nad hlavou);

- « přirozené, ale ne nutné “ … Jedná se o elegantní oblečení, gurmánské jídlo, cestování, fitness atd. Jsou to radosti, které zpestřují život. Není třeba je brát příliš vážně a dávat si v životě cíl, jinak se časem promění v utrpení. Člověk musí být schopen být šťastný s nimi i bez nich;

- « není přirozené a není nutné, ale generované nečinnými názory. “Tyto druhy rozkoší představují věčnou rasu o pomíjivé hodnoty vnucené moderní reklamou, nelze si je užívat, protože není možné být spokojeni. Jsou neomezené a nekonečné. Jejich základem je touha po moci, uspokojení ješitnosti, touha být vždy vítězem.

Jak si užívat života

Aby nebyl člověk nasycen rozkoší, je nucen změnit předměty rozkoše. K tomu potřebuje být schopen přijímat radost z různých pobídek a jednotlivých složek vlastností věcí.

Například: jednotlivé vůně kombinované v jedné lahvičce parfému; kombinace různých chutí v misce; potěšení s výraznou chutí a pachutí; potěšení ze stavu, který dává drahý kožich, a zvlášť z dotyku s kožešinou tohoto kožichu atd.

Tento komplex schopností je cílem tzv euthymická terapie … Samotná schopnost užívat si se skládá z mnoha každodenních radostí.

Zkuste to nyní: poslouchejte své tělo, kde je nejpříjemnější pocit? Možná je to dotek teplé deky, možná je to hezký hladký klíč ve vašem počítači? Nebo možná jsou to útulné pantofle na nohou? Čichejte vzduch - existují pro vás nějaké vnímatelné příjemné vůně?

Eutime přístup v terapii, v životě, navrhuje zaměřit pozornost nikoli na nepříjemný symptom problému, nemoci, situace, ale na příjemné předměty kolem. Tento přístup byl úspěšně použit při léčbě deprese, řady psychiatrických onemocnění a fobií.

Co brání radosti?

Někdo může říci, že mu v užívání života brání absence nějakého požadovaného předmětu (množství peněz, auto, vlastní byt, kožich, „přesně ty“boty, názor, že všichni lidé kolem jsou zlí atd.). před nekonečnem)).

Někdo, kdo má všechno, a dokonce i v dosahu, může být v úplně stejném depresivním stavu a nedokáže vysvětlit důvod.

Přestaňte číst a rozhlédněte se kolem sebe. Je něco, co máš rád? Tvar, barva, estetický vzhled předmětů, které vás v tuto chvíli obklopují? A pokud jste nic nenašli, odpovězte si na otázku: co všechno tyto věci kolem vás dělají?

Celá pointa je zjevně v našich návycích dívat se na svět, v našem obvyklém postoji ke světu.

Platit peníze a být šťastný?

Marketing, reklama je strukturována tak, že vnucuje myšlenku, že potěšení je spojeno se spotřebou. A spotřeba s pořízením peněz. Utrácejte peníze a získáte něco, co vám přinese radost a potěšení!

Existuje radost, která není spojena s vlastnictvím?

Samozřejmě nelze popřít, že ti, kteří mají více peněz na pohodlnější život, mají více šancí budovat vztahy, mít rodinu, mohou více cestovat a mají více příležitostí obklopit se krásnými, elegantními věcmi. S využitím svých hmotných schopností bude tedy úroveň potěšení ze života vysoká, za předpokladu, že je člověk schopen přijímat potěšení, ví, jak si své schopnosti užívat. Je také důležité porozumět svým vlastním potřebám, abyste si koupili přesně to, co potřebuje, a ne to, co se draze prodává. Ve skutečnosti mluvíme o osobě s dobrou úrovní organizace osobnosti, což znamená jak vyjmenované schopnosti, tak porozumění sobě samému, zvládání vlastních emocí a dobré komunikační schopnosti.

Kdo vám bere schopnost užívat si života?

Perfekcionismus

Tato vlastnost vám neumožňuje cítit radost, protože po celou dobu bude někdo, kdo bude krásnější, mladší, úspěšnější. Nebo se objeví někdo, kdo bude mít něco dražšího, více statusového, prestižnějšího. Dříve nebo později bude člověk zaplaven závistí, žárlivostí a pocitem selhání.

Životní pozice spotřebitele

Spojení mezi posedlostí a potěšením, uměle vnucené reklamou, vede ke zvyku kupovat stále více. Zvyk kupovat si potěšení spíše překáží, než ho zvyšuje.

Nebezpečí vědět, jak si užívat

Když se člověk naučil mít potěšení, může v tuto chvíli překročit svůj osobní práh příležitostí a překročit hranici, která je pro něj přijatelná. To může vést k tomu, že například on, který se naučil mít radost z hotové práce, si tyto věci v očekávání radosti nabere natolik, že bude muset na tyto věci strávit veškerý čas. Z toho budou další problémy.

Další nebezpečí - užívat si to, co máte, může vést ke stagnaci, zaseknutí. Člověk může ignorovat náznaky života, že je čas něco změnit, jít dál a promarnit příležitosti, nedosáhnout svého potenciálu, prostě začít postupně degradovat. Pak musíte tuto schopnost kompenzovat jinou: užívat si rizika, nové úspěchy, řešení složitých problémů.

