2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
V praxi se čím dál častěji potýkám s panikou způsobenou pandemií Covid-19 a s pocitem, že jsou to stále květiny.
Podívejme se, jak Covid-19 způsobuje záchvaty paniky a další duševní problémy? A co s tím dělat?
Psychologické problémy způsobené pandemií lze rozdělit do dvou skupin: očekávání nemoci a důsledky nemoci … A můžete chytit obojí!
Nejprve zjistíme, co je nebezpečné očekávání nemoci?
To jsou již staré, známé faktory, které vytvářejí úzkostná porucha:
- sociální izolace;
- nedostatek fyzické aktivity;
- informační tlak;
- život v omezeném prostoru;
- nejistota budoucnosti.
Čekání na nemoc se může snadno spustit Úzkostná panika nebo Obsedantně kompulzivní porucha.
Karanténní podmínky, ve kterých žije celé lidstvo, jsou postaveny na principu vyhýbání se … Na tu nemoc neexistuje lék, vyvarujme se jí! V takových stresových podmínkách psychika velmi brzy začne panikařit s jakýmkoli pokusem vyhnout se Covid-19. Jak to funguje?
Například hledání symptomů na internetu, větrání místnosti, měření teploty, kontrola čichu opakovaným opakováním může způsobit:
- nesrozumitelné pocity; nedostatek kyslíku, potíže s dýcháním, horečnatá tělesná teplota a dokonce i kašel.
- mentální skenování těla a jeho procesů; ovládání dechu, měření teploty, pachový test.
- neustálé pochybnosti a otázky. Jsem opravdu zdravý? Umyl jsem si dobře ruce? Je to čistý předmět?
A zde je již důležité chránit se nejen před virem, ale také před duševní poruchou. Co se dá kromě toho dělat sportovní, procházky, informační hygiena?
Obvyklý lék na strach „Vyhněte se vyhýbání“ zde nefunguje! Ukáže se to jako antikaranténní kacířství. Přesto se při epidemii nevyplatí chodit bez masky, nemýt si ruce, navštěvovat přeplněné akce.
Abyste se nedostali do vlastní pasti strach věnujte pozornost svému osobnímu pokouší se zbavit úzkosti a zdravotních kontrol. Například:
hluboké dýchání
Meditace je určitě užitečná věc, ale strach má velké oči a hluboké vzdechy. Hluboké dýchání okysličuje krev, což může způsobit tachykardie … Raději se uklidni dýchání na náměstí - nádech na úkor 4 a výdech také na úkor 4.
měření teploty nebo hladiny kyslíku
Tyto léčby se mohou rychle změnit z úlevy od úzkosti na nutkavá akce posilující strach. Vytvořte si harmonogram těchto postupů a toho se držte.
užívání léků a vitamínů
Samoléčení je pohromou naší doby a postsovětských zemí, ale s naší medicínou se bez ní někdy neobejdete. Všimněte si, že se vaše samoléčba vytváří pocit bolesti? Koneckonců musíte léčit pouze toho, kdo je nemocný.
mytí rukou
To je zcela samostatná otázka! Nutkavé mytí rukou - Časté, prodloužené, způsobující únavu a úzkost- to je nejobtížnější typ obsedantně-kompulzivní poruchy. A pokud vás to unáší, pak je lepší okamžitě kontaktovat psychologa, se kterým pracuje OCD.
Obvykle zdravotní prohlídky a snaží se vyhnout nemoci a strachu vést k opačnému výsledku. Pokud máte pocit, že to nezvládáte a vše, co děláte, má opačný účinek, kontaktujte psychologa. Strach je zákeřný.
Jak se můžete chránit před strachem? Po všem Covid-19 toto je skutečné nebezpečí a bez jakékoli karantény. Hlavní medicína, která je v poslední době ve společnosti opomíjena, je - Optimismus!
Přesně optimistický pohled všechno, co se stane, pomůže přežít pandemii, karanténu a další těžkosti. Optimismus není známkou hlouposti, ale znakem vysoké emoční inteligence.
Doporučuje:
Čekání Na Laskavého čaroděje. Bez Zodpovědnosti Za Sebe
Jediná věc, která odlišuje dospělého od dítěte, je schopnost převzít odpovědnost. Dokud hluboce věříte, že existuje velká, laskavá a všemohoucí bytost - máma, táta, manžel, manželka, vesmír nebo Bůh, která za vás vše vyřeší - psychologicky jste dítě, bez ohledu na to, jak jste staří.
Když život Projde Nebo Trochu O čekání
Jak často si všimnete, že jste například z výletu očekávali něco úžasného a úžasného, ale ve výsledku se tak nestalo, nebo jste si představovali obrázek o tom, jak milovaná osoba připraví snídani a nečeká? Co se s námi stane, když se nesplní naše očekávání - určitě se cítíme zklamaní.
Proč Je čekání Nebezpečné?
Lidé se často rozhodnou žít v pohotovostním režimu. Jinými slovy, mají víru, že všechno v jejich životě vyjde samo. Současně v životě takových lidí zpravidla existuje několik událostí se znaménkem mínus. Často se dostávají do nepříjemných situací v různých oblastech života.
Pověz Mi O Svém čekání
Pověz mi o svém očekávání. Dokážu být dostatečně diskrétní, abych vás poslouchal až do konce. Budete moci nalít přes okraj a proudit jako svobodná řeka přísně specifikovanými kanály dříve plánované nehody, budete moci být tam, kde jste si nedokázali představit, že budete, kde byste měli být.
Jak Načerpat Inspiraci Bez čekání Na Múzu?
Jedním z nejbolestivějších problémů s výkonem je kreativita. Mnozí se upřímně považují za nadané a kreativní, ale naposledy něco kreativního udělali ve školce, když vyráběli velikonoční koláče z plastelíny. Mnozí naopak sami na sebe rezignovali a považují své dřívější záliby v hudbě a poezii za zlozvyky teenagerů, které zasahují pouze do vydělávání peněz.
