2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 15:41
Telefony a notebooky, organizéry a tablety, počítače a elektronické notebooky - každý z nás dnes nutně má po ruce gadget, nebo ještě více, v němž jsou uloženy všechny potřebné informace, od důležitých telefonů a dat až po seznam naléhavých věcí. V důsledku toho stále méně odkazujeme na vlastní paměť a ukládání dat svěřujeme gadgetům. A jak víte, orgány, které nejsou používány, atrofují. V důsledku toho celosvětově přibývají nemoci jako Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba, všechny druhy demence a další mozkové choroby. Mnoho odborníků se přiklání k názoru, že je to důsledek toho, že stále méně využíváme schopnosti mozku, což vede k celkovému zhoršení jeho stavu
Proč je důležité neustále trénovat paměť, jak se to dá dělat a jakého úspěchu lze dosáhnout v umění zapamatování, Valentin KIM, učitel na Institutu pokročilého vzdělávání průmyslových pracovníků Ukrajiny a vedoucí rozvoje paměti Center, řekl čtenářům Akademie věd
- Valentine Vladimiroviči, opravdu ztrácíme schopnost zapamatovat si důvěřováním důležitých informací elektronickým zařízením?
- To jsou tendence. Ještě před 20–30 lety si každý pamatoval důležitá telefonní čísla, data narození, adresy a PSČ. Každý měl nějaký druh sešitů, ale i bez připomenutí mohli být lidé někde na návštěvě, přičemž využili možnosti zavolat z pevného telefonu a poblahopřát blízkým například k narozeninám. Dnes si mnoho lidí ani nepamatuje vlastní telefonní číslo. Při setkávání a výměně čísel lidé často říkají - nadiktujte své telefonní číslo, zavolám vám zpět a vy mi opravíte číslo. Říkají to jednoduše proto, že si nepamatují jejich číslo. Stále více ukládáme jakékoli informace na nosiče a ztrácíme schopnost si je pamatovat, protože paměť, pokud není používána, klesá, atrofuje. Navíc se zhoršuje nejen paměť, ale také všechny myšlenkové pochody. Podle mnoha studií má moderní člověk horší reakce a paměť, než měli lidé před 100-150 lety.
- Opravdu zhoršování paměti vede k časnému stárnutí mozku?
- Neexistují žádné seriózní akademické studie, které by tuto teorii potvrdily nebo vyvrátily. Mnoho odborníků se ale domnívá, že v naší elektronické době, kdy přestaneme namáhat paměť, se zhoršuje a to ovlivňuje obecně mozkové procesy. Přímou analogií je, že člověk, který vede sedavý způsob života, začíná trpět nemocemi spojenými nejen se stavem svalů, ale také s fungováním vnitřních orgánů. Lidské tělo je uzavřený systém a jeden proces závisí na jiném. Zlepšení jednoho procesu, jedné z funkcí, má tedy pozitivní vliv i na ostatní. A opravdu jsme v poslední době začali věnovat menší pozornost tomu, abychom se udrželi v dobré kondici. Včetně udržování vašich kognitivních procesů v dobré kondici. Paměť, pozornost, myšlení, rozvoj kreativity. Věřím, že rozvoj paměti zlepšuje celkový stav člověka. - Přednášíte pro zpravodajské důstojníky, pro osobní strážce. Co se lidé takových profesí učí zapamatovat si?
- Pro bezpečnostní služby a zaměstnance orgánů pro vnitřní záležitosti jsem vyvinul program pro zapamatování tváří. Učím studenty zapamatovat si svůj vzhled pomocí klíčových vlastností, které se s věkem nemění a které nelze změnit maskováním. Ukazuji studentům kurzu fotografie lidí v dětství, dospívání, dospělosti a stáří a věnuji pozornost těm znakům, které se s věkem nemění, a těm, které se neustále mění. Například lidem celý život rostou uši a nosy. A velikost očí se nemění. Proto jsou dětské oči tak atraktivní, proporcionálně dětské oči zabírají více místa na obličeji. Přímo na kurzu učím bodygardy dávat pozor na tvar očí, stavbu lebky, tvar obličeje. Ti, kteří se zúčastnili mého kurzu, získají schopnost houževnatě si zapamatovat vzhled člověka a poznat lidi bez ohledu na to, zda si nechali narůst vousy nebo nasadit brýle.
- Můžete se svými čtenáři sdílet některé techniky pro zapamatování informací?