Nesmíme také zapomenout na možnost závislostí. Naučit se udržovat rovnováhu mezi asketismem a hedonismem je příležitost chránit se před vznikem závislosti. Schopnost užívat si bude vaší akvizicí, nezbytnou pro harmonický život, vaším zdrojem, který bude vždy s vámi. Můžete jej použít v jakékoli oblasti, kterou si sami vyberete, v té či oné době ve svém životě. Ovládáte ji a nestanete se jejím otrokem.

Čím větší, tím lepší?

Do procesu rozkoše se kromě biochemických procesů zapojují i kognitivní funkce - paměť, myšlení, vnímání, představivost.

Schopnost nebo neschopnost užívat si je výsledkem procesu učení. Neschopnost užívat si života je důsledkem toho, že jsme se to neučili.

Neschopnost užívat si je charakteristická pro lidi, jejichž pozornost je zaměřena na hledání nedostatku, nedostatku všude: vždy bude málo v jakémkoli množství.

Podobně mohou být tito lidé zaměřeni na hledání utrpení v jakémkoli životním procesu. Kdekoli a každou minutu času. To jde na úkor radosti a potěšení. Prožívání negativních pocitů na úkor těch pozitivních.

Utrpitelné dovednosti mohou být nahrazeny dovednostmi užívat si pomocí stejných mechanismů, které je vytvořily.

Je docela problematické omezit utrpení, ale je docela možné doplnit váš život o potěšení, jehož úroveň můžete zvýšit schopností užívat si to, co již máte a čeho můžete dosáhnout.

Chcete -li to provést, musíte se naučit dodržovat pravidla:

Soustřeďte se na to pozitivní

To znamená, že kontrolou své pozornosti nacházíme každou minutu něco příjemného pro sebe. Upíráme pozornost na pozitivní aspekty života i na okamžik.

Naučte se užívat si jednotlivých pocitů

Od chuti, vůně, barvy, kontaktu.

Učíme se užívat si jednotlivých způsobů, tvoříme „smyslnou strukturu“rozkoše. Nová nervová spojení. Člověk se tedy může naučit užívat si malých radostí každé minuty, z níž je utkán celý život. To výrazně ovlivní vaše emocionální pozadí, které v průběhu času změní vnímání života, který se bude cítit úplnější, barevnější, chutnější. Dalším krokem bude potěšení z kombinace různých modalit, což může být kombinace skutečných a imaginárních předmětů. Jak je uvedeno výše: rozdělte chuť jednoho pokrmu na různé přísady a vnímejte, jaké chutě má každý z nich a jaké chutě vyplývají z kombinací. Kupovanou krásnou věc obdivujte samostatně; cítit, jak obklopuje vaše tělo a jaké pocity dává; pozorujte, jak je barva látky kombinována s příslušenstvím atd.

Radost z komunikace

Je také důležité naučit se vnímat pozitivní momenty u sebe i u ostatních a vyjadřovat je nahlas a „ve své mysli“. Schopnost vytvářet a přijímat doplňky, schopnost být v centru pozitivní pozornosti a užívat si to. Zanechat o sobě příjemný dojem v jakékoli společnosti bude vždy výjimečně plus.

Starat se o sebe

Předpokládá, že se člověk naučí zacházet se sebou, jako by to ve vztahu k němu udělal jiný člověk, který pro něj chce jen dobro. Je vždy na své straně a je vždy připraven chránit, starat se o něj. Chce vás udržet v potížích a dodat vám větší radost. V tomto zájmu bude kombinace zdánlivě nesourodých pojmů - hedonismus a asketismus.

Výuka chování s potěšením

Jak je uvedeno výše, poměrně málo lidí není naučeno potěšit sebe. To platí nejen pro depresivní pacienty, ale také navenek docela šťastné lidi.

Stanovení a dosahování cílů pro radost

To vyžaduje rozvoj dovedností soustředění pozornosti na pozitivní cíle.

Schopnost přijímat potěšení může být blokována přísnými vnitřními zákazy, které byly nevědomě přijímány v dětství. Pokud existuje vnitřní zákaz rozkoší a požitků, který je ve vnitřním hodnotovém systému považován za trestuhodný a nemorální, pak proces dosažení bude sabotován samotnou osobou. Tomu se také říká sabotáž úspěchu. Je to způsobeno řadou nevědomě formovaných psychologických problémů (neurotické pocity viny, studu, strachu atd.). Zde je důležité zbavit se nadbytečných, někdy prostě absurdních zákazů radosti. Naučte se užívat si toho, co neškodí ostatním, a umět zapojit své blízké okolí do příjemné zábavy.

Pravidlo askeze

Nevylučujte ze svého života velmi skutečné potíže a omezení a v těžkých obdobích se můžete radovat z mála.

Abych to shrnul, můžete se naučit užívat si života. Tato dovednost neodstraní z vašeho života potíže, které jsou jeho nezbytnou součástí, ale rozšíří váš obraz o světě, udělá z vás otevřenějšího a příjemnějšího člověka v komunikaci, zlepší se vám nálada, budete schopni řešit složitější životní úkoly, které vždy zlepší kvalitu vašeho života. Život chutná jinak: slaný i sladký, hořký i kyselý, ale v každé jeho inkarnaci musíte zasáhnout, a proto se musíte naučit rozlišovat mezi těmito chutěmi a užívat si každou její složku.

psycholožka Natalya Vladimirovna Shcherbakova

tel./viber 066-777-07-28

psychoterapeutický kurz „Efektivní zvládání stresu“