2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Je úzkost dobrá nebo špatná?
Z pohledu CBT má úzkost pozitivní i negativní aspekty.
Nabízí se otázka: „Co může být dobré a ještě užitečnější při úzkosti?“
Úzkost je normální a životně důležitá reakce na nebezpečí.
Za prvé, když ucítíme nebezpečí, náš mozek okamžitě určí nejhorší scénář a tělo se začne připravovat a dramaticky uvolní adrenalin, aby se s tímto scénářem vyrovnalo.
Existují tři klasické reakce na nebezpečí:
1. -Boj
2. utéct
3. -Zamrazit
Když cítíme úzkost, okamžitě se zapnou čtyři systémy:
Emoční, kognitivní, fyziologické a behaviorální. Tato poměrně složitá reakce funguje velmi rychle a efektivně každý den.
Příklad:
Matka stála v metru se svou malou dcerou. Vlak se pohyboval jejím směrem. Matka si rychle vybavila, jak její dcera spadla z nástupiště na koleje přímo před vlak. Cítila strach. Hladina adrenalinu stoupla, žena se napnula, soustředila se. Náhle vzala svou dceru za ruku, i přes její protesty ji nepustila, dokud vlak nezastavil a oni nemohli jít dovnitř vagónu.
Proto je úzkost normální, do značné míry podvědomý proces, který se pravidelně stává v životě každého z nás.
Kdy se úzkost stává problémem?
Když je normální reakce přehnaná při absenci skutečné hrozby.
Příklad: Matka má obsedantní představy a myšlenky, že se její děti na ulici urazí, a tak je nenechají chodit samy a snaží se je všude vozit autem, přičemž neustále sledují.
V tomto případě je úroveň nebezpečí zjevně přehnaná. A v důsledku toho matka psychicky traumatizuje sebe i dítě.
Existuje obrovské množství poplachových cyklů. Dám dva z nich.
1. Spoušť - Očekávaná hrozba - Úzkostná reakce - Úspěšné překonání reakce - snížení míry úzkosti
Příklad: Student se dozvěděl, že stav. zkoušky se budou konat o 2 týdny dříve - uvolnění adrenalinu - soustředění myšlení, zvýšení počtu opakování lístků - výsledek - úzkost klesá.
2. Spoušť - Očekávaná hrozba - přehnaná úzkostná reakce - problematické reakce zvládání - vytvoření strategie, která problém zcela nevyřeší - zvýšení úzkosti - a opět předvídaná hrozba. Zde se kruh uzavírá.
Příklad: Znepokojený student se dozví, že brzy dojde k testování - považuje to za hrozbu, cítí vysokou míru úzkosti - příliš se soustředí na testování, studentovo myšlení je tak přetížené, že se nemůže soustředit na studium, student dostane špatné skóre, a to udržuje jeho přesvědčení. že je nekompetentní, výsledkem je, že přetrvává i úroveň vzrušení.
Přátelé, je velmi důležité pochopit, že úzkost je normální. Úzkost má své zdravé a nezdravé cykly a systematiku práce, kterou jsem se pokusil popsat v tomto článku. Analyzujte svou úzkost. Pokud se ocitnete ve zdravém cyklu úzkosti, se kterým se můžete vyrovnat, je to dobré. Pokud se ocitnete ve druhém, negativním cyklu úzkosti a uvidíte, že je pro vás obtížné se s tím vyrovnat, obraťte se na odborníka.
Doporučuje:
Dobrá školení, špatná školení
Vlastně, psychologický výcvik je dobrá věc. Práce tam není tak dlouhá, a proto ani tak hluboká jako práce s osobním terapeutem. A pro mnoho lidí je to plus, protože otevírat se před cizím člověkem je nepříjemné a děsivé. Zvláště pro někoho, kdo nikdy nebyl u psychologa.
Špatná, špatná Matka
Proč se rodiče po celou dobu cítí provinile a úzkostlivě Rodiče neustále slyší dvojí zprávy od společnosti. Na jedné straně musíte být milující, trpěliví a laskaví. Na druhou stranu by vaše dítě nemělo nikoho obtěžovat a plnit očekávání (jako byste ho pevně drželi).
Pochybnost - Dobrá Nebo špatná?
Byla vám nabídnuta práce a jste na pochybách, myslíte na den nebo dva. A pak vás napadne myšlenka - možná pochybnosti znamenají, že ta práce není pro mě? Nebo je dobré pochybovat? Pochybnost je stav, který se vyskytuje ve dvou případech:
Jsem ŠPATNÁ MATKA? Jsem Obyčejná, Dost Dobrá Matka
Proč je v psychologii přikládán takový význam dětství a věku 6 let? Co je v tomto věku špatně? Proč je na vztah matka-dítě tolik kladen důraz? Jak rozlišovat ZLE nebo DOBROU matku ??? Neexistuje mezi těmito dvěma póly lepší termín? Už jste někdy viděli obrázek:
Co Když Mě Podvádí, Nebo Je žárlivost Dobrá Nebo špatná?
Jaké jsou příčiny žárlivosti? Je žárlivost dobrá nebo špatná? Jak tento pocit vzít? Žárlivost nelze přičítat žádné kategorii „dobrých“nebo „špatných“, měla by být považována za samozřejmost. Tento pocit, jako každý jiný, vzniká a mizí. Je však nutné porozumět zdrojům mučivých pochybností.