- Když vedu mistrovské kurzy, obvykle vždy mluvím o Cetseronově metodě. To je základní technika, s níž začíná seznámení s uměním memorování. Předpokládá se, že tuto metodu vyvinul sám Cetseron. V USA se této technice říká „paměťový palác“. Podstata této metody zapamatování spočívá v tom, že aby si člověk zapamatoval klíčové informace, vytvoří klíčová místa, jinými slovy adresář, systém ukládání dat.
Pokud si představíte naši paměť, paměť obyčejného člověka, pak je to jen skříň, kde je vše vyhozeno a náhodně. Proto, aby majitel skříně získal nějaké informace, je nucen prohrabat se celou touto hromadou. Zdá se, že člověk, který vlastní určité techniky zapamatování, vytváří pohodlné police a zásuvky, kam ukládá všechny potřebné věci. A proto je pro něj pohodlné a rychlé získat to vše - a reprodukovat potřebné informace.
Podle Ciceronovy metody si musíme představit svůj pokoj, kde dobře známe uspořádání věcí. Například napravo od vchodu máte noční stolek, poté skříň, pak židli atd. Poté si vezmete seznam slov, která si zapamatujete, a mentálně je umístíte na předměty ve svém pokoji. Pokud si například potřebujete zapamatovat slovo čajník, představíte si čajník na svém nočním stolku. Dále přichází na řadu poklep - mentálně dáte kohoutek do skříně a podobně. V důsledku toho, když člověk potřebuje reprodukovat zapamatovaná slova, jednoduše si představí sám sebe ve svém pokoji a jednoduše sbírá obrazy slov, která si zapamatoval, z míst, ve kterých se nacházejí. Běžný člověk bez tréninku si může zapamatovat seznam 12-16 slov. Metoda Cicero vám umožňuje zapamatovat si řetězce o 20-40 nebo více slovech.
Praktický význam metody samozřejmě nespočívá ve schopnosti zapamatovat si slova, která nikdo nepotřebuje. Tuto metodu lze použít k uložení seznamu úkolů do paměti - představením každé položky v seznamu jako obrázku a umístěním těchto obrázků na místa nezapomenete na nic. Tuto metodu použijte k uložení nákupního seznamu do paměti. Je to velmi výhodné. Tato metoda je také skvělá pro zapamatování si projevů, když se potřebujete například naučit řeč. Prezentaci rozdělte na odstavce a pro každý odstavec vymyslete obrázek a poté umístěte obrázky podle umístění. Cicero se mimochodem proslavil právě proto, že si dokázal zapamatovat velmi dlouhé řeči a nikdy nezapomněl, kde se zastavil, pokud byl vyrušen.
Výhodou této metody je, že je docela snadné ji zvládnout a po několika školeních ji člověk začne používat automaticky.
- Řekněte nám o metodách zapamatování cizích slov?
- Pro studium cizích slov existuje metoda hláskových asociací, kdy cizí slova zapamatujeme souhláskou. Například si musíme zapamatovat anglické slovo lekce - lekce. Představujeme si, co toto slovo může přesně znamenat zvukem. Rozdělíme to na dvě slova - tohle je les a sen. Poté si představíme sen v lese a propojíme ho přímo s významem tohoto slova - lekce. Lze si představit, že v lese jsou lavice a studenti na nich spí. A když slyšíme slovo lekce, okamžitě vidíme tento obrázek. Tak začneme přemýšlet v cizím jazyce, aniž bychom museli slovo nejprve přeložit do ruštiny. Díky tomu je mnohem snazší zapamatovat si slova. Tato metoda je také skvělá pro zapamatování příjmení. Například si musíte pamatovat příjmení Mikhelson. Pomocí metody fonetických asociací vyberte obrázky a propojte je s touto osobou. Například příjmení Mikhelson lze rozdělit na několik slov - mikh - smrk - sen. Michael spí na jedli nebo pod jedlí. Představte si tuto osobu, která spí pod stromem nebo stojí pod stromem, na kterém spí medvěd. Zní to legračně, ale funguje to. Čím zajímavější a neobvyklejší je samotná asociace, tím lépe se na ni pamatuje.
- Existují jednoduché způsoby, jak by si člověk mohl zlepšit paměť?
- Existuje řada cviků, které pomohou udržet vaši paměť „v dobré kondici“. Je třeba je provádět každý den, aby paměť „fungovala“. Například všem radím, aby si pamatovali den před spaním a nezapomínali obecně, ale podrobně, každou půlhodinu uplynulého dne. Například jste se probudili v 7 ráno, v půl osmé jste měli snídani s míchanými vejci, v 8 ráno jste odešli z domu a zapomněli klíče od auta, museli jste se vrátit … a tak celý den. Toto cvičení učí člověka nejen vše si pamatovat, ale také získávat informace z paměti, a zároveň nás činí všímavějšími ke všemu, co se děje kolem nás, zvyšuje povědomí o našich akcích.
