2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Sebekritika, sebepodpora, sebepřijetí-to jsou kroky ve skriptové terapii, které znamenají osvojení dovednosti sebelásky.
Článek má psychologům ukázat, jak se můžete touto cestou vydat v terapii nízkého sebevědomí a sebezapření. Zbytek určí, s kým takovou práci zahájit.
Zdravá sebekritika neexistuje, naopak sebekritika je cestou k fyzickému a psychickému špatnému zdraví. Královská cesta k nesobeckosti
Sebekritika: Práce se sebekritikou ve scénáři
Zde je krátké shrnutí analýzy scénářů a terapie na cestě od sebekritiky k sebepodpory a sebepřijetí:
- Rozumíme pojmům. Sebekritika. Kritizuji sám sebe. Otázka zní: kdo je ve vás a kdo kritizuje? Odpověď: Kritický rodič je negativní (Big Pig by Byrne) Vnitřní dítě. Výsledkem je, že ve struktuře osobnosti převládají adaptivní dítě a periodicky rebelující. Kreativita je potlačena.
- Rozumíme pojmům. Vlastní podpora … Podporuji se. Otázka zní: kdo je ve vás a kdo vás podporuje? Odpověď: Pečující rodič podporuje, chválí a projevuje znepokojení činností vnitřního dítěte. Výsledkem je, že Free Child roste a vyvíjí se.
- Kdo vás v raném dětství kritizoval a jak? Definování rodičovských postav a jejich dvojité vazby. Co řekli a co vám umožnilo porozumět vám? Příklad sebezkoumání je zde.
- Co jste se o sobě dozvěděli? Jaké zprávy jste vstřebali? Koho kopírujete, jehož způsob kritiky, když nyní kritizujete a kontrolujete se?
- Jaká raná rozhodnutí určují vaši cestu nesobeckosti? V jakých situacích jste je přijali, jak na vás ve vašem životě působí?
- Nová řešení pro dospělé. Pracujeme s referenčními situacemi, které určily scénář „Bez lásky“a sebepotlačování, sebekritika. Je to možné v EOT, je to možné v gestaltovém přístupu, lze pracovat metodou směrové vizualizace vidličkou. Děláme nová rozhodnutí. Uzdravujeme bolest z odmítnutí a odmítnutí.
- Sebepřijetí. Rozhodli jsme se o sebe postarat a podporovat se. Píšeme nová pravidla, abychom toto rozhodnutí konsolidovali.
- Proměna. Kritické zprávy přijaté v průběhu práce z kroků 3 až 6 (Vnitřní kritický hlas) transformujeme na zprávy YOU, které opravujeme jako nový pečující hlas. Zde ukázka práce.
- Nový soběstačný život. Nové dovednosti a řešení získané v terapii přenášíme do reálného života, prosazujeme se v sebepřijetí a sebelásce.
- Radost ze života. Přijímáme spoustu energie, užíváme si sebe i život, dáváme si podporu, žádáme ji od ostatních blízkých, sdílíme tahy s ostatními.
Toto je 10 kroků, které mám pro asi 5 relací 1,5 hodiny online. Někdo se protáhne o něco déle - vše závisí na stylu terapeuta a zanedbávání a závažnosti stavu klienta.
Doporučení: Navzdory skutečnosti, že některé práce (analýzy) můžete provést sami, v takové práci je stále spousta nástrah, nebezpečných proudů a bolesti, takže tuto důležitou práci začněte s podporou zkušeného odborníka
Právě teď, když pracuje takto v DEMO, klient velmi často narazí na obtížná místa a zhoršení pocitů prožitých v dětství: bolest, zklamání, odmítnutí, samota a vztek.
Jste připraveni zahájit tento druh terapeutické práce?
Jak se přestat kritizovat
Doporučuje:
Sebekritika A Sebeobviňování
Sebekritika a sebeobviňování: 5 strategií, se kterými se musíte vypořádat Proč se uchylujeme k sebekritice a sebeobviňování? Není pochyb o tom, že významná část emocionální a psychologické dospělosti zahrnuje odpovědnost za naše činy a také slova, která mluvíme.
„Jsme Tak Hloupí!“Sebekritika A Nespokojenost
"Jak jsme hloupí!" Tady musíme a kam jsme odešli? " - Slyšel jsem, že jsem v obchoďáku. Při tomto vykřičníku se otočím a vidím ženu, která oslovuje chlapce ve věku 2-3 let. Ona a její vnuk a její dcera, matka chlapce, sešli po schodech a východ byl rovný.
Jak Nás Sebekritika Ovlivňuje?
Máte rádi, když na vás ostatní „útočí“? Kritizují, urážejí, říkají, že jste průměrní, neschopní, máte nějaký jiný charakter atd. Samozřejmě říkáš ne. Je to pro vás obrovský stres a chcete se z toho všemožně dostat. Proč to tedy sobě děláte?
