2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
"Jak jsme hloupí!" Tady musíme a kam jsme odešli? " - Slyšel jsem, že jsem v obchoďáku. Při tomto vykřičníku se otočím a vidím ženu, která oslovuje chlapce ve věku 2-3 let. Ona a její vnuk a její dcera, matka chlapce, sešli po schodech a východ byl rovný.
Babička to řekla, říkala si a její dcera a vnuk jsou hloupí.
Tato fráze mě trochu zaujala. Cítil jsem mírné naštvání, že je pro mnohé tak obvyklé kritizovat se a říkat si „hloupí“, „hloupí“, „vrány“, „nemotorní“, „poražení (tsa)“, „muddlehead“, „průměrnost“, „ blázen “atd. NS.
Ano, je škoda, že to od dětství slyšíme na naši adresu od blízkých, mámy, táty, babiček, dědečků, tet, strýců atd. A pak od učitelek školky. A pak od učitelů ve škole.
A tak jsme si zvykli, že se k sobě budeme chovat stejně.
A tak je zvykem sám sebe kritizovat, odsuzovat a obviňovat.
A je tak obvyklé žít s tímto nevlídným přístupem k sobě.
A někdy není možné, abychom přemýšleli o tom, zda nás taková slova podporují?
Pomáhají napravit nedopatření, chybu?
Co chceme v tuto chvíli slyšet? Je to kritika?
Nebo jste slova podpory, že je s vámi všechno v pořádku, že se to stalo tak náhodou, že se stane, že jste teď možná kvůli něčemu naštvaní nebo unavení, a proto je vaše pozornost rozptýlena?
A pokud slyšíme kritiku, tak s jakými pocity se setkáváme, když to slyšíme na naši adresu? A říkat si to sám?
Se studem a vinou.
Je škoda, že jsem nějaký špatný, že jsem se v něčem mýlil.
Je škoda, že jsem takový průměrný, něco jsem nevzal v úvahu.
Je škoda, že jsem trochu hloupý, něco mi uniklo.
Tyto pocity jsou toxické.
Signalizují nám, že musíme splnit něčí očekávání.
Proč by měli a čí očekávání však nejsou jasné.
Myslíte si, že nám tyto pocity pomáhají vyrovnat se se situací rychleji a lépe?
Když se dostaneme do zážitků a vina a stud jsou těžké a nepříjemné zážitky, pak se v tuto chvíli náš intelekt „vypne“.
Zatímco jsme ve zkušenostech, náš intelekt nám není k dispozici.
Čím více tedy na svou adresu slyšíme kritiku, nespokojenost a odsouzení, tím déle v této zkušenosti setrváváme. A o to těžší je pro nás situaci rychle a správně napravit.
Proto velmi často první, s čím pracuji s klienty, je skutečnost, že pomáhám změnit postoj klienta k sobě samému.
Tento nevlídný a nepodporující postoj k sobě samému je kořenem většiny obtíží ve vztazích s ostatními lidmi.
Všechno ostatní je postaveno na tomto přístupu k sobě samému.
Vztah k sobě samým je způsob, jakým dovolíme ostatním lidem, aby se vztahovali k sobě.
Takto si vybíráme partnera, práci, sociální kruh.
Takto se chováme ke svému partnerovi.
Našim dětem. Lidem, kteří jsou nám blízcí.
Pomáhá nám, aby byl vztah pro nás příjemný? Blízcí, vřelí, podporující a milující?
Je to pro nás v takovém vztahu dobré?
Zdá se mi, že každý z této kritiky ve vztahu je špatný.
Pokud se v tomto popisu poznáte, pak bych vám v první řadě chtěl říci, že vám rozumím a soucítím s vámi.
Je mi líto, že jsme museli slyšet slova kritiky v době, kdy jsme potřebovali podporu.
Ale vše je opravitelné!
Jak si můžete pomoci sami?
Co můžete začít dělat sami?
Jak to můžete začít měnit?
Nejprve si všimněte, že to děláte. Všimněte si a přiznejte to.
Říkám si něco takového: „Ano, jsem zvyklý sám sebe kritizovat a odsuzovat. A chci změnit svůj postoj k sobě samému. “
Všechny změny začínají přijetím nebo přijetím toho, co je.