Doporučuji také vzdát se kalkulačky a provádět všechny nejjednodušší matematické operace v hlavě. Je také užitečné jít do obchodu bez nákupního seznamu - to je samozřejmě „extrémní“metoda trénování paměti, ale pokud stisknete vůli, dříve nebo později přestanete zapomínat na nutné nákupy a zbytečné nákupy.
Existuje ještě jeden způsob. Pokud jste slyšeli nové slovo, dozvěděli jste se o zajímavé události - zkuste si ji důkladně prostudovat ze všech stran. Najděte nová data související s informacemi. Budete ji tedy studovat ze všech stran, propojíte ji s již známými jevy a skutečnostmi a pevněji si ji zafixujete do paměti. Naše paměť si pamatuje nejen fakta, ale také souvislosti mezi nimi.
- Jsou tato cvičení vhodná pro jakýkoli věk?
"Pomocí těchto metod může každý zlepšit svou paměť." Nedávno jsem se jako odborník zúčastnil registrace ukrajinského Guinnessova rekordu. Důchodce Voron Nikolaj Nikolajevič recitoval poezii 6 hodin. Tomuto muži je 71 let. Mluvil jsem s ním, řekl, že jednou četl v novinách, že náš politik Tigipko v mládí znal nazpaměť celý „Eugene Onegin“. V mládí je mnohem snazší naučit se báseň než ve stáří a Nikolaj Nikolajevič se rozhodl ministra překonat. Každý den se učil nazpaměť nějaký fragment básně, a tak se naučil celé „Eugene Onegin“a „Aeneid“od Kotlyarevského a spoustu dalších básní. Člověku ve stáří se podařilo vyvinout paměť a výrazně zvýšit její objem. Současně podle něj také získal řadu příjemných bonusů - zlepšila se jeho celková pohoda, pozornost, snadněji si zapamatoval jakékoli informace a překvapivě se zlepšilo obecné pozadí jeho nálady.
Vyšlo v novinách „Argumenty nedeli“, 16.10.2013
Doporučuje:
Když Se Všechno Určitě Změní
Svého času, když jsem pracoval jako školitel v oblasti personálního managementu, jsem narazil na zajímavý model přijímání změn (autora si bohužel nepamatuji). Skládá se ze 4 fází postojů ke změnám v životě pracovního kolektivu: popření, odpor, inteligence a odhodlání.
Psychologie Nevěry. Jak To Všechno Začíná, Ale Je často Přehlíženo
Podvádění se často nazývá zrada. To znamená, že tyto dva pojmy jsou totožné. Hned je třeba poznamenat, že otázky nevěry ve vztazích jsou vždy velmi intenzivně podbarveny negativními emocemi. Pochopení psychologie nevěry proto může být bolestivé nebo přímo frustrující.
Pamatujte Na Sebe, Jak Procházíte V Kruzích
Je na čase vám prozradit moje tajemství. Opravdu chci být po tvém boku. Opravdu chci a velmi se bojím . Víš, čím víc se ke mně přibližuješ, tím víc se bojím, že tě ztratím. Vymýšlím různé způsoby a triky, takže vedle mě s každým krokem směrem ke mně to začíná být nesnesitelnější.
PAMATUJTE SI DEPRESI
Když jsem přestal kouřit, mnoho lidí se mě ptalo, jak se cítím, „jaké to je zhluboka dýchat“, „máte pocit, že jste se již vzpamatovali“atd. Sám to pro mě bylo překvapivé, ale velký rozdíl jsem nezaznamenal. Všechny vymoženosti a plusy se scvrkly pouze na fakt, že postupem času došlo k pochopení této nezávislosti, když váš život pokračuje jako obvykle, aniž byste se ohlíželi zpět „kam kouřit“, „kdy už bude možné se pozastavit přestávka na kouř “a„ omg, byla tam jen jedna cigaret
Můžu Všechno, Můžu Všechno
Každý může udržet svoji práci a cítit se spokojený a stačí znát klíče ke zvýšení vlastní produktivity. Určitě znáte některá doporučení. Jsem si jistý, že jste studovali spoustu materiálů na téma osobní efektivity a dokonce něco používáte.