Dalším krokem je, že když si všimnete, že jste se znovu kritizovali, nadávali, odsuzovali, pak pro sebe našli slova podpory.
Řekněme například toto: „Ano, mýlil jsem se. Ano, něco mi uniklo. Udělal jsem to nedobrovolně. Pravděpodobně jsem byl něčím rozptylován a kvůli tomu jsem byl rozptylován. Nemohu vzít v úvahu všechno. Mohu to vzít do své zkušenosti. A vezměte to v úvahu do budoucna. “
Když se totiž začneme obviňovat a kritizovat, často si nedáme příležitost strávit to, co se stalo, a přenést to do své zkušenosti. Abychom to příště vzali v úvahu.
Dokázali jsme se tedy uživit poté, co jsme měli čas se kritizovat.
Už je dobře, že podporovali!
Dalším krokem je, že se v určitém okamžiku dokážeme zastavit od kritiky a místo toho si říci slova podpory.
A toto bude vaše malé vítězství!
Dále, čím častěji se můžete zastavit od sebekritiky a sebe-bičování, tím více bude tato nová neuronová síť ukotvena.
A postupem času se pro vás tento nový soběstačný zvyk stane tak běžným, jak jste si nadávali.
Vytrvalost k vám a dobrý přístup k sobě!
Pomáhá vám v životě, když se nadáváte a odsuzujete?
Sdílejte prosím, budu moc vděčný za vaši zpětnou vazbu!
Často se stává, že je těžké tyto kroky provést bez pomoci psychologa.
Pokud potřebujete moji podporu, kontaktujte mě!
Rád vám pomůžu vyřešit vaši situaci a najít možné způsoby, jak z ní ven!
Do příště!
Doporučuje:
Proč Jsme Tak Naštvaní?
Autor: Lyudmila Petranovskaya Bojový postoj Naše zrcadlové neurony, počítající něco podle tváří, hlasů, pohledů, čichu, okamžitě, bez vědomí, přivádějí tělo do stavu připravenosti na agresi. Vy sami můžete být klidní a dobromyslní, jak chcete, ale váš mozek a tělo okamžitě vyhodnotí prostředí jako nebezpečné a postaví obrněný vlak na vedlejší kolej do pracovní polohy.
Identita Díry Nebo Proč Jsme Tak Zranitelní
"Mám naprosto normální rodinu, žádné zjevné traumata z dětství." Moji rodiče žili spolu celý život, starali se o mě. Žádné rozvody, úmrtí ani jiné krize. Ale stále nedokážu pochopit, proč jsem vyrostl tak zranitelný … “. Něco takového znělo textem z úst jednoho z mých klientů, který přišel poprvé na schůzku.
Vidím Tě. Jsme Stejné Krve. Oba Jsme Naživu
Ve světě spotřeby se lidé již dlouho navzájem stali objekty a sadou funkcí. Vidět jeden druhého jako živého člověka, přijmout ho, přiblížit se a milovat nás všechny je žádoucí i děsivé. k tomu musíte nejprve přistoupit k životu a milovat se takoví, jací jste.
Byli Jsme Tak Vychováni A Normální Vyrostli
Kdo má větší šanci stát se násilníkem nebo svést děti? Kdo trestá děti a křičí častěji? Kdo se více přiklání k názoru, že výprask lze ospravedlnit? Kupodivu a smutně, ale obvykle to všechno dělají stejní lidé, kteří sami byli v dětství vystaveni násilí (dokonce i fyzickému, dokonce i dospělému), kteří byli biti, křičeni a zbaveni lásky, pokud se něco stalo.
Jsme Zodpovědní Za Ty, Které Jsme Zkrotili ?
Jsme zodpovědní za ty, které jsme zkrotili … Antoine de Saint-Exupery Často slýcháme různé polohy týkající se slavné fráze z pohádky „Malý princ“od Exuperyho. Nejčastěji jsou polární. První pozice je přistoupení. Tuto pozici zastává závislí od ostatních, aby ospravedlnili své spoluzávislé vztahy.
